Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов" с детальными комментариями и методологией лечения и профилактики.

В трех видео на этой странице представлен комплекс упражнений для лечения коленных суставов.

Упражнения из видео полезны при заболеваниях коленей:
– при артрозе коленных суставов – гонартрозе;
– при повреждении менисков – неполном разрыве мениска, менископатии;
– для восстановления колена после операции на коленном суставе;
– для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.

Хочу уточнить, что на первом видео представлен базовый, то есть начальный комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение коленных суставов. И постепенно нагрузку необходимо увеличивать.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже по 12-15 подъемов каждой ногой – а не по 5-6, как в ролике.

Когда вы научитесь легко и плавно делать упражнения из базового комплекса, переходите к освоению расширенного комплекса упражнений из следующего видео:

Подробнее об этом комплексе рассказано здесь:

В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса. Скажем, в понедельник, среду и пятницу Вы делаете базовый комплекс упражнений (гимнастику для коленей, часть 1).

А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – расширенный комплекс (гимнастику для коленей, часть 2).
И один день в неделю, суббота или воскресенье – выходной.

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3 – офисный вариант

Гимнастика для коленей и тазобедренных суставов, часть 3 – это упражнения, которые можно делать в любых условиях – дома, на работе, в офисе или на даче. Всё, что вам потребется для занятий – стул и совсем немного свободного места!
Делать упражнения из третьего комплекса можно ежедневно или через день – как дополнение к гимнастике для коленей, часть 1 или часть 2.

Подробнее об этом комплексе рассказано здесь:

Лечебная гимнастика для коленных суставов – это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

• в критические дни у женщин;
• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;
• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине – надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;
• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;
• при паховых грыжах и грыжах живота;
• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;
• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Внимание!

Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Главное правило – делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков.

Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

Помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться. Но уже спустя 3 – 4 недели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

С уважением, Ваш доктор Евдокименко.

Возможно, Вас заинтересует:

Глава из книги “Боль в ногах. Что нужно знать о своем заболевании”: Лечение артроза коленного сустава – лечение гонартроза.

Новое видео на канале “Разумная медицина”

Новое видео на канале “Разумная медицина”

Новое видео на канале “Разумная медицина”

Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Евдокименко П. В.
Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования.
Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками:
1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Евдокименко П.В.,
2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора.
3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт evdokimenko.ru обязательна.
По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Евдокименко П.В. по указанным на сайте контактным телефонам.

ВНИМАНИЕ! Все материалы на сайте (включая видео и аудио ролики на сторонних ресурсах) носят образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов с сайта и из видеороликов ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!

Все имена пациентов, использованные в статьях на сайте, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Павел Евдокименко: исцеляющая гимнастика для коленных суставов

Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов rastyazhka

Боли в коленях — симптом, который нельзя игнорировать, поскольку он может говорить о таком неприятном заболевании, как артроз коленного сустава. Одним из эффективных методов лечения и профилактики проблемы является гимнастика Евдокименко для коленных суставов. Рассмотрим, что она представляет собой, и какие упражнения включает.

Гимнастика для коленей Евдокименко: суть и особенности

Доктор Павел Евдокименко — основатель действительно эффективной методики лечения коленей. Он полагает, что никакие медикаменты не могут добраться до необходимой глубины — сделать это может лишь гимнастика. Лишь при физических усилиях мышцы могут быть разогреты настолько, что суставные и хрящевые ткани получат мощный толчок начала восстановительных процессов.

Читайте так же:  Сумки голеностопного сустава анатомия

При артритах и артрозах медикаментозное лечение является почти основным способом устранения боли. Однако пассивное исцеление, когда пациент лишь ожидает помощи от врача, почти нереальная. В то же время правильный комплекс физических упражнений становится как раз активным вектором лечения,

Часто люди, у которых были выявлены заболевания скелета, не стремятся заниматься гимнастикой, хотя доктор назначает необходимый комплекс. Жалея пострадавший сустав и уже с частично атрофированными мышцами ввиду ограничения суставов, они лишь усугубляют ситуацию, не выполняя необходимый комплекс.

В то же время чрезмерная нагрузка при артрозах может представлять опасность для пораженных суставов. Но ввиду этого гимнастика не становится противопоказаний. При правильном и осторожном ее выполнении она принесет только пользу. Важными составляющими ее являются статическая нагрузка на мышцы и плавность в выполнении движений.

Статическая нагрузка на мышцы позволяет получить отличные результаты без чрезмерной нагрузки на пострадавший сустав и без усугубления проблемы. Упражнения предполагают воздействие собственного веса в течение определенного времени. Например, нужно поднять вверх свою руку и задержать ее в таком положении. Спустя какое-то время вы ощутите напряжение мышц — именно в этом суть.

Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов dejstvie-fizkultury-pri-artroze-e1496996473956

Мышцы могут получать и динамическую нагрузку, но она должна быть плавной. К примеру, это могут быть движения прямой ногой вверх в положении лежа на спине. При таком упражнении мышцы получают нужную им нагрузку, а сустав, который задействован умеренно, не разрушается далее.

Статические и плавные динамические упражнения являются основой исцеляющей гимнастики Евдокименко при артрозе коленных суставов. Она даст отличные результаты при соблюдении ряда рекомендаций:

  • Занятия должны быть регулярными. Выполнять упражнения нужно каждый день, в крайнем случае — через день. Иначе гимнастика не даст результата.
  • Движения должны выполняться правильно и в соответствии со всеми рекомендациями специалиста. Нельзя выполнять упражнения через сильную боль. Если вы ощущаете, как тянутся мышцы, это нормально. Также в течение первых пары недель возможны ноющие болевые ощущения. Однако резкие боли говорят о том, что вы делаете что-то неправильно.
  • Ориентируйтесь на то, что результат не будет быстрым. Первый эффект вы заметите примерно спустя три недели после начала занятий. Не спешите и занимайтесь планомерно.

Учтите также и то, что у упражнений есть ряд противопоказаний, которые обязательно нужно учитывать:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • грыжа;
  • нарушение свертываемости крови;
  • недавно проведенная операция на колене;
  • острые инфекционные патологии.

Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов dejstvie-fizkultury-pri-artroze-1-e1497821876277-660x421

Гимнастику рекомендуется выполнять пациентам на стадии затихания обострения патологии. По мнению самого Евдокименко, она позволяет добиться следующих положительных результатов:

  • Укрепление нижних конечностей;
  • Повышение эластичности коленных связок;
  • Нормализация циркуляции крови и улучшение метаболизма ввиду этого.
  • Улучшение общего состояния пациента и нормализация эмоционального фона.

Курс лечения составляет 2-4 недели. Заниматься рекомендуется каждый день, два раза по 10-15 минут. Упражнения не должны провоцировать сильную боль.

Упражнения при артрозе колена по методике Евдокименко

Предварительно нужно разогреть мышцы. Для этого рекомендуется использовать разные виды ходьбы: на месте, на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы. Также полезны элементы дыхательной гимнастики.

В разминку можно добавить ходьбу с высоким поднятием колен в медленном темпе. Она должна длиться не меньше пяти минут. Также можно ходить с высоким подъемом голени назад, стараясь пяткой достать до ягодиц. Это также выполняется в течение пяти минут. Полезно сделать 10-20 приседаний.

Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов Devushka

Теперь рассмотрим сами упражнения при артрозе по Евдокименко. Их нужно выполнять в конкретной последовательности:

Закончив выполнять гимнастику, сделайте самомассаж, двигаясь от колена к области паха. Вначале активно растирайте кожу, затем разминайте мышцы. Закончите массаж легкими поглаживаниями.

В процессе выполнения упражнений важно задействовать не мышцы, а конкретно суставы.

Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов 153907893

Также 16 упражнений Евдокименко при артрозе коленного сустава включают в себя статодинамическую нагрузку. Эти упражнения помогают улучшить кроообращение в области нижних конечностей:

  • Примите положение лежа, согните левую ногу в колене, ступню поставьте на пол, выпрямите правую конечность и приподнимите ее на расстоянии 25 см, вытяните на себя носок и задержитесь в таком положении не меньше, чем на полминуты. То же самое проделайте для левой ноги.
  • Сделайте 10-14 подъемов ног.
  • Разгибайте и сгибайте стопы, каждую ногу задерживайте на расстоянии от пола в 20 см.
  • Разогните правую конечность и потянитесь носком, упираясь ступней в поверхность. На 20 секунд зафиксируйте ногу в таком положении.
  • Лягте на живот. Согните ноги в коленях и поочередно приподнимайте их, вначале медленно, а после ускоряясь. При этом не отрывайте таз от пола. Нагрузка в данном случае направлена на ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра.
  • Лягте на бок. Выполняйте поочередные подъемы прямых ног.
  • Примите положение сидя. Вытяните нижние конечности перед собой, а затем плавно потянитесь грудью к бедрам, не сгибая коленей и не делая резких рывков. Для обеспечения правильного наклона таза можно использовать полотенце, помещая его под ягодицы.

Помимо зарядки для колена Евдокименко советует использовать мануальную и физиотерапию. Мануальная терапия предполагает воздействие на суставы двух видов:

  • Мобилизация. Сустав осторожно вытягивается, что дает возможность устранить спазмы мышц и вернуть частичную подвижность, снизив давление на суставные хрящи.
  • Манипуляция. Включает в себя одно резкое и короткое движение, которое позволяет моментально облегчить состояние, уменьшить боль и восстановить объем движений.

Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов cache_39424038-e1492937215303

Из физиотерапевтических процедур Павел Евдокименко советует следующие:

  • гирудотерапия или лечение пиявками;
  • акупунктура;
  • лечение лазером;
  • криотерапия — лечение низкими температурами;
  • ультразвуковая терапия;
  • лечение озокеритом.

Исцеляющая гимнастика по методу Евдокименко — эффективный и безопасный способ облегчить состояние больного при артрозе коленного сустава. Важно выполнять ее регулярно и правильно, предварительно получив консультацию специалиста. Предлагаем посмотреть видео на эту тему.

Комплекс упражнений Евдакименко, Попова, Котляра при гонартрозе

Проблема с суставами, может застать каждого независимо от возраста, способа жизни или наследственности. И, хоть чаще он появляется у людей за 40 лет, при травме его можно получить и в 20. Доктор, который не один год занимается лечением колен, знает, как помочь и написал уже с десяток книг, мы же сделаем выжимку и опишем методику в статье.Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов kolennyy_sustav_artroz_1_10163854-600x600

Читайте так же:  Вправление вывиха височно нижнечелюстного сустава

Про артроз коленного сустава, основные этапы болезни и симптомы

Недуг, который принесет вместе со своим появлением огромное количество дискомфорта и неприятностей – это артроз коленных суставов, который еще именуют гонортрозом. Появляется данная болезнь постепенно, месяцы и даже годы вас могут незначительно беспокоить суставы коленей. Только вот после долгой ходьбы или поднятию по лестнице, ощутите ноющую боль в ногах, также неприятным станет поднятие с кровати или любая другая нагрузка на колени. Но эта начальная стадия проходит зачастую не сильно болезненно.

Следующим этапом станут боли сопровождающие при ходьбе. Также к боли присоединится хруст в коленях, вначале он будет еле слышным, но со временем станет громким. К завершению второго этапа, сгибать ногу будет все больнее. Лечение артроза коленного сустава лучше проводить как можно раньше, а тем более помочь в этом сможет гимнастика для лечения артроза.

Третьему этапу характерна невозможность полного сгибания или разгибания сустава. Ноги начинают ныть во сне, крутящие боли при смене погоды и деформация колен, может стать причиной искривления ног, после чего походка будет не только неустойчивой, но и болезненной. Поэтому при гонартрозе коленного сустава не стоит ждать последнего этапа.

Часто к причинам появления гонартроза является:

  • лишний вес, в связи с нарушением обмена веществ;
  • получения травмы коленного сустава;
  • сильные резкие физические нагрузки;
  • профессиональное занятие спортом.

Поэтому важно использовать при профилактике систему здорового питания и активного образа жизни.

Когда стоит обратить внимание на свои колени и начать беспокоится:

  • щелчки, могут привести к деформации ног, поэтому их появления является знаком для лечения;
  • длительные прогулки причиняют дискомфорт и боль в коленях.

Симптомы, когда уже некуда откладывать лечение артроза:

  • в положении лежа, вы не можете выпрямить ногу полностью, что бы она прижалась к ровной и плоской поверхности;
  • самостоятельно согнуть колено вы не в силах, только при помощи врача или инструктора по лечебной физкультуре.

Кем является Евдокименко и почему ему можно доверять

Павел Валерьивич Евдокименко, которого уже не один десяток лет жители России и зарубежья знают как доктора Евдокименко, при артрозе помощь его вернула былую функциональность не одной паре колен. На его опыте излечение, как молодых, так и пожилых людей. Методика действует единственное — это необходимость постоянного занятия упражнениями и только тогда результат будет отвечать вашим ожиданиям.

Доктор Евдокименко врач-ревматолог, который с 1984 года начала свою деятельность, сначала как фельдшер, а потом как врач, консультант и преподаватель. С 2000 года он добавил к своей деятельности авторство, и так уже более 10 книг он посвятил темам, на которых специализируется: артроз, артрит. Изучил причины появления проблем с суставами и предложил действенные методы профилактики и их лечения. Вместе с профессионалами отдельных отраслей он постоянно сотрудничает, консультируется, а также периодически совместно публикует книги.

Так как доктор обрел свою известность за счет действительных результатов, его методике можно смело доверять и быть уверенным в том, что как минимум ваши суставы не станут работать хуже.

Евдокименко артроз лечит по средствам использования упражнений гимнастики для коленных суставов. Также он считает, что помочь в данном недуге могут исключительно упражнения, единственным важным нюансом является тот факт, что упражнения нужно делать не раз и не два, а от трех до шести месяцев ежедневно. Лишь тогда результат станет, заметен, а суставы вернут себе былую гибкость. Конечно, лекарство сможет облегчить симптомы но, применяя его одно, вы не вылечитесь, а болезнь вернется, в то же время гимнастика при гонартрозе в комплексе с медицинскими препаратами сможет гарантировать успех.

Доктор Евдокименко постоянно помогает своим клиентам не только на личном приеме, консультации, но и с помощью книг и видео, которые он не устает создавать для людей. Но главное, что при его методике действительно можно обойтись без употребления препаратов, и результат проявится тем быстрее, чем быстрее вы начнете бороться с болезнью, не давая ей прогрессировать. Более того статодинамические упражнения, по Евдокименко хороши не только для разработки суставов, но и для прилива крови, который является профилактикой болезней сердечнососудистой системы хорошего насыщения мышц кислородом, ведь даже грудничкам делая массаж, очень аккуратно работая с телом, стараются получить подобный результат.

Комплекс упражнений при артрозе коленных суставов рассмотрим ниже в следующем разделе статьи, где особое внимание уделим упражнениям по методике Евдокименко, но также обратим внимания, на полезные упражнения от доктора Попова. Он поможет вернуть былую легкость функциональности коленного сустава по вариантам упражнений для спины и ног.

Перед тем как начинать заниматься гимнастикой при гонартрозе коленного сустава обязательно следует провести легкую разминку для всех групп мышц. Комплекс гимнастики можно делать в любое удобное для вас время, но существуют также и противопоказания для исполнения упражнений при артрозе коленного сустава.

Противопоказания для лечебных занятий при коленном артрозе:

  • наличие критических дней у женщин;
  • слишком повышенное или пониженное давление;
  • температура тела выше за 37 и 5 градусов Цельсия;
  • период после операций на протяжении первого месяца;
  • наличие грыж в области паха или живота;
  • острые заболевания внутренних органов;
  • проблемы с сердечнососудистой системой.

В положении лежа на спине одну ногу согнуть в колене и поставить ровную ступню на пол, в это время вторую ногу поднять на высоту около 25 сантиметров от пола и носочек потянуть на себя, в это время отсчитать около 35 секунд и повторить процедуру для другой ноги. После этого произвести около 10 подъемов для каждой ноги в плавном ритме и задерживать в воздухе на 2секундный период, после чего опускать на пол. Третьим этапом данного упражнения является сгибание и разгибание стопы на расстоянии 25 сантиметров от пола по подходу на каждую конечность, с количество 10-15 сгибаний-разгибаний для каждой.

Читайте так же:  Почему ломает суставы при простуде

Лежа на спине, ноги согнуты, ступни уперты в пол, поочередно разгибать ноги вверх и тянуть носок к к потолку, зафиксировать около 25 секунд. После этого одноразового поднятия каждой конечности, в динамическом режиме медленно выпрямлять ноги с задержкой по 2 секунды около 15 раз на каждую ногу поочередной. Далее аналогично повторить процедуру, направляя носок в стороны.

Положение на боку, поднимать верхнюю ровную ногу в верх, сначала одну около 15 раз медленно с замиранием на 2 секунды, перевернувшись на другой бок повторить со следующей ногой.

Положение на животе, поднимать каждый раз чередуя прямые ноги не отсоединяя таз от пола поверхности пола около 30 раз суммарно, далее повторить тоже самое, но с согнутыми в коленях ногами, как и в первом варианте при исполнении упражнения таз должен быть неподвижен.

Положения, стоя ровно перед спинкой стула, руки расположить на спинке, встать на пятки и поднять плавно носочки вверх задержав в таком положении ступни на минуту, после чего плавно опустить и повторить около 15 раз, только уже задерживая в воздухе на пару секунд. При этом ноги должны напрягаться и расслабляться, что будет способствовать приливу и отливу крови к мышцам ног.

Завершения всех занятий нужно растирая колени, для того, что бы расслабить мышцы и нагреть. Проводить мероприятие нужно в положении сидя, от верха колена до паховой зоны, но только так, что бы не стало больно, эта процедура должна быть скорее приятной, но никак не болезненной. Длиться самомассаж может от 1 до 3 минут.

Вместе с данными упражнениями хороши будут упражнения Попова, цель которых избавить от боли посредствам работы с укреплением позвоночника и его растяжением:

Лежа в положении на спине, выпрямить руки перед собой, пальцы одной из рук должны обхватить большой палец второй ладони. Голову поднять вверх, что немного приподнялись плечи, далее необходимо напрячь все тело и вытянуться, словно натянутая струна, в таком положении стоит плавно перекачиваться на грудной клетке со стороны в сторону несколько раз. Несмотря, на то что может появиться хруст, это упражнение поможет выровнять позвоночник и привести в тонус мышцы. Важным является дыхание, его не нужно прекращать или задерживать.

После растирания коленей методом поглаживания в положении сидя на ровном стуле со спинкой нужно имитировать ходьбу – это поможет разработать сустав, а также растянуть мышцы.

В положении ровно стоя перед спинкой стула. Вы стоите лицом к спинке, руки размещены на спинке стула, ноги поочередно отводятся ровными назад, работает мышца попы.

В положении стоя, как в предыдущем, обведение носками ступен кругов в воздухе сначала одной около 15 кругов, потом около 15 кругов другой ногой.

Как и в предыдущей методике, начинать любые упражнения необходимо с легкой общей разминки, которая должна начинаться от шеи и заканчиваться ступнями. Разминка может занимать от 3 до 7 минут. Все упражнения лучше проделывать под музыку, так как фоновое звучание дарит необходимый настрой и оптимизирует организм для легких физических упражнений, призванных не для износа тела, а для его поддержки в тонусе.

Эти упражнения по Попову помогут вашей спине и суставам быть всегда здоровыми и функционировать без боли, она поможет как при проблемах с суставами, так и конкретно при гонартрозе коленного сустава.

Гимнастика по методике Евдокименко поможет вам чувствовать себя бодро, легко и молодо, ведь физическая нагрузка, является важным составляющим хорошего состояния. Для коленных суставов необходимо делать определенные упражнения, что бы артроз не побеспокоил как после 40 так и вообще со временем. При артрозе коленного сустава стоит понимать, что чем раньше вы начнете заниматься тем лучше и быстрее ваше состояние оптимизируется.

Данные методики и упражнения помогут вернуть суставам былую гибкость, а вам легкость.

Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов evdokimenko-bolkoliscgimn-1

Если у человека болят колени, то ему необходимо начать эффективное лечение заболевания, пока оно не перешло в последнюю стадию, при которой развивается анкилоз, а суставная щель отсутствует вовсе. Не стоит думать, что для всех пациентов грозит потеря функциональности конечности – при своевременно начатой терапии есть хорошие шансы сохранить активность в коленном суставе. Исцеляющая гимнастика Евдокименко – один из таких способов вылечить коленные суставы от боли.

Коленный сустав является одним из самых крупных в человеческом теле. Он отвечает за перенос массы тела и правильное распределение нагрузки на голеностопный сустав. Если у человека появляются проблемы с мышцами, суставами или связками, а также ухудшился метаболизм, то есть риск развития патологий хрящевой ткани.

Вполне закономерно, что заболевание в таком крупном суставе не может долгое время быть незамеченным, а первые боли и дискомфорт появляются уже в конце начальной стадии развития заболевания. На раннем этапе помочь справиться с болью, дискомфортом после ушиба, растяжением и последствиями других травм поможет гимнастика. Если болят колени, то врачи предпочитают лечить заболевание консервативными методами, ведь оперативное вмешательство – наиболее радикальный способ, который имеет свои негативы. А вот исцелить свои колени при помощи гимнастики – под силу каждом пациенту, ответственно относящемуся к своему здоровью.

Комплекс упражнений доктора Евдокименко хотя и содержит в себе максимально полезные упражнения для пациентов с патологиями коленного сустава, все же он имеет и показания, и противопоказания.

Читайте так же:  Средства для лечения суставов и позвоночника

Упражнения доктора Евдокименко врачи порекомендуют в таких случаях:

  • при необходимости укреплять мышцы;
  • для активизации кровоснабжения в больном сочленении;
  • для улучшения эластичности сухожильно-связочного аппарата;
  • с целью активизации метаболических процессов;
  • для разработки суставов при артрозе.

Противопоказания к гимнастике следующие:

  • наличие у пациента туберкулеза;
  • онкологические патологии;
  • грыжевое выпячивание в области паха или живота;
  • повышенное артериальное давление;
  • нарушения работы сердца;
  • инфекционные заболевания в организме;
  • высокое внутричерепное давление;
  • повышение температуры тела;
  • период после проведенной операции;
  • менструации.

Чтобы выполнять гимнастику Павла Евдокименко правильно, с высокой эффективностью и каждый день, то боли в коленях обязательно исчезнут. Автор методики советует пациентам для достижения наилучшего результата начинать с наиболее простых движений, которые знакомы многим пациентам. При выполнении методики не должно быть никакой боли или дискомфорта.

Если у больного обострились хронические патологии, гимнастику можно на некоторое время отложить или сократить определенные упражнения. Все упражнения выполняются медленно, не стоит спешить или делать движения рывками. Лечебная гимнастика предполагает максимальный релакс и пользу для здоровья больного.

Гимнастические упражнения разрабатывают индивидуально для каждого больного. Учитывается не только диагноз, но и состояние здоровья пациента, наличие сопутствующих заболеваний, возраст, тяжесть течения основной патологии и т.д. Если упражнения будут подобраны неверно, это спровоцирует боль в колене и ухудшит состояние больного. Именно поэтому заниматься можно только после консультации со специалистом по лечебной физкультуре.

Обычно в зарядку входит несколько упражнений на растяжку и 5–7 специализированных упражнений для колена. В то же время по своему самочувствию пациенты могут сами корректировать упражнения, добавлять одни и заменять другие, если их выполнение приносит дискомфорт.

При боли в коленном сочленении пациентам рекомендовано выполнять статические или медленно динамические упражнения. Они не только не принесут вреда, но будут полезными для больных коленей. В то же время статические упражнения вовсе не предполагают вялые движения. При правильном выполнении зарядки пациенты будут ощущать, что оживает каждая мышца тела.

Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов evdokimenko-bolkoliscgimn-2-550x335

Все движения должны быть максимально комфортными, ведь гимнастика должна приносить облегчение, а не боль

Выполнять упражнения доктора Евдокименко нужно качественно, чтобы избежать атрофии мышц. Общее время выполнения – 40–45 минут, выполнять гимнастику необходимо каждый день. Максимально возможный отдых – один день в неделю. При выполнении гимнастики нужно запастись терпением, так как первые положительные результаты будут заметны не сразу, причем через две недели боли могут усилиться, а уже к концу первого месяца исчезнуть.

Лечебная гимнастика доктора Евдокименко для коленных суставов: восстановление в домашних условиях

Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов wsi-imageoptim-5lechebnaya-gimnastika-doktora-evdokimenko-dlya-kolennyh-sustavov

Движение – это жизнь, поэтому состояние опорно-двигательного аппарата надо стараться поддерживать в норме изо всех сил. Но даже ведущие здоровый и правильный образ жизни не застрахованы от травм и возрастных изменений, поэтому проблемы с суставами рано или поздно могут коснуться каждого. Лечебная гимнастика доктора Евдокименко для коленных суставов дает отличный результат и может быть использована не только для лечения, но и для профилактики.

Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов wsi-imageoptim-2lechebnaya-gimnastika-doktora-evdokimenko-dlya-kolennyh-sustavov

Здоровые хрящи и суставы способны равномерно распределять нагрузку, амортизировать ее. Но если снижается количество хрондроцитов, если отмечается дефицит влаги, они не выполняют свою функцию в полной мере, а это провоцирует повышение нагрузки на кости. Появляется боль, дискомфорт.

Сначала они беспокоят редко, в основном в конце трудового дня. Но со временем недомогание достигает критической стадии, когда страдания становятся просто невыносимыми.

Медикаментозное лечение дает результаты, но проведение специальных упражнений в разы ускоряет восстановление суставов и хрящей, снимает спазмы и воспаление, способствует скорейшему возвращению к нормальной жизни.

Евдокименко Павел Валерьевич – академик, опыт практической деятельности которого превышает 20 лет.

Прославился он благодаря разработке эффективных методик гимнастики, мануальной терапии и массажа, которые способствуют исцелению от множества заболеваний, в том числе:

  • сутулости;
  • врожденных и приобретенных дефектов грудного и шейного отделов;
  • болезни Бехетерева;
  • артрозов и артритов;
  • воспалений сухожилий и мениска.

Но наибольшее количество положительных отзывов получает гимнастика для коленных суставов. Во многом это благодаря подробному описанию, которое помогает научиться выполнять упражнения в домашних условиях даже без консультации врача.

Совет. Не надо доводить себя до изнеможения. Только если занятия не будут причинять дискомфорта, можно добиться желаемого эффекта.

Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов wsi-imageoptim-3lechebnaya-gimnastika-doktora-evdokimenko-dlya-kolennyh-sustavov

Тренировка для коленных суставов проводится без использования каких-либо приспособлений. Упражнения элементарны и сложностей в выполнении не вызовут. Главное условие – плавность выполнения и постепенное увеличение нагрузки.

Читайте также
Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов: 2 комплекса доктора Евдокименко
Лечебная гимнастика для тазобедренных суставов направлена не на наращивание мышечной массы, а на повышение.

Если удерживать позу надо 5-10 секунд, начинают с одного раза и увеличивают до 15 повторов. Если же время составляет минуту, можно сократить время вначале до 10 секунд и постепенно продлевать его.
Многое зависит от степени заболевания, от возраста пациента, от веса, от того, какая физическая активность была до этого. Комплекс может корректироваться также с учетом других имеющихся патологий.

Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов wsi-imageoptim-1lechebnaya-gimnastika-doktora-evdokimenko-dlya-kolennyh-sustavov

Даже если боль ощущается только в коленных суставах, доктор рекомендует проводить работу и с тазобедренной областью. Поэтому упражнения начинаются именно с нагрузки на эти группы мышц.

  1. Лежа на животе следует поочередно поднимать прямые ноги вверх, задерживаясь в таком положении до 45 секунд. Одного раза вполне достаточно. Главное, постараться удержать ногу поднятой подольше и поднять ее как можно выше. Можно начинать с минимального отрыва от пола, но таз и бедра отрываться от пола не должны.
  2. Также лежа на животе, выполнить второе упражнение. Нужно согнуть одну, а потом вторую ногу в колене и задержать ее на 45 секунд. Между подъемами отдыхать, дыхание должно быть максимально спокойным, а тело расслабленным.
  3. Третье упражнение проводится лежа на спине. Прижав лопатки к полу, следует поднимать таз максимально вверх. Вначале тренировок достаточно одного раза с задержкой на 45 секунд. А когда сложностей не будет, можно выполнять 2-3 плавных подъема, а потом 10-12 раз с остановкой в верхней позиции на 3-5 секунд.
  4. Затем, продолжая лежать на спине, надо согнуть ноги в коленях и слегка развести их (достаточно расстояния 30-40 см). Прижав к полу стопы и лопатки, поднять таз вверх максимально и удерживать положение 30 секунд. Когда затруднений в выполнении не будет, можно добавить динамику и выполнять упражнение по 10-15 подходов, задерживаясь в верхней позиции по 2-3 секунды.
Читайте так же:  Тянет суставы ног по ночам

Теперь можно увеличивать нагрузку на коленный сустав.

  1. Поднять одну, а потом вторую прямую ногу. Бедра должны быть прижаты к полу. Постепенно время надо увеличивать с 3 до 10 секунд.
  2. Ноги поднять, согнув в колене. Надо постараться сделать прямой угол. Медленно разгибать, поднимая вверх, и снова сгибать поочередно каждую ногу, задерживаясь в каждом положении на 10 секунд.
  3. Поднять обе прямые ноги, разводить и сводить их. Делать плавно и не спеша, контролировать дыхание.

Важно. Во время этого упражнения может подняться давление.

  1. Теперь следует лечь на правый бок. Правую ногу согнуть в колене, а левую поднять вверх и постараться удержать до 20-30 секунд. Отдохнуть, перевернуться на левый бок и повторить упражнение, только сменить положение ног.
  2. Когда дискомфорт будет меньше, и боль станет на такой острой, можно переходить к упражнениям на стуле. Сидя с ровной спиной надо по очереди выпрямлять ноги и стараться удержать их в таком положении до минуты. Вначале достаточно просто слегка отрывать их от пола, но со временем надо довести положение до прямого угла.
  3. Упражнения стоя приносят отличный результат. Делать их надо в конце каждой тренировки. Держась за спинку стула подниматься на носки, потом перекатываться на пятки. Можно совмещать, поднимая правую ногу на носочек, а левую на пятку и наоборот.
  4. Завершается комплекс самомассажем. Кожные покровы, начиная от самого паха и до щиколотки следует растирать, поглаживать, аккуратно массировать. Боли и дискомфорта при этом ощущаться не должно.

Обратите внимание. Уточните у лечащего врача, какую мазь использовать во время проведения массажа. После гимнастики ее эффект будет в несколько раз более заметным.

Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов wsi-imageoptim-4lechebnaya-gimnastika-doktora-evdokimenko-dlya-kolennyh-sustavov

Проводятся ли упражнения при травме, при воспалениях или возрастных изменениях, боль присутствует только первые две-три тренировки. Затем дискомфорт ощущается, только если перетрудиться и превысить нагрузку. Ежедневные занятия без «фанатизма» эффективно восстанавливают коленные суставы и положительно сказываются на общей динамике лечения.

Читайте также
Эндопротезирование коленного сустава: показания к операции
Эндопротезирование коленного сустава –тяжелая операция по замене бедренной и большеберцовой кости. Операция.

Главное условие во время выполнения гимнастики доктора Евдокименко – не перенапрягаться. Упражнения надо делать спокойно, плавно, без рывков, прислушиваться к реакции тела. Очень важно научится расслабляться, контролировать дыхание. Все движения способствуют усилению кровотока. Если не следовать советам разработчика методики, можно навредить себе.

Типичными ошибками больных являются:

  • несерьезное отношение к занятиям. Как показывает практика, большинство пациентов прекращает принимать лекарства и делать упражнения, как только отступает боль. В итоге терапия не приносит результата, обеспечивая лишь кратковременный эффект;
  • профилактика болезней суставов даже у столкнувшихся с этой проблемой, практически не проводится;
  • чрезмерное перенапряжение во время лечебной гимнастики;
  • проведение кроме разработанных академиком дополнительных упражнений, а также прием медикаментов не прописанных врачом.

Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов wsi-imageoptim-5lechebnaya-gimnastika-doktora-evdokimenko-dlya-kolennyh-sustavov

Перед тем как делать упражнения доктора Евдокименко для коленных суставов, нужно убедиться, что к этому не имеется противопоказаний. К ним относятся:

  • грыжи (особенно паха, пупка, спины);
  • гипертония;
  • серьезные проблемы с сердцем и сосудами;
  • повышенная температура тела;
  • слабость после перенесенной болезни.

Даже если запретов на проведение упражнений не имеется, надо сначала снять воспаление при помощи выписанных врачом лекарств, а уже после приступать к тренировкам.

Читайте также
Причины, симптомы и способы лечения остеоартроза коленного сустава
Суставы конечностей страдают от различных заболеваний, вызванных внешними нагрузками. На ногах человек проводит две.

Уникальная гимнастика доктора Евдокименко только на первый взгляд кажется простой и легковыполнимой. На самом деле она требует не только физических усилий, но и силы воли. Только так получится вернуться к нормальной жизни, забыть про артроз, артрит и другие проблемы с суставами. Если выполнение будет проводиться правильно и с учетом рекомендаций, первые результаты будут заметны уже с 3-7-го раза, но курс должен длиться не менее двух недель и повторять его надо регулярно.

Читайте также
Лечебная гимнастика доктора Шишонина: показания и противопоказания
Лечебная гимнастика доктора Шишонина сегодня признается самым результативным и безопасным комплексом лечебной.

Также вы можете посмотреть на видео про данную лечебную гимнастику доктора Евдокименко:

Источники

  1. Сигидин, Я. А. Биологическая терапия в ревматологии / Я. А. Сигидин, Г. В. Лукина. – М. : Практическая медицина, 2009. – 304 c.
  2. Дегенеративно-дистрофические поражения позвоночника (лучевая диагностика, осложнения после дисэктомии) / Т. Е. Рамешвили и др. – М. : ЭЛБИ-СПб, 2011. – 224 c.
  3. Краев, А. В. Анатомия человека / А. В. Краев. – М. : Медицина, 2000. – 848 c.
  4. Берн, Лоик Боль в спине и шее / Лоик Берн. – М. : Олимп-Бизнес, 2010. – 192 c.
Изображение - Доктор евдокименко лечебная гимнастика для коленных суставов 2569556
Автор статьи: Инна Дробыш

Позвольте представиться. Меня зовут Инна. Я уже более 7 лет работаю медицинской сестрой в ревматологическом центре. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 2

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here