Как вылечить суставы бубновский

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "как вылечить суставы бубновский" с детальными комментариями и методологией лечения и профилактики.

В чем заключается методика лечения суставов по Бубновскому?

Изображение - Как вылечить суставы бубновский lecheniya-sustavov-po-Bubnovskomu

Лечение суставов по Бубновскому – одна из самых эффективных авторских методик терапии артрозов. Создатель альтернативных направлений в ортопедии и неврологии главным ориентиром в избавлении пациентов от болезней опорно-двигательной системы считает не медикаментозное лечение, а внутренние резервы человеческого организма. Бубновский пропагандирует так называемую исцеляющую силу движения, и считает, что каждый может добиться отличного результата, следуя его методикам. Он точно знает, как вылечить суставы, позвоночник, восстановить их работу и вернуть больного человека к полноценной жизни.

Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Как вылечить суставы бубновский lecheniya-sustavov-po-Bubnovskomu-1-1024x512

Сергей Михайлович Бубновский – доктор медицинских наук, автор большого количества книг и видеофильмов, посвященных оздоровлению организма. Им же создана сеть специализированных центров, в которых пациентов обучают методам кинезитерапии и оказывают консультативную помощь.

Доктор Сергей Бубновский о суставах может рассказать многое, ведь его авторская методика буквально «выстрадана». В 22 года во время службы в армии он попал в страшное ДТП, в результате которого получил ряд тяжелых травм: пострадало все тело, за исключением левой руки и левой ноги. Из-за осложнений на суставы, Сергей Михайлович мог передвигаться только на костылях.

После поступления в медицинский институт будущий доктор стал изучать специализированную литературу, посвященную восстановлению опорно-двигательного аппарата с помощью лечебной физкультуры. Приобретенные знания он опробывал в первую очередь на себе. Уже на втором курсе Бубновский начал помогать и другим людям – тем, кто хотел вернуть себе здоровье без операций и лекарств.

Изображение - Как вылечить суставы бубновский lecheniya-sustavov-po-Bubnovskomu-2-1024x512

Кинезитерапия – именно так называется авторская методика Бубновского. В ее основе лежат научные и клинические исследования костно-мышечной системы человека, в ходе которых изучались физиологические и биохимические процессы, происходящие в мышечных волокнах. Согласно теории, человек способен произвольно управлять мышечной системой и осуществлять целенаправленное воздействие на опорно-двигательный аппарат, побуждая его к восстановлению утраченных функций.

Реабилитационный курс кинезитерпии включает определенные, постепенно возрастающие силовые нагрузки, индивидуально адаптированные под каждого пациента с учетом основного заболевания и сопутствующих патологий, возрастных и физиологических особенностей конкретного человека. Постепенный переход от простых упражнений к более сложным, способствует восстановлению обмена веществ и трофики тканей в опорно-двигательной системе. Гимнастика, разработанная доктором Бубновским, имеет несколько отличительных особенностей:

Изображение - Как вылечить суставы бубновский Formy-i-vidy-artrita-kolennogo-sustava

Суставная гимнастика по методике Бубновского помогает добиться значительного улучшения состояния больного. Основными показаниями к выполнению упражнений являются следующие заболевания и состояния:

  • артроз, артрит и гоноартроз на начальных стадиях;
  • реабилитационный период после травм;
  • реабилитационный период после заболеваний суставов;
  • нарушения двигательных функций сустава.

Несмотря на то, что метод Бубновского признан одним из самых эффективных и безопасных, существует ряд противопоказаний к его использованию в терапии суставных патологий:

  • острая стадия течения болезни;
  • гнойные формы артроза и артрита;
  • гнойный воспалительный процесс синовиальной капсулы коленного сустава;
  • анкилоз (абсолютная неподвижность суставов).

Выполнение упражнений из комплекса гимнастики по Бубновскому при наличии любого из вышеперечисленных противопоказаний запрещено. Это чревато развитием серьезных осложнений.

Изображение - Как вылечить суставы бубновский doktor-1024x512

Чтобы понять, как происходит оздоровление пациентов, необходимо подробнее разобрать все этапы, через которые проходит больной. На примере комплексного лечения в специализированном центре это выглядит следующим образом:

  • посещение специалиста – вертебролога или травматолога-ортопеда;
  • проведение миофасциальной диагностики;
  • прохождение тестирования на оригинальных медицинских тренажерах;
  • разработка индивидуальной программы занятий;
  • занятий под руководством опытного инструктора;
  • осмотр врача после курса терапии, уточнение результата;
  • закрепление результата в домашних условиях и выполнение рекомендаций по профилактике рецидива.

Стандартный курс лечения – 12 занятий, продолжительностью от 1 до 1,5 часов. Длительность терапии может быть скорректирована по рекомендации профильного специалиста, в зависимости от состояния больного и достигнутого результата. Пациенты отмечают, что уже через несколько дней занятий с инструктором они видят положительный результат.

Если у больного нет возможности посетить специализированный центр и под контролем специалистов проводить терапию, он может делать гимнастику дома. Упражнения Бубновского для суставов в домашних условиях выполнять легко. Главное – изучить правильную технику движений и подобрать комплекс, исходя из существующей проблемы. В зависимости от заболевания, набор упражнений может быть разным.

Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы гимнастика принесла ожидаемую пользу, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • перед выполнением упражнений нужно «разогреться», то есть подготовить мышцы к гимнастике через легкие растирания и массаж колена, плечевого или тазобедренного сустава;
  • выполнять упражнения нужно под наблюдением инструктора. Если занятия проходят в домашних условиях, нужно попросить кого-нибудь последить за правильностью техники и помочь в случае необходимости;
  • первые занятия суставной гимнастикой должны длиться недолго: на одно упражнение отводится от 10 до 20 секунд. Со временем нагрузку и интенсивность нужно увеличивать;
  • заканчивать гимнастический комплекс лучше всего растяжкой.

Больной должен понимать, что положительный эффект достигается не сразу. Бубновский говорит о том, что данный метод «не для ленивых», и напоминает о необходимости позитивного настроя, особенного в самом начале терапии.

Изображение - Как вылечить суставы бубновский lecheniya-sustavov-po-Bubnovskomu-3-1024x512

В авторской методике Бубновского есть различные комплексы упражнений, которые ориентированы на каждый конкретный случай. Заболевания коленного сустава – один из самых распространенных случаев, и гимнастика отлично помогает справиться с болевым синдромом и добиться оздоровления. Наиболее эффективные упражнения Бубновского для коленного сустава выглядят следующим образом:

Читайте так же:  Как восстановить жидкость в коленном суставе

Изображение - Как вылечить суставы бубновский lecheniya-sustavov-po-Bubnovskomu-4-1024x512

Все упражнения Бубновского для тазобедренного сустава выполняются из положения «лежа на спине». Примерный набор упражнений может выглядеть следующим образом:

  • Ноги согнуты в коленях. Задача – подтянуть к груди сначала одну ногу, затем другую. Далее – обхватить колени руками и задержаться в таком положении на 4-5 секунд. При помощи рук осторожно вернуться в исходное положение.
  • В исходном положении ноги вытянуты. Задача – поочередно приподнимать прямые ноги, отрывая от пола бедра. Как только пятка окажется на высоте примерно 20-30 см от пола, нужно задержаться в таком положении на несколько секунд и осторожно опустить ноги.
  • Лежа на спине с согнутыми ногами, развести их в разные стороны как можно дальше.
  • В исходном положении ноги согнуты, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз. Задача – совершить движение ногами, сымитировав толчок тяжелого предмета стопами.
  • Ноги согнуты в коленях. Задача – поочередно наклонять согнутые ноги внутрь. Нельзя отрывать таз от пола и менять исходное положение. Пациенту нужно постараться коснуться коленом пола.
  • В исходном положении ноги согнуты, колени сведены вместе. Задача – поднимать и опускать обе ноги, не отрывая их друг от друга. При подъеме следует делать вдох, опускать ноги – на выдохе.
  • Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Больному нужно коснуться головы коленями.

Как сказал Бубновский – если ноют колени и тазобедренный сустав, делайте комплекс гимнастических упражнений. Вышеописанные схемы отлично подойдут для терапии в домашних условиях.

Изображение - Как вылечить суставы бубновский lecheniya-sustavov-po-Bubnovskomu-5-1024x512

Для лечения заболеваний плечевого сустава методика Бубновского также может стать отличным решением. Упражнений для терапии такой патологии у профессора огромное количество, но наиболее популярными являются следующие:

Лечение плечевого сустава по Бубновскому дает ощутимые результаты уже после нескольких занятий. Пациенты отмечают, что даже легкие упражнения снижают интенсивность и частоту болевого синдрома, а со временем болезнь и вовсе отступает.

Все вышеперечисленные упражнения – это примерный комплекс, который можно использовать в домашних условиях. Для лучшего результата лучше обратиться к специалисту, который знаком с кинезитерапией и может составить индивидуальный план тренировок. Если такой возможности нет, то для лучшего усвоения материала можно посмотреть видео конкретных упражнений, чтобы точно понять, как их правильно выполнять.

Доктор Бубновский нередко отмечает, что для достижения положительного эффекта от суставной гимнастики важно не только правильно двигаться, но и дышать. Сергей Михайлович разработал методику диафрагмального дыхания. Чтобы во время выполнения упражнения задействовать не только бронхи, но и диафрагму, на выдохе следует произносить звук «ХА».

Основные же принципы адаптивного дыхания в методике Бубновского выглядят следующим образом:

  • любые силовые воздействия (например, приседание) выполняются на выдохе, обратное движение без усилий – на вдохе;
  • во время выполнения упражнения выдох должен быть не сильным, коротким и тихим;
  • выдыхая, больному нужно сконцентрировать на болевой точке – как бы «нагреть» ее дыханием.

При выполнении лечебных упражнений важно помнить об основных несложных правилах, касающихся построения и проведения гимнастических занятий:

  • нужно постепенно увеличивать нагрузку – от занятия к занятию количество повторений и интенсивность движений должны расти.
  • следует заниматься регулярно – даже при отсутствии настроения или плохом самочувствии нельзя прекращать упражнения;
  • гимнастика не должна превращаться в самоистязание – нужно прислушиваться к своему телу и давать ему адекватную нагрузку, чтобы занятия приносили удовольствие;
  • мышечная боль – не повод для беспокойства, а всего лишь показатель работы мышц;
  • при выполнении гимнастики всегда следует сохранять позитивный настрой.

Лечебная гимнастика Бубновского при артрозе коленного сустава: комплекс упражнений

Для лечения артроза коленного сустава используются разные методики, начиная от медикаментозных препаратов и заканчивая оперативным вмешательством для устранения проблемы. Современной медицине известны альтернативные методы избавления от заболевания, облегчения состояния, к которым относится лечебная гимнастика доктора Бубновского. Высококвалифицированный врач запатентовал новую методику и уже успел заполучить массу положительных отзывов об ее эффективности. Используется лечение в специализированных клиниках, которые есть в крупных города страны.

Новая методика лечения артроза коленного сустава, которую изобрел Бубновский, имеет свои особенности, которые оказывают влияние на ее эффективность, помогают вылечить заболевание. Перед назначением терапии, доктор проводит обследование больного, делая рентгеновский снимок, все необходимые анализы, после чего назначает физиотерапию и дает другие рекомендации. К особенностям лечения по методу Бубновского относится:

  • Полный отказ от приема медикаментозных препаратов, особенно, лекарств с анальгетическим действием. Прием медикаментов не оказывает должного влияния на состояние больного и никак не способствует борьбе с болезнью. Снять острые приступы боли во время обострения заболевания помогут народные средства: растирания, компрессы мази.
  • Необходимо регулярно посещать классическую баню, после чего непременно следует обливаться холодной водой. Проведение такой процедуры способствует общему укреплению организма, улучшает самочувствие, снимает воспаление тканей вокруг больного сустава, способствует расслаблению мышц, убирает отечность колена при артрозе.

Изображение - Как вылечить суставы бубновский 6165234-2

  • Важным фактом во время прохождения курса лечения является работа с психологом. Это обязательное условие доктора Бубновского при лечении заболевания. Работа с психологом помогает пациенту принять тот факт, что борьба с болезнью возможна без приема медикаментов и отравления организма химическими элементами. Терапия помогает приобрести уверенность в себе, своих силах и возможностях тела, что помогает избавиться от страха движения.
  • Выполнение лечебной гимнастики, которая должна проводиться под строгим наблюдением инструктора в специальном гимнастическом зале. Еще занятия на специальных тренажерах, которые задействуют определенные мышцы, снимая нагрузку с сустава.
  • Важную роль играет правильное дыхание, которое помогает в процессе выздоровления, благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние и обеспечивает клетки организма кислородом.
  • Снять боль, облегчить состояние поможет компресс из колотого льда. Доктор считает, что тепло несет негатив и помочь в лечении сможет холод.
  • Для получения эффективного результата необходимо придерживаться предписаний доктора, соблюдать выполнение всех рекомендаций.
Читайте так же:  Лечение артралгии суставов

Для лечения коленного сустава показана специальная гимнастика в таких случаях:

  • При развитии заболевания на начальных стадиях, когда процесс его развития не усугубили медикаментозные препараты и другие методы лечения.
  • С целью восстановления сустава после травмы, повреждения.
  • При образовании скованности суставов в результате различных факторов.
  • Для реабилитации после протекания воспалительных процессов в коленном суставе.

Как делать гимнастику при артрозе коленного сустава

Изображение - Как вылечить суставы бубновский 8391215-3

Для того чтобы выполняемая гимнастика принесла максимум пользы, необходимо придерживаться техники и соблюдать определенные правила:

  • Начинать тренировку стоит с легкого растирания, массажа колена, чтобы подготовить мышцы и суставы к лечебной гимнастике.
  • Делать упражнения стоит под четким наблюдением инструктора, который поможет следить за правильностью выполнения и помогать в случае необходимости.
  • Начинать лечебную гимнастику стоит с 10-20 секунд, постепенно увеличивая длительность выполнения упражнения до нескольких минут. Соблюдение правила поможет избежать сильной боли во время занятий, чрезмерной усталости.
  • Заканчивать занятие стоит растяжкой, это поможет снять усталость после лечебной гимнастики и избавится от болезненных ощущений.
  • Стоит помнить, положительная реакция и эффект наблюдается не сразу. Чтобы получить ожидаемый эффект должно пройти определенное время.

Доктор Бубновский разработал целый комплекс специальных упражнений, который поможет избавиться от артроза коленного состава, убрать боль и ощущения дискомфорта. Бесспорным преимуществом упражнений является высокая эффективность, сохранение положительного влияния на сустав и мышцы в течение долгого времени после окончания курса. Кроме того, такая гимнастика дарит заряд хорошего настроения, помогает бороться со стрессом и депрессией, которые связан с развитием заболевания. Рассмотрим популярные упражнения, которые используются при артрозе:

  • В плотную ткань аккуратно сложить лед, обмотать таким средством колено. Исходное положение – стоя на коленях, руками придерживаясь за стул. В таком положение следует сделать несколько шагов, боль будет сильная, но стоит побороть ее и выполнить по крайне мере 2-3 шага. Постепенно, на следующих занятиях, стоит увеличивать длительность процедуры и количество сделанных повторов, доводя до максимально возможного количества (12-25).

Изображение - Как вылечить суставы бубновский 2797263-4

  • Следующее упражнение, исходное положение остается прежним, но сейчас главная задача – сесть на пятки, это задание направлено на растяжение передних стенок мышц, улучшения работы сустава. В первое время будет крайне сложно или даже невозможно опуститься полностью, поэтому стоит использовать валик, который подкладывается под колени и облегчает выполнение процедуры. На первых этапах продолжительность выполнения упражнения должна быть 10-20 секунд, но постепенно стоит увеличивать время, доводя до 2-3,5 минут.
  • Для того чтобы снять боль в суставе, необходимо растянуть заднюю поверхность бедра, голени. Для выполнения упражнения необходимо сесть в удобную позу или лечь и максимально потянуть носок стопы на себя.

Изображение - Как вылечить суставы бубновский 1926482-3

  • Эффективным упражнением является приседание с опорой. Для этого стоит взять стул, палку или просто стать у стены, чтобы была возможность опираться на что-то, поддерживая равновесие и снимая нагрузку. Для выполнения, нужно присесть, стараясь держать спину максимально ровно, а ноги сгибались и образовывали угол 90 градусов. Сделать 15-20 повторов в первый раз (если сильные боли, количество можно уменьшить), а при последующих занятиях постепенно увеличивать нагрузку, доводя до 100 приседаний.

Лечебная гимнастика обладает множеством преимуществ, но имеет и свои противопоказания, которые обязательно стоит учитывать, чтобы не усугубить состояние больного и не спровоцировать развитие болезни в тяжелую форму:

  • Развитие острого артрита в колене, тяжелая его форма, нагноение.
  • Артроз в последней стадии развития или в период обострения.
  • Воспалительный процесс в суставах – синовит.
  • Анкилоз.
  • 1000 . +1 совет (306)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (84)
  • Хозяйке на заметку (121)
  • Саморазвитие (83)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (13)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (82)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Go-Go (5)
  • Клубные танцы (4)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (78)
  • FAQ- видео (20)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (24)
  • Братья наши меньшие (657)
  • Собаки (35)
  • “Живут – как кошка с собакой” (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (154)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (62)
  • Котята (18)
  • Кошки (картинки) (233)
  • Владельцам кошек (37)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (327)
  • МузКоллекция (32)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (36)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (44)
  • Удивительное – рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (659)
  • Живи легко (187)
  • Ритуалы, гадания, приметы (126)
  • Праздники, традиции (97)
  • Денежная магия (72)
  • Мужчина и Женщина (46)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (28)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (2)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (104)
  • Здоровье (804)
  • Помоги себе сам (363)
  • Самомассаж по всем правилам (82)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (62)
  • Точечный массаж, рефлексология (40)
  • Старость – не в радость? (26)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (4)
  • Жить здорово (134)
  • Народная медицина (45)
  • Очищение организма (42)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (144)
  • Города (34)
  • Земля обетованная (10)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (19)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (210)
  • Комплексы йоги (123)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1169)
  • Гимнастика для лица, упражнения (220)
  • Роскошные волосы (133)
  • Красота по-японски, азиатские техники (83)
  • Массажные техники (65)
  • Секреты молодости (57)
  • Оригинальный маникюр (21)
  • Путь к сияющей коже (111)
  • Косметичка (55)
  • Безупречный макияж (105)
  • Проблемы (42)
  • Искусство быть красивой (33)
  • Стиль (135)
  • Уход (281)
  • Кулинария (770)
  • Выпечка (93)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (12)
  • Национальная кухня (7)
  • Десерт (53)
  • Закуски (118)
  • Изделия из теста (84)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (113)
  • На скорую руку (31)
  • Напитки (76)
  • Овощи и Фрукты (115)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (60)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (133)
  • Видеоприколы (33)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (25)
  • Ох, уж эти детки. (27)
  • Приколюшечки (29)
  • Просто здорово! (15)
  • Рукодельница (209)
  • Вязание (21)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (83)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (70)
  • Стихи и проза (245)
  • Лирика (151)
  • Притчи (67)
  • Афоризмы, цитаты (22)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (632)
  • Бодифлекс, оксисайз (120)
  • Пилатес (41)
  • Аэробика (25)
  • Калланетика (21)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (69)
  • Спорт (видео) (88)
  • Стретчинг (40)
  • Упражнения (233)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (552)
  • В ловушке диет (63)
  • Законы питания (118)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (128)
  • Путь к идеалу (103)
Читайте так же:  Чем лечить суставы коленей рецепты

Боли в суставах. Почему не всегда помогает гимнастика, расскажет доктор Бубновский.

Сергей Михайлович Бубновский — доктор медицинских наук, создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела.

Боль в суставах является проявлением различных заболеваний и травм, однако чаще всего это патология опорно-двигательного аппарата. По статистике, около 30% населения нашей планеты страдают от суставной боли. В ее возникновении могут играть определенную роль:

  • механические факторы (физическая перегрузка сустава, растяжение его сухожильно-связочного аппарата, раздражение синовиальной оболочки костными разрастаниями и др.);
  • сосудистые расстройства (например, при нейроциркуляторной дистонии, смене метеорологических условий, длительном мышечном спазме, венозном стазе и др.);
  • развитие в самом суставе воспалительных или дегенеративно-дистрофических изменений.

Изображение - Как вылечить суставы бубновский 124159024_3720816_Boli_v_systavah6

Боль в суставе не всегда соответствует истинной локализации патологического процесса. Например, дегенеративно-дистрофическое поражение тазобедренного сустава может проявляться болями в коленном суставе. Иногда боли в суставах являются отраженными, связанными с заболеваниями внутренних органов: боль в плечевом суставе при стенокардии, инфаркте миокарда, опухоли в легких или боль в крестце при патологии органов малого таза. Следовательно, боль является важным, но не обязательным показателем структурных изменений в тканях данного сустава.

Для обозначения боли в суставах существует специальный термин – артралгия (греч. arthron – cустав, algos – боль).

Ещё немного дополнительной информации о том, как справиться с наиболее распространенными болями суставов и, главное, восстановить их функции.

Против болей в руках и плечах

Для многих людей боли в плечевом поясе становятся настоящим бичом. Движения рук становятся куцыми, сон нарушается из-за болей. Часто такие недуги поражают людей, занимающихся однообразным физическим трудом, у которых мышцы рук и плечевого пояса нагружаются и развиваются неравномерно, но при этом сам труд сопряжен с поднятием тяжестей — автослесари, сварщики, садоводы-любители и т. д.
Таблетками здесь не поможешь: боль-то, может, и уйдет, но подвижность уже не вернешь.
Ведь причина плече-лопаточного периартрита, как правило, является запущенность мышц плечевого пояса и повышенный травматизм связки плеча.
Неподготовленные мышцы не могут обеспечить должную работу и защиту при поднятии того же ведра с водой или тяжелой металлической детали. Выход, по мнению Бубновского, здесь один: через боль натренировать мышечный корсет, после чего связки плеча восстановятся сами, изнутри.
Для этого надо выполнять силовые упражнения.

Силовое упражнение (рис. 1, а, б, в). Упражнение заключается в поднимании рук вверх, в стороны с гантелями — через боль на выдохе. Дома можно использовать резиновый бинт. Встать на один конец бинта, за другой взяться руками. Поднимать руки вверх, через стороны и из-за головы.

Рис. 1
Изображение - Как вылечить суставы бубновский 124158255_Boli_v_sustavah

Утром каждый день надо делать специальную зарядку: проснувшись и не вставая с постели, размяться — потянуться, развести руки в стороны, за голову, вперед. Затем встать и заняться зарядкой (выполнять описанные выше упражнения). На первых порах хватит 15–20 минут.
Сергей Михайлович предупреждает, что наверняка будет больно,и предлагает тушить боль при помощи контрастного душа или аппликаций со льдом на больной сустав на 5–7 минут. После месяца регулярных занятий должно прийти облегчение.

Читайте так же:  Что лучше мрт или кт тазобедренного сустава

Упражнения при болях в суставах ног

Боли в коленных суставах называют артритами или артрозами коленных суставов, иногда — гоноартрозами. Часто эти заболевания бывают у людей старшего поколения.

Очень важно понять, на самом ли деле боль указывает на болезнь коленного сустава, или это «аукаются» другие заболевания: поражение тазобедренного сустава (боль сразу в спине, паху и колене), остеохондроз поясничного отдела позвоночника.

Само же колено чаще повреждается в результате прямой травмы самого колена: разрыв связок у спортсменов, травма мениска, неправильная реабилитация.

Если же исключается поражение тазобедренного сустава и имеет место либо остеохондроз поясничного отдела позвоночника, либо повреждение самого сустава колена — помогут физические упражнения по методу Бубновского.
При повреждении позвоночника эти упражнения идут как вспомогательные.

Заключаются они в том, что уменьшенные, стянутые неподвижностью мышцы растягиваются до нормальных размеров, возобновляя свою работу и восстанавливая поврежденный сустав.

Упражнение 1 (рис. 2). Обмотать колени тряпками, в которые завернут толченный лед, и, опираясь на стулья руками, превозмогая боль, ходить на коленях. Вначале это будет 2–3 шага, потом можно будет довести и до десяти, пятнадцати шагов. Неважно, сколько месяцев займет это упражнение.

Упражнение 2 (рис. 3). Следующее упражнение заключается в том, чтобы опускаться на пятки, держась за стулья. Боль при этом может быть очень резкой, даже невыносимой. Придется терпеть — сначала 5 секунд, затем 10, 15 и так далее.

Каждое движение надо сопровождать звуком «ХА!», «выдыхая в больной сустав», как указывает доктор Бубновский.
Нельзя вдыхать или задерживать дыхание при выполнении упражнений, надо сосредоточиться на выдохе в больную зону, почувствовать, как тепло выдоха проникает в сустав и заставляет боль «вытекать».

Скорее всего, сидя на больных коленях, далеко не сразу получится опуститься на пятки, даже на несколько градусов опуститься будет очень сложно.
На первых порах можно подкладывать под колени валик и посидеть на нем, засекая время. Если сегодня удалось побыть в этом состоянии 5–10 секунд — это уже хорошо.
Назавтра надо увеличить время. Постепенно время выполнения упражнения надо довести до трех-пяти минут.

С каждым днем ходьбы на коленях и приседания на пятки валик надо уменьшать. Возможно для этого использовать сначала жесткую, а потом мягкую подушку, сложенную пополам.

Упражнение 3 (рис. 4, а, б). Это упражнение на растяжку мышц задней поверхности голени. Выполняется сидя.
Через боль надо руками тянуть на себя большие пальцы стопы. Растягиваются мышцы и связки под коленями.

Рис. 4
Изображение - Как вылечить суставы бубновский 124158261_Boli_v_sustavah3

Все описанные упражнения выполняют важные функции: растягивают мышцы над и под больным суставом. При этом снимается сдавливание суставных поверхностей колена, восстанавливается его движение и питание. После освоения этих трех упражнений можно переходить к следующему — приседаниям.

Упражнение 4 (рис. 5, а, б). Ноги широко расставлены, руками держаться за неподвижную основу (подойдет ручка двери или палка). Приседать с прямой спиной, не сгибая колени больше чем на 90 градусов.

Довести такие приседания надо до 100 в день, причем не меньше чем 20 приседаний за один раз.
В дальнейшем надо добиться выполнения этого упражнения без опоры.

Рис. 5
Изображение - Как вылечить суставы бубновский 124158263_Boli_v_sustavah4

Упражнение 5. После выполнения приседаний необходимо выполнить растяжку передней поверхности бедра. Это упражнение выполняется лежа на животе.
Старайтесь коснуться пятками ягодиц (рис. 6, а.)
Другой вариант упражнения — из положения сидя, руки перед собой, стараться сесть (опуститься на пол) между пяток на выдохе (рис. 6, б).

Рис. 6
Изображение - Как вылечить суставы бубновский 124158264_Boli_v_sustavah5


Завершить упражнения должным образом поможет контрастный душ.
Источник

Лечите суставы по методу Бубновского и будьте здоровы!

Лечение позвоночника и суставов по методике Бубновского

Изображение - Как вылечить суставы бубновский bubnovskij-ozdrpozvsstgimn

В основе традиционной терапии заболеваний позвоночника и суставов – прием препаратов, улучшающих костную структуру и предупреждающих развитие воспалительного процесса в разных тканях сочленения. Даже при полном соблюдении рекомендаций рецидивы и осложнения вполне вероятны. Методика доктора Бубновского позволяет получить максимально длительный эффект.

Доктор считает, что терапия без движения невозможна. Более того, именно оно делает тело человека сильным и здоровым. Для их выполнения человек использует собственные силы и резервы, а помогают ему в этом специальные простейшие тренажеры, работая на которых можно получить эффект декомпрессии и антигравитации – именно то, что так необходимо каждому человеку с больными суставами.

Оздоровление позвоночника и суставов происходит через движение. Важно, чтобы упражнения были правильными, иначе они могут только усугубить ситуацию с суставами. Они подбираются индивидуально для каждого пациента, в зависимости от тяжести заболевания, уровня физической готовности и других факторов. Особенное внимание доктор Бубновский уделяет регулярности выполнения упражнений.

Гимнастикой Бубновского надо заниматься несмотря на утомление, повышенное давление, слабость и другие факторы, которые обычно принимаются во внимание в традиционной лечебной физической культуре. Пациентов может удивить методика Бубновского. Например, традиционно при периатрите и одном из его последствий – артрозе сустава – пациентам рекомендуется медикаментозное лечение и покой.

Читайте так же:  Дипроспан уколы в сустав последствия отзывы

Бубновский же считает, что упражнения должны выполняться через боль, и только так можно получить результат. Отзывы показывают, что это действительно работает. Не доверять новейшей инновационной методике нет оснований.

Лечение позвоночника и суставов по методике этого врача в корне отличается от того, что предлагает современная медицина. Отличительными чертами являются следующие моменты. Доктор Бубновский не приемлет анальгетики, особенно их прием на постоянной основе. По его словам, боль в суставе нужно лечить только болью через упражнения.

В некоторых случаях, когда пациенту становится совсем невмоготу выполнять гимнастику, допускается разовый прием препаратов на основе парацетамола. Более того, Бубновский не ценит никакие средства, созданные химическим путем. Даже мази, гели и крема для местного применения должны изготавливаться по рецепту, опробованному им самим. Все они изготавливаются из натуральных ингредиентов.

Посещение бани. Этому исконно русскому полезному времяпрепровождению Бубновский придает огромное значение. Полезно в ней париться не менее 20 минут, после чего нужно обливаться холодной водой. Такая процедура способствует естественному укреплению сосудов, их тонизированию и тренировке. Русская баня в целом положительно влияет на иммунитет, усиливая регенеративные процессы всего организма.

Есть в методике Бубновского и совсем неожиданные для пациента моменты. Так, лечить пациента можно только после посещения им психолога. За 3 лекции специалист сможет убедить пациента по-новому взглянуть на свою ситуацию, принять ее и настроиться на скорое и эффективное лечение.

Пациент должен полностью следовать наставлениям лечащего тренера в спортивном зале. Как было сказано выше, методы Бубновского очень эффективны, если их выполнять правильно. Немаловажно следить за дыханием.

Какой эффект оказывают упражнения Бубновского:

  • укрепляются все составные части суставов, включая связки и сухожилия;
  • мышечные волокна спины и конечностей становятся более эластичными;
  • подвижность суставов повышается.

Вся гимнастика подразделяется на два этапа:

  • адаптивная гимнастика;
  • суставная гимнастика.

Она подойдет для начинающих пациентов, в жизни которых пока нет места для активных упражнений. Она используется и для реабилитации больных, поскольку является более щадящей, чем суставная гимнастика (второй этап).

Оно поможет от боли в коленях. Необходимо обмотать коленный устав чем-то мягким и эластичным или просто надеть наколенники. Необходимо встать на корточки и ходить на коленях по комнате в течение 20 минут. Делать это надо даже в случае, если упражнение приносит боль. Со временем дискомфорт станет менее явным, и боль в сочленении исчезнет вовсе.

Оно поможет укрепить поясничные и ягодичные мышцы. Может оно применяться и при необходимости избавиться от лишнего веса. Необходимо ежедневно ходить на ягодицах по 20 минут.

Для этого упражнения понадобится компресс со льдом. Нужно лечь на спину, руки положить за головой, а компресс подложить под область поясницы. Необходимо стараться дотянуться локтями до колен, при этом производя сгибание туловища в грудном отделе. Это очень эффективное упражнение, которое справляется даже с поясничной грыжей. Холод под поясницей снимает отечность и боль, а активные движения растягивают заднюю продольную связку позвоночника. Выполнять упражнение необходимо 20-30 раз.

Оно позволяет быстро справиться с острой и резкой болью в спине. Пациент сидит на полу и пытается дотянуться до пальцев ног, при этом слегка приподнимая нижнюю конечность. Желательно постараться наклонить всю ступню в свою сторону. Сами ноги в коленях должны быть выпрямлены. Это упражнение одновременно растягивает и расслабляет икроножную мышцу.

Оно избавляет от головной боли, вызванной самыми разными причинами благодаря усилению кровообращения в шейном отделе позвоночника. Это упражнение – отжимание от пола. Выполнять его можно как классически, опираясь на пальцы ног либо же использовать в качестве точек опоры колени. Первый вариант предпочтительнее, поскольку использование колен в качестве опоры способствует излишнему напряжению мышц в этой зоне.

Важно, что руки нужно сгибать под углом не менее 90 градусов. Количество упражнений зависит от физической готовности пациента. На первоначальном этапе нужно постараться выполнить хотя бы 10 отжиманий, а потом постепенно увеличивать это количество. Если есть возможность, лучше найти курс упражнений на видео, где с комментариями будут указываться моменты, на которые нужно акцентировать внимание.

Источники

  1. Орехова, Л. В. Артрит. Новые решения для отчаявшихся / Л. В. Орехова, А. Ю. Полянина. – М. : Этерна, 2006. – 288 c.
  2. Людмила Рудницкая Артрит и артроз. Профилактика и лечение / Людмила Рудницкая. – М. : Питер, 2013. – 224 c.
  3. Романовская, Н. В. Лечение остеохондроза позвоночника: моногр. / Н. В. Романовская. – М. : Аверсэв, 1999. – 208 c.
  4. Бунчук, Н. В. Ревматические заболевания пожилых (избранные) / Н. В. Бунчук. – М. : МЕДпресс-информ, 2014. – 272 c.
Изображение - Как вылечить суставы бубновский 2569556
Автор статьи: Инна Дробыш

Позвольте представиться. Меня зовут Инна. Я уже более 7 лет работаю медицинской сестрой в ревматологическом центре. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 2

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here