Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами" с детальными комментариями и методологией лечения и профилактики.

Боли в плечевом суставе могут принести человеку огромный дискомфорт. Особенно от этого страдают люди, которые ломали руки.

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами 1117281114

Если на больную руку после выздоровления не оказывать никаких нагрузок, то в будущем человек не сможет сделать ей никаких элементарных действий. Для того чтобы это избежать, травмотологи назначают больному пройти курс ЛФК.

Причинами болевых синдромов плеча могут быть множество факторов. Состояние плечевого сустава может зависеть от нескольких факторов:

  • Сидячая работа;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Искривление позвоночника;
  • Большая физическая нагрузка;
  • Онкологические и инфекционные заболевания.

Причинами боли в плечевом суставе могут быть:

  • Ушибы;
  • Травмы;
  • Артрит;
  • Обызвествление сустава;
  • Артроз;
  • Растяжение;
  • Неврит плечевого сустава;
  • Наследственная предрасположенность;
  • Опухоли;
  • Инфекционные болезни;
  • Брустит.
Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами shoulder-ahesive-capsulitis

Лечебная физкультура назначается при травмах плечевого сустава или при заболеваниях, связанных с ним. Она помогает развитию суставов и мышц, особенно, когра рука была неподвижна на протяжении длительного периода времени.

ЛФК подходит людям всех возрастов, но имеет ряд противопоказаний:

  • Сильная боль;
  • Инфекционные заболевания;
  • Раковые опухоли;
  • Повышенная температура тела;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Воспаление;
  • Отравление;
  • Психическая неуравновешенность.

При занятиях лечебной физкультурой нужно ознакомиться с рядом правил:

  • Первые занятия нужно проводить под наблюдением специалиста.
  • В периоды обострения боли нужно прекратить занятия, так как они могут навредить больному суставу.
  • Перед занятиями нужно измерить артериальное давление. Если оно повышенное, то тренировку нужно пропустить;
  • Не заниматься физкультурой при повышенной температуре тела и сердечных коликах.
  • Если во время занятий на больной сустав оказывается большая нагрузка, то необходимо посоветоваться с лечащим врачом и заменить упражнение.
  • Резкий приступ боли сигнализирует о прекращении занятий.
  • Упражнения для занятий должен подобрать врач.
  • Упражнения нужно выполнять регулярно и старательно.

Существует несколько видов упражнений для плечевого сустава. Выбор того или иного должен основываться от заболевания, которым страдает человек.

Суть изометрической гимнастики состоит в том, что они чередуют напряжение и расслабление плечевого сустава. Целью является достижение состояния, при котором проходит болевой синдром.

Примеры изометрических упражнений для восстановления работы плечевого сустава:

  1. Стать около стола и опереться об него здоровой рукой. Больную расслабленную руку необходимо двигать в стороны подобно маятнику. Данное упражнение можно выполнять сидя.
  2. Необходимо стать лицом к стене и вытянуть руки. Потом в течение 10-30 секунд давить на стену. Сделать перерыв и повторить.
  3. Сесть за стол и поставить на него локти. Пальцы скрепить в замок и одной рукой пытаться побороть другую. Длительность упражнения не более 25 секунд, потом сделать перерыв и повторить.
  4. Здоровую руку положить на больное плечо и двигать его назад, вперед и наверх.
  5. Стать спиной к стене, руками упереться в нее. Руками нужно попытаться оттолкнуться от стены.
  6. Вытянуть руки вперед и согнуть их в локтях. Свести кулаки правой и левой руки и давить ими друг на друга. Выполнять в течение 10 секунд.
  7. Больную руку завести за спину и положить ладонь на ягодицы. Вести руку по спине как можно выше от ягодиц, потом вернуться в исходное положение.
  8. Взять руками полотенце и завести его за спину. Одну руку поднять наверх, а другую опустить вниз. Поочередно сгибая и разгибая локтевые сустаты создать имитацию вытирания полотенцем.

Статические упражнения могут выполняться как сидя, так и лежа.

Упражнения в положении сидя:

  • Сесть на стул и положить руки на бока. Выполнять круговые движения плечами от 5 до 10 раз.
  • Сидя положить руки на талию. Локти нужно отвести максимально назад, а потом максимально вперед. Количество повторений от 5 до 10 раз.
  • Сидя выпрямить руки перед грудью. Поднять руки вверх и вернуть в исходное положение.

Упражнения в положении лежа:

  • Лечь на спину и отвести больную руку в сторону. На вдохе ее нужно немного поднять над полом и задержаться в этом положении на 5 секунд.
  • Лежа на спине, положить руки вдоль тела. Обе руки поднять на 45 градусов и задержаться в этом положении.
  • Лечь на живот. Руки по швам. Поднять руки максимально вверх и задержаться на 3-4 секунды.

Динамические нагрузки на плечевой сустав приводят к ремиссии болевых синдромов. Они заключаются в том, что плечевой сустав постоянно напряжет.

Примерами таких нагрузок могут быть следующие упражнения:

  • Одну руку завести за спину снизу, а вторую — сверху. Пальцы направлены на встречу друг другу. Руки нужно то сводить, то отводить друг от друга.
  • Руками взяться за плечевые суставы и выполнить вращения плечами вперед. Потом отдохнуть и выполнить это же упражнение в обратном направлении.
  • Левой рукой взяться за правый сустав. Выполнить вращение правой рукой по кругу. После перерыва выполнить это же упражнение только с правой рукой и левым суставом.
  • Выставить руки перед собой и согнуть в локтях. Отвести руки максимально назад, сводя лопатки, и вернуться в исходное положение.
  • Одну руку поднять вверх, а вторую опустить вниз. Далее нужно поменять их положение так, чтобы они встретились в области груди.
Нет тематического видео для этой статьи.
Читайте так же:  Гиалуронат натрия препараты для суставов
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами shutterstock_49618633

После травм у людей часто возникают обострения болевого синдрома, для того чтобы их избежать. Нужно соблюдать некоторые рекомендации. Даже если человек никогда не сталкивался с болями в плече, ему стоит позаботиться о том, чтоб они не появлялись и будущем.

Для профилактики возникновения болевого синдрома в плечевом суставе необходимо выполнять ряд рекомендаций:

  • Следить за осанкой, так как именно искривление позвоночникаможет привести к возникновению болей в плече.
  • Вовремя лечить травмы плеча. Нельзя запускать заболевания, так как они могут вызвать осложнения.
  • Вести активный образ жизни.
  • Если есть генетическая предрасположенность к заболеваниям плечевого сустава. То рекомендуется дважды в день выполнять упражнения.
  • Проводить самомассаж.
  • Ввести в свой рацион правильное питание.
  • Избегать изнуряющих физических нагрузок.
  • При возникновении инфекционных заболеваниях немедленно начать лечить их.

Изменив свой образ жизни, можно надолго забыть о болях в плечевом суставе. Также для профилактики рекомендуется пить витамины и минералы.

Лечебная физкультура помогает суставу вернуться в нормальное состояние. Не прилагая физических усилий для выздоровления, рука может быть обездвижена.

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами evolution_arthrose2-1-1

Я плакал, мне было больно, мне даже ходить было тяжело. Пока в 2017 году я не попал в группу пациентов, принявших участие в клинических испытаниях нового препарата специальной разработки Российской Академии Наук.

ЛФК для плечевого сустава используют в качестве реабилитационной терапии после любого вида травмирования. Многочисленные травмы плеча приводят к нарушению функциональности сустава, сковывают движения, вызывают болевые ощущения. Комплекс лечебных упражнений подбирают индивидуально в зависимости от вида и степени травмы.

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами %D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%BE1

Особенностью плечевого сустава является его «специфическая» подвижность. Ни один другой сустав в человеческом организме не обладает такой свободой «движения». С его помощью человек совершает необходимые движения: сгибание и разгибание, вращение и отведение.

Такая функциональная особенность плечевого сустава приводит к его «незащищенности» перед внешней опасностью: он совсем не защищен от травмирования. Поэтому любая оплошность во время физической нагрузки приводит к травме плеча.

У молодых людей самыми распространенными причинами травмы плеча являются случайные падения, технические ошибки во время занятий спортом. У пожилых людей проблемы в плечевом суставе возникают из-за резких, «неловких» движений, суставных заболеваний, падений.

Люди, которые однажды перенесли травму плеча, более подвержены повторному травмированию.

Виды повреждения плечевого сустава условно разделяют на 2 группы:

  1. Вызванные заболеваниями;
  2. Вызванные травмой.

«Крепость» плечевого сустава, подверженность травмированию зависит от таких факторов:

  • Образ жизни (активный или малоподвижный);
  • Занятия спортом;
  • Сколиоз;
  • Заболевания онкологической или инфекционной группы.

Перечислим разновидности травмирования плечевого сустава:

  • Ушибы;
  • Артрит;
  • Растяжение;
  • Перелом;
  • Неврит;
  • Злокачественные и доброкачественные опухоли;
  • Артроз;
  • Брусит;
  • Вывих.

Выявить причину травмы может только врач после детального обследования в виде лабораторной и аппаратной диагностики. Неправильная постановка диагноза и назначенное лечение станут причиной периартрита или артроза.

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами %D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%BE2

ЛФК плечевого сустава используют как реабилитационное лечение после травмирований и заболеваний, связанных с повреждением суставов. К занятиям приступают только в период ремиссии болезни, после этапа иммобилизации после травмы. С помощью упражнений развиваются частично или полностью атрофированные мышцы, сами суставы.

Тренировки являются отличным восстанавливающим средством для разновозрастных пациентов. Однако не стоит приступать к занятиям, если у пациента есть одно из противопоказаний:

  • Сильный болевой синдром в области плечевого сустава;
  • Заболевания инфекционного характера, сопровождающиеся повышенными показателями температуры тела;
  • Опухоли злокачественного характера;
  • Воспалительные процессы;
  • Скачки артериального давления;
  • Острое отравление;
  • Заболевания нервной системы.

Перед тем, как приступить к тренировкам, следует ознакомиться с правилами выполнения упражнений в период реабилитационного лечения и строго следовать им:

  • Приступают к тренировкам только после назначения врача;
  • 1-2 занятия проводят под руководством инструктора ЛФК;
  • Во время обострения болезни, появления болей занятия прекращают;
  • Перед тем, как приступить к занятиям, нужно проверить уровень артериального давления, температуры тела;
  • Если после занятий самочувствие пациента ухудшается, нужно проконсультироваться с врачом по пересмотру комплекса упражнений или замене отдельных его частей;
  • Только регулярные занятия дадут стабильный, эффективный результат.

Лечебная гимнастика для плечевого сустава подбирается с учетом нескольких обстоятельств:

  • Вид повреждения;
  • Возраст пациента;
  • Наличие или отсутствие сопутствующих заболеваний;
  • Наличие или отсутствие осложнений после травмы.
Читайте так же:  Деформирующий остеоартроз коленного сустава мкб

Например, ЛФК при вывихе плечевого сустава вначале проходят в виде щадящих занятий. Их назначают еще в период иммобилизации плеча, постепенно увеличивая нагрузку по мере заживления сустава.

Рассмотрим 3 базовые группы упражнений, выбор которых основывается на заболевании околосуставной ткани плеча.

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами %D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%BE3

Задача это комплекса состоит в том, чтобы с помощью чередования движений, направленных на напряжение и расслабление сустава плеча, устранить болевой синдром. Рассмотрим несколько упражнений, которые можно использовать для «снятия» боли.

Полезное видео — Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях

Статические упражнения особенные. Во время их выполнения человек остается неподвижен, однако мышечная масса на определенных частях тела напряжена. Благодаря «работе» мышц, осуществляется удержание тела или конкретного сустава в обездвиженном состоянии.

Выполняют статичные движения лежа или сидя.

  1. Сядьте на стул, максимально выпрямив спину. Руки поставьте на талию. Отведите локти максимально назад и задержитесь в таком положении на 1-2 минуту. Прочувствуйте, как «тянутся» мышцы. Переместите локти вперед и задержитесь в таком положении на 1-2 минуту. Повтор – 5-10 раз.
  2. Не меняя положения, вытяните прямые руки вперед. Тянитесь за кончиками пальцев 1-2 минуту.
  3. Не меняя положения, вытяните прямые руки вверх. Тянитесь за кончиками пальцев 1-2 минуту.

Приведенные ниже упражнения имеют исходную позицию лежа.

  1. Положите вытянутую больную конечность в сторону. Глубоко вдохните и приподнимите ее, оторвав от пола на 2-3 см. В этом положении руку нужно держать не менее 5 секунд.
  2. Глубоко вдохните и поднимите обе руки перед собой. В этом положении их нужно держать не менее 5 секунд.
  3. Перевернитесь на живот. Руки положите вдоль тела. Глубоко вдохните и поднимите их. Такое положение сохраняют не менее 5 секунд.

Повторите каждое упражнение 5-10 раз.

Эти упражнения выполняют после вывиха плечевого сустава на последнем восстановительном этапе.

Динамическими упражнениями называют непосредственные движения, в которых участвует все тело, руки и ноги. Их выполнение приводит к постоянному напряжению больного плеча. Эти упражнения являются заключительным этапом по купированию боли в плечевом суставе.

  1. Встаньте, максимально выпрямив спину. Обе руки заведите за спину навстречу друг к другу. Когда пальцы встретятся, сцепите их между собой. «Потяните» мышцы 2-3 секунды и разомкните «замок». Повторите 4-5 раз.
  2. Положите кисти на плечи. Вращайте локтями вперед 2-3 минуты. Опустите руки и отдохните. Повторите движение, но в обратном направлении: вращайте локтями назад 2-3 минуты.
  3. Правую руку положите на левое плечо. Вращайте локтем вначале слева-направо, затем справа-налево. Повторите движения, положив левую руку на правое плечо. Вращайте каждым локтем 2-3 минуты.
  4. Поставьте руки, согнутые в локтях, перед собой так, чтобы кулаки находились на уровне рта. Разводите руки в стороны до тех пор, пока это возможно, чтобы максимально «свести» лопатки. Повторяйте 5-10 раз.
  5. Поднимите правую руку вверх, а левую опустите. Плавными рывками меняйте их местоположение на противоположное. Сделайте 5-10 повторений.

Приведенные комплексы упражнений являются примерными. Они должны состоять из индивидуально подобранных упражнений, которые учитывают особенности каждого пациента.

Выполняем упражнения для плеча вместе с инструктором ЛФК (видео)

Болевые ощущения в области плеча знакомы каждому человеку и лечатся методом совокупных упражнений по Бубновскому. Но грамотное лечение назначают только при выяснении причины, которая вызвала болевой синдром. Сегодня мы разберём, какие физические нагрузки предназначены для решения конкретных проблем.

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами %D0%94%D0%B8%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%BE%D1%82-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B9-%D0%B2-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5

Факторы, которые провоцируют болевые ощущения в плечевом соединении следующие:

  • ведение пассивного образа жизни;
  • искривление позвоночника,
  • избыточная нагрузка на соединение плеча, носящая постоянный характер;
  • травма плеча, не подвергшаяся лечению;
  • не законченная терапия;
  • патологии наследственного и генетического характера;
  • заболевания инфекционного характера;
  • онкологические образования;
  • остеохондроз;
  • артрит;
  • воспалительные процессы в соединительной сумке плеча.

Для избавления от неприятных ощущений и для разработки плечевого сочленения медицинские эксперты в области лечение болезней суставов советуют выполнять специальные сочетания физических тренировок.

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами %D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8

Положительный эффект при выполнении комплекса ЛФК очевиден. Упражнения нужны, чтобы избежать изменения в сочленении плеча анатомического плана.

Лечебная гимнастика полезна для восстановления и направлена на поддержание мышечной ткани в режиме нормального функционирования, сохранение связок и сухожилий в состоянии работоспособности. При выполнении комплекса улучшается гибкость плечевого сочленения.

Малахов: суставы исцелятся за 5 дней и будут снова как в 20. Есть простой народный метод Читать далее .

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами %D0%A0%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%9B%D0%A4%D0%9A

Перед тем, как выполнять комплекс в домашних условиях важно обратить внимание, чтобы помещение для занятий было проветрено, половое покрытие мягким, не скользящим. После проветривания комнаты нужно плотно закрыть окна, чтобы не продуло область поясницы и плечо.

Перед началом лечебной физкультуры учитывают ряд правил, чтобы избежать рецидива заболевания или серьёзных осложнений:

  1. До начала тренировки делают разминочный комплекс, чтобы подготовить мышечные ткани к нагрузке и последующему растяжению. Это нужно дабы увеличить приток кровяных телец к тканям.
  2. Во время выполнения гимнастики избегать резких движений, так как это может повлечь за собой растяжение связок и сухожилий.
  3. В конечной позе тело зафиксировать, чтобы несильно потянуть мускулы и дать им привыкнуть.
  4. Дыхание сохранять ровное, чтобы обеспечить достаточное насыщение крови кислородом. Стараться не задерживаться на вдохе и следить за ритмом. Это позволит достичь расслабляющего эффекта и почувствовать каждую клеточку организма.
Читайте так же:  Доа локтевого сустава 1 степени

Комплекс упражнений для плечевого сустава при артрозе

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами 1-1-1024x683

Тренировку начинают сразу же после пробуждения. Занятия начинаются с поднятия части тела к верху, затем кисти разводят в противоположные стороны, вытягивают вперёд, а затем поднимают выше головы. Это разминочная часть, после которой выполняется комплекс спортивных занятий.

Он включает в себя движения руками, самое простое из которых – подъёмы частей тела с гантелями из положения сидя. Выбор массы спортивного инвентаря зависит от возможностей пациента. Начинать комплекс нужно с 20 раз за подход. По улучшению самочувствия и привыканию мышц масса гантелей и количество подходов увеличиваются.

Комплекс упражнений после травмы

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами %D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-1024x538

Лечебная физкультура выполняется под контролем лечащего врача. Упражнения в совокупности делаются ежедневно и начинаются уже через двое суток, если травма плечевого соединения несерьёзная. Если связки разорваны в полной мере, то период, через который начинают процедуру восстановление определяется индивидуально. После перелома к занятиям приступают после снятия гипса.

Комплекс лечебных занятий следующий:

  1. Совершение маятникообразных вращений выпрямленной неповреждённой конечностью. Тренировка выполняется в стоячем положении, туловище слегка нагнуть вперёд. Травмированная часть тела располагается в состоянии покоя;
  2. Отвести вытянутую кисть к телу и вернуть в прежнее положение;
  3. Выпрямить руку, в таком положении вытянуть вперёд и совершать вращательные движения вытянутыми частями тела;
  4. Больной ложится на спину, берет палку в руки перед собой и совершает перемещение инвентаря вправо и влево;
  5. При помощи здоровой части туловища завести спортивный инвентарь за голову из того же исходного положения;
  6. Упражнение с гимнастическим мячом. Пациент, находясь в стоячей позе, кидает мяч перед собой, держа в вытянутых конечностях выше головы;
  7. Исходное положение тоже, но мяч держится у груди двумя руками. Больной кидает инвентарь и ловит обратно;
  8. Отжимания от опоры.

! Каждое упражнение делается 10 раз. Следите за своим самочувствием.

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами %D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-1

Этому заболеванию сопутствует ограниченная подвижность плеча, поэтому при капсулите важно делать спортивные процедуры, направленные на восстановление нормального движения сустава.

Перед выполнением объединённых занятий разогреть плечевой сустав, приняв тёплую ванну или душ в течение 15 минут, либо приложить к очагу поражения горячий компресс:

Лечебная физкультура после вывиха плеча

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6

Для восстановления после вывиха начинают спортивные нагрузки с несложных упражнений, действие которых сконцентрировано на улучшении тонуса мышечной ткани. При вывихе на первых стадиях реабилитации достаточно совершать лёгкие движения только кистью и пальцами травмированной конечности.

Далее комплекс усложняют, включая:

  • Сгибание и разгибание повреждённой части тела в локтевом суставе, разведение обеих рук в стороны, вращательные перемещения руками в течение 5 минут;
  • Больной становится напротив стены и надавливает подушечками пальцев повреждённой руки на протяжении 3 секунд;
  • В течение 5 секунд пациент напрягает мышцу больного плеча, затем расслабляет её. Упражнение выполняется 5 раз;
  • Пациент по очереди поднимает и опускает плечевые суставы. Упражнение повторяется 8 раз.

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами %D0%9B%D0%A4%D0%9A-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8

При болях нужно как можно раньше начать комплекс спортивных занятий, предотвращающих развитие артроза. Эти упражнения работают и для укрепления мышц спины и рук, предотвращая развитие патологии:

  1. Из лежачего положения, опустив руки вдоль тела, совершать вращательные движения ладонями, не прикасаясь к полу;
  2. Также в лежачей позе отвести конечности в противоположные стороны, повреждённую конечность опустить на пол тыльной стороной вверх. Сделать вдох, вернуться в прежнее положение и выдохнуть;
  3. Из того же положения по очереди поднимать конечности к верху и опускать;
  4. Лечь на не повреждённую сторону, вытянув руки вдоль тела. Повреждённую часть тела вытянуть вверх, согнуть в локтевой части и при возможности завести за голову. Сделать вдох и принять исходное положение;
  5. Лечь на спину, выпрямить конечности вдоль туловища, согнуть повреждённую конечность в локтевом суставе, держа её не травмированной частью тела. Сустав отвести в сторону, вдохнуть и принять начальное положение;
  6. Переместиться на кровать, повреждённую конечность спустить вниз, расслабить и совершать покачивания в противоположные стороны.

Комплекс повторять до 4 раз в сутки. Продолжительность каждого подхода 10-15 минут.

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами %D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D1%80%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5-1024x703

Комплекс этих упражнений от Левченко прост в исполнении и эффективен в действии. При периартрите мышцы находятся в перенапряжённом состоянии.

Снять это напряжение поможет следующая гимнастика:

  • Сжать руки в кулаки, опустить вдоль тела и вращать каждой кистью в противоположные стороны. Затем вращать суставами локтей. Сделать 8-10 повторений;
  • Попеременное движение плечами вверх и вниз. Сделать 15 повторений;
  • Разместить руки на боках, затем отвести лопатки вперёд и попытаться сомкнуть их с обратной стороны, взять в руки гимнастическую палку и сделать вращение, имитирующее греблю. Осуществить 10 вращений.
Читайте так же:  Крем от артроза коленного сустава

Оптимальное количество повторений устанавливается лечащим врачом.

Помогают справиться с заболеванием и комплексные упражнения по Дикулю. Комплекс носит характер общей реабилитации и включается в себя следующие упражнения:

  1. В положении стоя вращать кисти конечностей по часовой стрелке и обратно, конечности вытянуть вперёд. Сделать 10 повторений;
  2. Встать в начальную позицию, ноги расположить на ширине плеч, махать руками в стороны. Совершить 5-10 повторений, следить за самочувствием;
  3. Из того же положения, прижав конечности к туловищу, совершать махи прямо и назад. Мышцы не напряжены. Сделать 10 повторов на каждую руку;
  4. В течение одной минуту не спеша ходить, при этом совершать широкие размашистые взмахи руками.

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами %D0%94%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5

Совокупность лечебных упражнений для купирования болевого синдрома в плечах дополняется специальным лечебным массажем. В комплексной терапии с упражнениями он ускорит восстановление и уменьшит болевой синдром.

Процедура занимает не более 15 минут. Делается массаж регулярно у массажиста. Желательно получить консультацию у лечащего врача.

Помните, что при регулярном выполнении комплекса нормальное функционирование плечевого сочленения восстанавливается за две недели, а болевые ощущения пропадают уже через два-три дня. После травмы суставы становятся хрупкими, поэтому для предупреждения рецидива следует пропивать курс витаминов, укрепляющих плечевые сочленения. Будьте аккуратны при совершении резких движений.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Лечим плечи: лучшая гимнастика для плечевого сустава

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами boli_v_pleche_8

Болевые ощущения в плечевом суставе могут иметь совершенно разные причины, но почти всегда терапия этого явления комплексная. Важной ее мерой являются упражнения для плечевого сустава, которые направлены на восстановление функциональности суставов при травмах, после вывихов и операций, при артрозе и артритах. Гимнастика способствует увеличению подвижности суставов, укреплению мышечного корсета, уменьшению внутрисуставных отеков и нормализации физической активности.

Плечевой сустав окружен мышечным каркасом, который обеспечивает его функциональность и возможность движения во всех плоскостях. Но постоянные однообразные движения способны спровоцировать атрофию некоторых мышц, которые не задействуются. Упражнения для укрепления плечевого сустава помогают добиться положительных результатов, но существует ряд правил, которых нужно при этом придерживаться:

  • Своевременность. Регулярность и своевременность — важные правила успеха. Гимнастику нужно выполнять в соответствии с четко разработанной схемой и в конкретное время.
  • Безопасность. Для предотвращения дополнительных травм нужно проводить занятия с соблюдением максимальной безопасности и индивидуального подхода. Нужно учитывать состояние связок, наличие заболеваний и их симптоматики.
  • Умеренность. Для предотвращения перенагрузок и восстановления функциональных возможностей мышечного корсета важно, чтобы нагрузка на плечевой симптом распределялась правильно. Снизьте ее, если ощутил сильную усталость.
  • Постепенность. Важно постепенно повышать нагрузки. В процессе выполнения упражнений не нервничайте, не торопитесь не суетитесь, поскольку от вашего эмоционального состояния тоже многое зависит. Важно не повышать нагрузку, пока мышцы не обретут нормальный тонус. Когда вы получите желаемый результат, не стоит резко прекращать нагрузку. Ее нужно снижать плавно и постепенно.

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами admin-ajax-1

Упражнения при болях в плечевом суставе можно выполнять самостоятельно, вместе с инструктором. Они будут полезны не только в том случае, если человек страдает от боли и ограничения подвижности суставов, но и для профилактики таких проблем. Они способствуют эффективной растяжке и разогреву мышц.

Лечебная гимнастика для плечевого сустава обычно выполняется в вертикальном положении. Каждый день нужно по 10 раз выполнять предложенные ниже упражнения:

Гимнастический комплекс нужно выполнять каждый день — лишь тогда вы получите стабильные результаты и сможете улучшить свое состояние.

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами devushka-v-siney-maike

Лечебная гимнастика для плечевого сустава Евдокименнко

Также существует гимнастика, разработанная врачом-реаниматологом П.В. Евдокименко, который является автором большого количества книг о здоровье суставов. Его подход демонстрирует эффективность, потому пользуется популярностью. Автор методики настаивает на том, что основное внимание нужно уделять индивидуальным особенностям пациента. Существует как упрощенный вариант гимнастки (если у пациента ограничены движения), так и стандартный.

Большинство упражнений выполняется в положении сидя, и только два делается стоя. Обычно для плечевого сустава рекомендуются следующие упражнения:

  • В положении сидя на стуле упритесь руками в пояс и расслабьтесь. Затем выполняйте плавные круговые движения вперед и назад обоими плечами — по 1,5 минуты в каждую сторону.
  • Аналогичное исходное положение, максимально расслабьте плечи. Отводите их назад, напрягая мышцы, а после сводите. Повторите действие 5-7 раз.
  • Сидя на ровной поверхности, поместите ладонь здоровой руки на противоположный локоть, а вторую ладонь поместите на другое плечо. Максимально расслабьтесь, очень осторожно подтягивайте больную конечность вверх, держа ее за локоть, который не отрывается от плеча. Это действие направлено на то, чтобы добиться максимального отведения плеча, когда мышцы будут достаточно напряжены, но боли не будет. Зафиксируйте плечо в таком положении на 10-15 секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторите комплекс не меньше пяти раз.
  • В положении лежа отведите руку в сторону, немного приподняв ее над поверхностью, и напрягите на 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Ладонь должна быть максимально раскрыта, а плечо — находиться на краю поверхности.
Читайте так же:  Рентгенологическое исследование тазобедренного сустава

После вывиха и травмы плечевого сустава, а также после проведенной на нем операции нужны упражнения для лечения, реабилитации и восстановления его подвижности и укрепления мышц. Сначала должны выполняться максимально простые и легкие движения, не требующие напряжения в границах сохранившейся подвижности.

Упражнения способствуют тому, что мышцы со временем начинают оказывать адекватную реакцию на сопротивление тканей и преодолевают ее. Выполняются они в трех положениях: лежа на спине, сидя на стуле и стоя.

В положении лежа выполняются такие упражнения:

  • Руку сожмите в кулак и разжимайте пальцы спустя полминуты. Заканчивайте каждое упражнение потряхиванием пальцев.
  • Сгибайте луки в области локтя и выполняйте круговые движения кистями.
  • Выпрямите рук вдоль туловища, совершайте кистями движения вверх и вниз.
  • Руки нужно согнуть в суставе, пальцами достигайте и касайтесь плечевого сустава. Повторить 5-10 раз.
  • Согните руки в локтях и отведите в стороны, затем снова прижмите их к туловищу.
  • Пальцами дотянитесь до плеч, затем отведите локти в стороны.
  • Вытяните руки вдоль туловища, отведите их в стороны и снова вернитесь в исходное положение.
  • Поочередно поднимайте прямые руки вверх.
  • Несколько раз с усилием прижмите ладони к полу.

Упражнения для плечевого сустава выполняются в несколько подходов, 5-10. Выполнив комплекс, отведите руки в стороны и расслабьтесь. Рекомендуется отдохнуть в течение 2-5 минут, затем выполняйте упражнения в положении сидя на стуле.

Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами imgtybeo-15

Комплекс сидя включает в себя такие упражнения:

  • Согните руки в локтях и выполняйте ими махи, не разгибая локти.
  • Поднимайте вверх прямую руку, затем опускайте ее, выполняйте круговые движения вдоль туловища.
  • Руку отведите за спину, затем попробуйте дотянуться до противоположной лопатки.
  • Поместите кисти рук на плечо, поднимайте правое колено и старайтесь дотянуться до него левым локтем. Затем повторите то же самое для противоположных локтя и колена.
  • Встаньте со стула, разведите руки в стороны, затем снова сядьте.

Третий подход для разработки плечевого сустава выполняется в положении стоя:

  • Прямыми руками делайте круговые движения вдоль туловища, сначала вперед, потом назад.
  • Разведите рук в стороны, отведите их на максимальное расстояние назад, после опустите за спиной.
  • Правую руку вытяните перед собой, левой выполните круговой мах, смените руки и повторите упражнение.
  • Выполняйте руками махи с небольшой амплитудой, подобно тому, как при ходьбе.

Вначале выполняйте каждое из упражнений по 3-4 раза, затем увеличивайте количество подходов. В течение дня рекомендуется по три раза выполнять комплексы во всех положениях. В этом случае лечебная гимнастика поможет вернуть подвижность суставам и силу мышцам.

Правильно подобранный комплекс в сочетании с другими необходимым врачебными мерами позволяет значительно улучшить состояние пациента. Когда вы избавитесь от имеющихся проблем, вы можете не отменять гимнастику, а периодически выполнять ее для профилактики — это поможет предупредить ряд проблем в дальнейшем. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение соответствующих упражнений.

Источники

  1. Бхаскаран Анатомия дизайна. Реклама, книги, газеты, журналы / Бхаскаран, Лакшми. – М. : АСТ, 2006. – 256 c.
  2. Филимонова, Оксана Базисная терапия при псориатическом артрите / Оксана Филимонова. – М. : LAP Lambert Academic Publishing, 2012. – 148 c.
  3. Вельяминов, Н. А. Учение о болезнях суставов с клинической точки зрения / Н. А. Вельяминов. – М. : Государственное издательство, 2011. – 434 c.
  4. Евдокименко, П. В. Артрит. Избавляемся от болей в суставах / П. В. Евдокименко. – М. : Мир и Образование, 2015. – 256 c.
Изображение - Лфк плечевого сустава 76 вылечимся сами 2569556
Автор статьи: Инна Дробыш

Позвольте представиться. Меня зовут Инна. Я уже более 7 лет работаю медицинской сестрой в ревматологическом центре. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 2

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here