Школа здорового сустава

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "школа здорового сустава" с детальными комментариями и методологией лечения и профилактики.

Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Изображение - Школа здорового сустава 4

Изображение - Школа здорового сустава 3 Изображение - Школа здорового сустава 2 Изображение - Школа здорового сустава 1

Эфир передачи от 24.07.2018

Изображение - Школа здорового сустава -%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BC-%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%BC-24.07.2018-e1532423867856

В новом выпуске доктор Мясников расскажет о том, как правильно распознать симптомы остеопороза. А так же сегодня станут известны новые лекарства, которые способны предотвратить сильную головную боль.

Очень часто от остеопороза страдают женщины, которые пережили климакс, либо находятся в процессе менопаузы. Именно они должны очень внимательно относиться к здоровью, поскольку риск заболевания очень высок. Отметим, что остеопороз является заболеванием костной ткани. Из-за нехватки кальция присутствует повышенная ломкость всех костей. Еще »

Эфир передачи от 19.04.2018

Изображение - Школа здорового сустава -e1524120826788

Программа уже готова к эфиру, а наши телеведущие, уже в студии и заготовили ряд интересных тем о здоровье, которыми хотят поделиться со зрителем. Так, сегодня в выпуске:
Артроз кистей. У кого он чаще всего возникает? Медики рассказывает: чаще всего, с таким заболеванием, сталкиваются заядлые дачницы, либо пациентки, страдающие сахарным диабетом. Сегодня, в студию за помощью пришла телезрительница, Марина, у которой есть проблема. Еще »

Артроз кисти руки: симптомы и лечение народным методом

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Начало дачного сезона в России! Все дачники устремились на свои участки, для того, чтоб вскопать огород, только вот, нередко, после такой работы дачник на утро, просыпается со вспухшими кистями рук. Воспаленными пальцами и суставами.
Артроз кистей рук. Заболевание, которым чаще всего, страдают женщины. И после 50 лет, оно наблюдается у 90 процентов людей. Так, сегодня в студии наши врачи будут говорить о данной проблеме. Еще »

Эфир передачи от 27.03.2018

Изображение - Школа здорового сустава -%D0%B4%D0%BB-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0-e1522134191399

Вторник, отличный день для того, чтоб выполнить все запланированные дела, но и успеть посмотреть нашу программу. Сегодня в студии медики, во главе с доктором Мясниковым будут беседовать на следующие темы: 7 важных правил против старения. Очень интересная рубрика для людей среднего возраста, которая расскажет о том, как повернуть время вспять. И как всегда хорошо выглядеть. Ведь бывает так: проснулся утром и красавец, а бывает – выглядишь так с утра, что не хочется в зеркало смотреть. От чего это зависит? Рассказывают врачи в нашей студии. Еще »

Боль в колене. С такой проблемой, сталкивает каждый первый житель в нашей стране. Мы ходим много, каждый день. И можем столкнуться с таким заболеванием, как «повреждение мениска». Что это за мениск? Где он находится? И что делать в данной ситуации? Рассказывает доктор Мясников.
Так, врач объясняет: болезнь эта сложная. Мази не помогают, упражнения, частенько, тоже. Приходится идти к хирургу. И к хирургу, обязательно, хорошему. Поскольку данное заболевание требует «ювелирного лечения». Более подробно, о том, как лечиться, Мясникову расскажет известный хирург, приглашённый в студию: Андрей Королев, хирург – ортопед. Еще »

Хруст в суставах. Звук, который мы ненавидим, и болезнь, которая может оказаться очень серьезной. Что означает хруст в суставах?

В программе «О самом главном» сегодня профессиональный медик, Константин Бельтиков, врач травматолог – ортопед, который дет подробное объяснение данному симптому. Он рассказывает:
— хруст в суставах может вызывать артроз. Артроз – это дегенерация хряща, его разрушение. Причем, он может поражать любые суставы нашего организма. Еще »

«Вопросы доктору», рубрика постоянная в нашей программе, где у врачей есть возможность напрямую пообщаться со зрителями. Так, зрители готовят свои вопросы, для того, что задать их медику Шаповаленко. Первая зрительница в студии рассказывает:

У дочери ее появились покраснения на лице и шелушения. Они купили в аптеке гормональный крем, намазали, на третий день все прошло. Эффект очень понравился. Дочь отдала крем матери, и они теперь вдвоем пользуются им. Все было хорошо, но в последнее время на коже появились сильные морщины у обеих, и сама кожа стала тоньше. Что делать маме и дочке? Еще »

Плоскостопие у взрослых — лечение в домашних условиях

Плоскостопие. Болезнь, которая может прийти к нам как в детстве, так и во взрослом возрасте. Правда, ради справедливости, нужно признать, что в преклонном возрасте, это заболевание случается гораздо реже. Причины его следующие: слабость связочного аппарата стопы, которая обычно передается генетически, неправильная обувь, работа на ногах (когда человек целые день на них проводит) и избыточный вес.

Читайте так же:  Суставы вены как лечить

Более подробно о таком заболевании, как плоскостопие, сегодня в студии будут говорить наши телеведущие. Плоскостопие – это когда суставной хрящ при ходьбе у человека разрушается. Последствия плоскостопия: боли в спине и развитие артроза. Еще »

Аневризма сосудов головного мозга: симптомы, причины возникновения, лечение, диагностика

Аневризма или головная боль? Как правило, мы понятия не имеем как различать эти два заболевания. Так, ежегодно, в мире происходит 10 случаев аневризмы на 10 тысяч человек. И всегда врачи ставят этот диагноз, когда катастрофа уже произошла.

Как правило, 70 процентов случаев аневризмы заканчиваются летальным исходом. И есть симптомы, которые способны насторожить человека, и дать ему понять, что это аневризма, а не просто – голова разболелась.

В первую очередь – это острая, ярко выраженная боль в голове, в одном и том же месте, которая не проходит. Еще »

Все мы знаем о физиопроцедурах, которые частенько предлагают в различных медицинских центрах. Лечение грязью, иглоукалывание, лечение током и так далее. Все наши пациенты к таким процедурам привыкли, и доктора частенько их назначают, в тоже время, оказалось, что многие процедуры устарели, и сейчас на них не нужно выкидывать ни средства, не время, ни деньги. Что это за процедуры? В студии расскажет доктор Мясников.

Он повествует: начиная с послевоенного периода, медицина в СССР жила в условиях жесткой экономии. Лекарств не было, именно отсюда и стали появляться препараты лечения током, капельницы всевозможные и другие приборы. Еще »

Лечение лигаментоза крестообразных связок коленного сустава: что это такое

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

Лигаментоз крестообразных связок коленного сустава – это хроническое медленно прогрессирующее заболевание при котором связки окостеневают и теряют свои функции. По статистике, им чаще всего болеют спортсмены, работники физического труда и пожилые люди. К развитию болезни приводит регулярная микротравматизация связок, нарушение кровообращения в нижних конечностях, перенесенные травмы и операции.

Изображение - Школа здорового сустава kolennyy-sustav

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В ходе недавних научных исследований выяснилось, что наличие у пациента сахарного диабета повышает риск развития деформирующего остеоартроза и лигаментоза. У лиц с СД эти болезни встречаются в несколько раз чаще, чем у здоровых людей.

  1. Повреждение сосудистых стенок на фоне гипергликемии.
  2. Нарушение кровообращения в тканях нижних конечностей.
  3. Замедление обменных процессов в структурах коленного сустава.
  4. Прогрессирующее повреждение и окостенение связок.

Деформирующий остеоартроз и многие системные болезни соединительной ткани также сопровождаются развитием лигаментоза. Патологию нередко выявляют у лиц с системной красной волчанкой, ревматоидным артритом и т. д.

Ежедневно наши колени выдерживают огромные осевые и безосевые нагрузки. Справляться с ними они могут лишь благодаря уникальному строению. Коленные суставы имеют свои анатомические особенности. Изнутри они укреплены крестообразными связками, а между суставными поверхностями формирующих их костей находятся мениски. Подобное строение позволяет коленям справляться с возложенными на них функциями.

Крестовидные связки состоят из соединительной ткани. Они очень плотные и крепкие. Благодаря этому они надежно фиксируют компоненты коленного сустава.

Под действием различных факторов в связках могут происходить микроразрывы. Поначалу они не сказываются на функциях колена и не вызывают у больного никаких субъективных ощущений. Однако со временем связки повреждаются все сильнее. В них начинают происходить активные дегенеративно-дистрофические процессы, они покрываются мелкими рубцами и воспаляются. В дальнейшем в них откладываются соли кальция, что вызывает их оссификацию.

Окостенение связок обычно происходит в месте их крепления к костям.

Многие люди путают термины «лигаментоз» и «лигаментит» — это два разных заболевания. Лигаментит характеризуется воспалением крестообразных связок без их сопутствующей дистрофии и оссификации.

УЗИ – это наиболее дешевый и информативный метод диагностики лигаментоза. Именно его используют для подтверждения диагноза.

Повреждение крестообразных связок сопровождается постоянными ноющими болями и ограничением подвижности колена. Естественно, эти симптомы доставляют человеку массу дискомфорта. Быстро избавиться от них можно с помощью нестероидных противовоспалительных средств (НПВС). Лекарства данной группы отлично снимают боль и воспаление, облегчая самочувствие пациента.

НПВС, которые используют для лечения лигаментоза коленного сустава:

Изображение - Школа здорового сустава nesteroidnye_protivovospalitelnye_preparaty-2

НПВС можно использовать в виде мазей, гелей или таблеток. Локальное применение этих лекарств совершенно безопасно. А вот при приеме внутрь нестероидные противовоспалительные средства вызывают осложнения со стороны пищеварительной системы. Поэтому врачи советуют использовать таблетированные формы НПВС не дольше 5-10 дней.

Читайте так же:  Хруст в суставах после

Лекарства из группы НПВС оказывают только симптоматическое действие. Это значит, что они облегчают самочувствие, но не лечат лигаментоз. После их применения вы почувствуете временное облегчение, однако вскоре болезнь снова даст о себе знать.

Для успешной борьбы с заболеванием требуется воздействие на дегенеративно-дистрофические процессы в связках. Только такой подход гарантирует ощутимый, длительный результат.

Основные цели лечения:

  • борьба с дегенеративными процессами;
  • удаление кальцификатов;
  • нормализация функционального состояния коленного сустава;
  • предотвращение дальнейшего прогрессирования болезни.

Необходим в остром периоде заболевания. Ограничение активных движений в колене создает хорошие условия для стихания воспалительных процессов. Для временной иммобилизации чаще всего используют бандажи или тейп-ленты. Они отлично поддерживают и расслабляют сустав, но не ограничивают его движения. Пациенты могут свободно ходить на работу и вести привычный образ жизни.

Изображение - Школа здорового сустава 1423649744_53439-42

При лигаментозе больным категорически противопоказано наложение гипса. Оказывается, полная неподвижность колена ускоряет окостенение связок и способствует развитию лигаментоза.

Специальные упражнения улучшают подвижность коленного сустава, укрепляют связки, замедляют процессы оссификации, облегчают боли в колене. ЛФК помогает человеку постоянно «оставаться в форме». Выполнять упражнения при лигаментозе можно только в бандаже или тейп-ленте. Заниматься разрешается лишь при отсутствии активных воспалительных процессов в колене.

Физиотерапевтические процедуры улучшают кровообращение и обмен веществ в тканях колена. Они замедляют течение дегенеративных процессов, способствуют восстановлению связок.

Лечение суставов Подробнее >>

Методы физиотерапии при лигаментозе:

  • парафино-, озокеритотерапия;
  • миостимуляция;
  • лечебный массаж;
  • магнитотерапия;
  • лазерное лечение.

Обратитесь к врачу, чтобы тот назначил вам курс физиотерапии. Специалист подберет вам оптимальную схему лечения и расскажет, где делают необходимые процедуры.

УВТ – это один из современных эффективных методов лечения лигаментоза крестообразных связок коленного сустава. С помощью ударно-волновой терапии можно раздробить имеющиеся кальцификаты и «запустить» рост нормальной соединительной ткани. После курса процедур частично восстанавливается структура связок, улучшается подвижность колена, исчезают боли и другие неприятные симптомы.

Изображение - Школа здорового сустава uvt-3

Отказ от лечения при лигаментозе приведет к выраженной оссификации связок и полному обездвиживанию колена. Восстановить нормальную подвижность нижних конечностей в этом случае можно будет лишь с помощью операции.

Прогрессирующие дегенеративные изменения связок также могут приводить к их разрывам или отрывам. В результате у человека появляются сильные боли в колене при ходьбе, патологическая подвижность коленного сустава. Единственный выход из этой ситуации – операция.

Школа здоровья по профилактике заболеваний суставов и позвоночника

Изображение - Школа здорового сустава revmatolog-612x252

Посетив занятия Школы здоровья, Вы получите:

  • достоверную информацию о заболеваниях суставов и позвоночника, а также факторах, которые их вызывают;
  • понимание ответственности за сохранение своего здоровья;
  • рациональное отношение к своему заболеванию;
  • мотивацию к оздоровлению, к лечению, выполнению рекомендаций врача;
  • мотивацию на ведение здорового образа жизни;
  • информацию о профилактике заболеваний суставов и позвоночника.
  • обучение проходит бесплатно;
  • обучение проводится в маленьких группах – не более 8-10 человек;
  • индивидуальный подход к каждому слушателю;
  • занятия проходят минимум 2 раза в неделю;
  • продолжительность одного занятия 90 минут (2 части по 45 минут с перерывом в 10-15 минут).

Занятие 1. Что важно знать об остеоартрозе? Факторы риска развития остеоартроза. Диагностика и клиническая картина

Вы узнаете:

  • о нормальном строении и движении суставов;
  • основную информацию об остеоартрозе: понятие, симптомы заболевания; различия между периодами обострения и ремиссии;
  • о факторах, которые могут привести к остеоартрозу (факторы риска);
  • как проанализировать собственные факторы риска и составить индивидуальный план оздоровления.

Занятие 2. Что важно знать о заболеваниях позвоночника? Основная информация о болевом синдроме: понятие, симптомы заболевания. Факторы риска развития заболеваний позвоночника

Вы узнаете:

  • о строении позвоночника;
  • основную информацию о болевом синдроме: понятие, симптомы заболевания;
  • о факторах, которые могут привести к развитию заболеваний;
  • как проанализировать собственные факторы риска и составить индивидуальный план оздоровления.

Занятие 3. Здоровое питание. Что надо знать пациенту о питании. Понятие избыточной массы тела и ожирения

Вы узнаете:

  • основные принципы здорового питания;
  • как проанализировать собственные факторы риска, связанные с привычками и характером повседневного питания;
  • критерии оценки избыточной массы тела и ожирения;
  • принципы коррекции избыточной массы тела.

Занятие 4. Физическая активность и остеоартроз. Как жить с остеоартрозом

Вы узнаете:

  • какое значение имеет физическая активность для здоровья;
  • как определить свой уровень физической активности;
  • методы повышения физической активности;
  • комплекс упражнений для больных остеоартрозом.

Занятие 5. Физическая активность и остеохондроз. Как жить с остеохондрозом

Вы узнаете:

  • как контролировать интенсивность физических нагрузок;
  • о пользе упражнений. Принципы ЛФК при заболеваниях позвоночника;
  • почему необходимо изменить сложившиеся двигательные стереотипы;
  • комплекс упражнений для больных остеохондрозом.
Читайте так же:  Мрт коленного сустава со скидкой

Вы узнаете:

  • основные современные направления и методы лечения;
  • о лекарственной терапии и возможных побочных эффектах препаратов;
  • о возможностях альтернативной медицины;
  • о хирургических методах лечения.

Изображение - Школа здорового сустава 11e3dd86567600c39760037bb4a8dfa4

Яссер Магомедович владеет консервативными и оперативными методами лечения и реабилитации травматологических больных.
Выполняет следующие плановые и экстренные оперативные вмешательства в условиях стационара и поликлиники: эндопротезирование тазобедренного, коленного и голеностопного суставов; экстрамедуллярный, интрамедуллярный и внеочаговый остеосинтез; пластику сухожилий; аутодермопластику; скелетное вытяжение, устранение вывихов конечностей.

Яссер Магомедович ведет активную научную работу, является соавтором 10 научных работ по травматологии и ортопедии. Постоянный участник конгрессов и симпозиумов по травматологии и ортопедии.

Изображение - Школа здорового сустава 2bb6316f36285bbf69c4af22fdbd3d69

Врач травматолог-ортопед «СМ-Клиника». Специализируется на ортопедической хирургии и эндопротезировании крупных суставов, реконструктивных операциях стоп, артроскопической хирургии суставов и травматологии.

Ник Файзович является регулярным членом конгрессов и семинаров в США, Англии, Польше, Греции, Германии, Норвегии, России.
Член Американской академии хирургов-ортопедов и Европейского общества спортивной травматологии и ортопедии.

В настоящее время является соискателем ученой степени кандидата медицинских наук на базе кафедры травматологии и ортопедии РУДН.

Для участия в мероприятии необходима предварительная регистрация

Спасибо за оставленную заявку.

Наш оператор обязательно свяжется с Вами в ближайшее время.

Мы гарантируем неразглашение персональных данных и отсутствие рекламных рассылок по указанному вами телефону. Ваши данные необходимы для обеспечения обратной связи и организации записи на мероприятие.

Около трети населения планеты страдает от различных нарушений в работе опорно-двигательного аппарата. Болезни суставов занимают в этом списке ведущее место. Воспалительные и дегенеративные процессы в суставах приводят к деформации всего костно-суставного аппарата и вызывают сильные боли, ограничение подвижности в руках и ногах, нарушение опорных функций. Все эти симптомы знакомы людям, страдающим артритами, артрозами и другим заболеваниями суставов.

В Школе для пациентов «Лечение суставов» ведущие травматологи-ортопеды нашего Центра расскажут о современных хирургических методах лечения и операциях, таких как эндопротезирование и артроскопия. Они позволяют устранить тягостные симптомы, облегчить жизнь пациента и повысить качество его жизни.

Эндопротезирование сустава – это высокотехнологичный метод лечения, при котором производится замена поврежденного сустава на протез из современных материалов. Эндопротез, который устанавливается пациенту, полностью повторяет форму и структуру нормального сустава и выполняет все положенные ему функции.

Операция по эндопротезированию суставов является крайне эффективным, а зачастую и единственным методом восстановления утраченных функций при тяжелых заболеваниях суставов или их травматических повреждениях.

Артроскопия. Лечение большинства внутрисуставных повреждений можно провести только путем механического вмешательства. Артроскопическая техника операций была разработана специально для проведение подобных вмешательств максимально эффективно и при этом с минимальным повреждением окружающих сустав мышц и связок.

Школа для пациентов – это мероприятие, направленное на повышение информированности пациентов. В рамках школы «Лечение суставов» у вас будет возможность: обсудить с врачом необходимость проведения операции на суставе, уточнить показания и противопоказания к хирургическому лечению, узнать порядок проведения оперативного лечения и послеоперационной реабилитации. А также ознакомиться с новейшими видами и моделями имплантов, используемых в эндопротезировании суставов.

Так лечатся суставы дома за сутки.
Эта микстура “Скорая Помощь” от боли в суставах. Такая должна быть в каждом доме.

Изображение - Школа здорового сустава d1d4d8c133e3


Работает! Давным-давно я прочитал совет военного врача о том, как сохранить свои суставы в хорошем состоянии и устранить проблемы, с ними связанные.

Изображение - Школа здорового сустава 40a8cd0cf169


Недавно я проверил его на себе и убедился, что этот рецепт – это на самом деле чудо!

Изображение - Школа здорового сустава acc21f39832d


Только в том случае, если у вас есть проблемы с болями в суставах, спине, ногах и шее, этот рецепт для вас!
– Купите в любом магазине 150 г. любого пищевого желатина (этого хватит на полный курс лечения на 30 дней.
– Вечером залейте 5 г желатина (две чайных ложечки без верха) четвертью стакана охлажденной в холодильнике воды. – Дайте раствору настояться при комнатной температуре.
– Когда желатин набухнет, эта масса за ночь превратится в желе.
– Утром выпейте эту смесь натощак. Лишь в том случае, если вам противен ее вкус, можете добавить в нее сок, мед, йогурт или сметану. Что угодно, лишь бы вы могли это проглотить.
– Повторяйте эту процедуру 7 дней подряд.

Люди, которые следуют этому рецепту, говорят, что он действительно устраняет боли в спине, ногах и позвоночнике. Через неделю они перестают их замечать!
– Полный курс лечения длится один месяц. Проходить его можно не чаще, чем раз в 6 месяцев. Это проверенный способ восстановить “Смазку” суставов.

Читайте так же:  Лекарство сустав лайф

Многие люди не верят, что это работает. И предпочитают вместо желатина использовать полные химии обезболивающие лекарства. Им не внушает доверия такой “Примитивный” способ лечения.

Почему желатин для суставов полезен?

Желатин – это продукт животного происхождения, который получают в результате переработки соединительной ткани крупного рогатого скота – сухожилий, костей, коллагена. Поэтому он оказывает положительное влияние на состояние внутренних волокон и мелких сосудов.

Плюс ко всему, он содержит две аминокислоты: пролин и гидросипролин. Обе эффективно восстанавливают соединительную ткань организма.

И еще. Желатин стимулирует рост и объем соединительных тканей, что очень важно в случае с пораженными суставами.

Вот еще полезные свойства желатина:

– Укрепляет суставы и мышцы сердца;.
– Улучшает обмен веществ;.
– Увеличивает умственные способности;.
– Поддерживает здоровое состояние кожи;.
– Придает связкам и сухожилиям эластичность;.
– Предотвращает развитие остеопороза и остеоартрита; – ускоряет рост и укрепление структуры волос и ногтей; – спасет от дисплазии.

ОГБУЗ “Иркутский областной центр медицинской профилактики”

г. Иркутск, ул. Российская, 8

  • Изображение - Школа здорового сустава transparent
  • Изображение - Школа здорового сустава transparent
  • Изображение - Школа здорового сустава transparent
  • Изображение - Школа здорового сустава transparent
  • Изображение - Школа здорового сустава transparent
  • Изображение - Школа здорового сустава transparent

Надо двигаться! Гимнастика для тазобедренных суставов

Выпил таблетку – и всё сразу прошло. Это ли не мечта всех пациентов? Увы, при хронических болезнях такой подход не даёт результата. И артроз – совсем не исключение.

Изображение - Школа здорового сустава ec9b548ab651963d388afa4e83488e39

Чтобы взять эту болезнь под контроль, придётся приложить усилия. Неслучайно всем людям, страдающим артрозом, назначают не только лекарства, но и специальную гимнастику. Предлагаем пример комплекса, который нужно выполнять, если поражён тазобедренный сустав.

Лягте на спину, ноги прямые. Оторвите одну ногу от пола и двигайте ею из стороны в сторону с максимально возможной амплитудой. Старайтесь не сгибать ногу в колене.

Выполните 10 раз и поменяйте ноги. При хорошей физической подготовке можно выполнять одновременное движение ногами, скрещивая их.

Изображение - Школа здорового сустава 39df87e7fa71b368b4bbdae2dbe20e7b

Лёжа на спине, поднимите прямую ногу на максимально возможную высоту, затем опустите.

Повторите 10 раз и поменяйте ноги.

Изображение - Школа здорового сустава ff011b17f6e8d82eb768935d16dd6c1a

Лягте на спину. Согните ноги в коленях настолько сильно, насколько это возможно, стопы при этом должны стоять на полу. Разводите ноги в стороны и сводите обратно.

Выполните 10–15 раз. Старайтесь постепенно увеличивать амплитуду движения.

Изображение - Школа здорового сустава 71db5d3c6b75129ce337f7ea209edf38

Сидя на стуле, постарайтесь наклониться вперёд так, чтобы коснуться руками кончиков пальцев на ногах, затем выпрямитесь.

Повторите 10 раз.

Изображение - Школа здорового сустава 8c869d54b940d1c416b51cda456ae20d

Встаньте прямо, на невысокую подставку или ступеньку. Левой рукой обопритесь на спинку стула или другую устойчивую опору. Оторвите от пола правую ногу и совершайте ею махи вперёд-назад, постепенно увеличивая амплитуду.

Повторите 15 раз и поменяйте сторону: обопритесь на стул правой рукой, а махи совершайте левой ногой. Со временем полезно добавить в это упражнение махи в сторону.

Изображение - Школа здорового сустава ddcca129b8d94462abaa37a502c18dc0

Артроз тазобедренных суставов, или коксартроз, считается одной из наиболее тяжёлых форм заболевания. Гимнастика значительно улучшает самочувствие пациента. Она позволяет активизировать кровоснабжение больного сустава, а значит, усиливает его питание. Благодаря упражнениям увеличивается его подвижность, а главное, уменьшаются болевые ощущения. Регулярные занятия в ряде случаев дают возможность сократить приём нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), которые при артрозе используются для обезболивания. Это важно, потому что НПВП дают много побочных эффектов, поэтому чем реже придётся их принимать, тем лучше.

Конечно, гимнастика не решает всех проблем. Лечение артроза должно быть комплексным. Нужно не только устранять боль, но и влиять на основную причину заболевания – постепенное разрушение внутрисуставного хряща. Для этого применяются препараты из группы хондропротекторов. В их состав включены такие вещества, как хондроитин сульфат и глюкозамин, которые блокируют активность ферментов, разрушающих хрящевую ткань. Такие лекарства увеличивают увлажнённость хряща, его объём, стимулируют процессы его восстановления. Может потребоваться и физиотерапия, коррекция питания, образа жизни.

Тем не менее при регулярных занятиях гимнастикой лекарства действуют более эффективно, а состояние пациента улучшается быстрее, так что постарайтесь найти полчаса в день для того, чтобы позаниматься. Это того стоит!

Материал подготовила Дарья Черевко

Как физические упражнения помогают укреплять кости

9 советов для сохранения активности при остеоартрозе

Здоровье опорно-двигательного аппарата зависит от многих факторов и является залогом нашей активности, работоспособности и высокого качества жизни.

Золотое правило здоровых суставов — чем больше движения, тем меньше скованности. Читаете ли вы или смотрите телевизор, почаще меняйте положение тела. Оторвитесь от стула или стола и подвигайтесь! Не забывайте о предельно допустимом уровне нагрузки, он у каждого индивидуальный.

Вам нужна защита. Если вы собираетесь кататься на роликовых коньках или заниматься контактными видами спорта, не забывайте надевать соответствующие защитные аксессуары. Если ваши суставы уже болят, то следует пользоваться наколенниками, если вы занимаетесь теннисом, гольфом или подобными видами спорта.

Читайте так же:  Как остановить воспалительный процесс в суставах

Избыточный вес создает дополнительное давление на тазобедренные и коленные суставы, а также на спину. Даже незначительное снижение веса поможет вашим суставам. Каждый килограмм, который вы сбрасываете, облегчает нагрузку на суставы на три! Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, с чего начать в деле похудения.

Гибкость помогает двигаться легко. Пробуйте делать растяжку каждый день, или хотя бы три раза в неделю. Но не растягивайтесь, когда мышцы не разогреты. Сначала сделайте небольшую разминку, пройдитесь 10 минут, разомните суставы и сухожилия, а также связки, их окружающие.

Какие же упражнения хороши? Лучшими вариантами физических нагрузок, которые не навредят вашим суставам, являются такие, как ходьба, езда на велосипеде, плавание и силовые тренировки. Не забывайте о персональных ограничениях.

Став сильнее, вы дадите своим суставам большую поддержку. Даже незначительные усилия имеют большое значение. Физиотерапевт либо сертифицированный тренер покажет с чего начать и как правильно делать первые шаги. Если есть проблемы с суставами, избегайте быстрых повторяющихся движений.

Ваши суставы скованны и туго подвижны? Вы бы хотели восстановить привычный объем движений? Не спешите и начинайте с малого. Ваш лечащий врач либо физиотерапевт может порекомендовать вам определенные упражнения, чтобы постепенно вернуться в форму.

Сильные мышцы спины и брюшного пресса помогут вам удерживать равновесие и уберегут от падений и различных травм. Добавьте упражнения укрепляющие мышцы пресса, спины и бедер в ваш ежедневный график. Пилатес и йога — отличный вариант.

Чувствовать боль в мышцах после тренировки — это нормально. Но если данные жалобы продолжаются более 48 часов, это говорит о том, что вы перетрудили ваши суставы. Не переусердствуйте в следующий раз. На тренировках не нужно преодолевать боль, это может привести к повреждению и даже травме.

Кальций и витамин Д поможет в этом. Молочные продукты являются лучшими источниками кальция, но есть и другие варианты в виде листовых овощей, таких как брокколи и капуста. Если вы не получаете достаточно кальция с пищей, посоветуйтесь с лечащим врачом о добавках.

Стойте и сидите прямо, чтобы защитить ваши суставы на всём промежутке от шеи до колен. Чтобы улучшить осанку — больше ходите. Чем быстрее вы это делаете, тем активнее работают мышцы, чтобы удерживать вас в вертикальном положении. Также может помочь плавание.

Следите за своими суставами при движении и ношении тяжестей. Держите тяжелые вещи на руках, а не в руках, тем самым перенося вес на крупные мышцы и суставы и снижая нагрузку на мелкие суставы кистей.

Лёд является естественным и бесплатным обезболивающим. Он притупляет боль и снимает отек. Если у вас болит сустав, приложите холодный компресс или лёд, завернутый в полотенце, и оставьте на 20 минут. Вы также можете использовать упаковку с замороженными овощами завёрнутыми в полотенце. Никогда не прикладывайте лёд непосредственно к коже.

Магазины завалены добавками, которые обещают облегчить боль в суставах. Глюкозамин и SAM-e участвовали в ряде исследований. Посоветуйтесь со своим врачом, если хотите использовать добавки, чтобы вы были уверены, что это безопасно, совместимо с вашими лекарствами и как это может отразиться на вашем состоянии.

Травма может ускорить разрушение хрящевой ткани. Если вы травмировались, нужно немедленно обратиться к врачу, а после стараться избегать повреждений. Возможно на будущее, вам придется избегать чрезмерных нагрузок на ваш сустав либо использовать ортезы.

Источник: Остеоартроз: школа для пациентов

Присоединяйтесь к нашей группе:

  • Задавайте вопросы и учавствуйте в обсуждениях.
  • Будьте в курсе новостей школы.
  • Получайте информацию об Остеоартрозе.

Источники

  1. Васильев, А. Ю. Лучевые методы исследования при эндопротезировании тазобедренного сустава. Руководство для врачей / А. Ю. Васильев. – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 491 c.
  2. Артроз, артрит. Лечение и профилактика. – М. : Газетный мир, 2011. – 160 c.
  3. Найденов, Дмитрий Народные методы лечения остеохондроза / Дмитрий Найденов. – М. : Вектор, 2011. – 128 c.
Изображение - Школа здорового сустава 2569556
Автор статьи: Инна Дробыш

Позвольте представиться. Меня зовут Инна. Я уже более 7 лет работаю медицинской сестрой в ревматологическом центре. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 2

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here