Тибетская гимнастика для суставов ног

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "тибетская гимнастика для суставов ног" с детальными комментариями и методологией лечения и профилактики.

Лечебная гимнастика Цигун для позвоночника и суставов — видео

Опубликовано Надежда Акишина в 12.04.2015

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног 3-23446_1_6-300x300

Боли в суставах хотя бы иногда встречаются у каждого человека и, как правило, это становится для нас абсолютной неожиданностью и воспринимается как признак приближения старости. Современная фармакология предлагает множество различных кремов и мазей, для того чтобы облегчить боль, но облегчение не уберёт боль насовсем. Рано или поздно она вернётся и снова даст о себе знать. Гораздо эффективнее будет заняться лечебной гимнастикой Цигун для суставов, ведь с её помощью можно не только избавить себя от болей, но и предотвратить их появление. Вне зависимости от вашего возраста, ряд простых и не требующих усилий упражнений придаст вашему телу лёгкости, а суставам прочности и надёжности, да так, что молодые ещё позавидуют вашему здоровью.

Гимнастика Цигун для суставов была изобретена ещё в Древнем Китае, а над некоторыми упражнениями работали и целители, которые славились тем, что даже безнадёжного пациента могут поставить на ноги в рекордно короткие сроки. Весь комплекс упражнений лежит в основе многих азиатских боевых искусств, так как столь простой и эффективный способ поддерживать свои суставы в хорошей форме заинтересовал многих создателей единоборств. Китайская гимнастика Цигун для суставов за всё время своего существования не потеряла своей эффективности и всё также пользуется огромной популярностью в Китае и других восточных государствах. Благодаря простому комплексу упражнений вы сможете:

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

• очистить суставы от накопившихся вредных веществ, попадающих туда из печени;
• придать суставам былую подвижность и гибкость, не занимаясь при этом растяжкой;
• предотвратить возникновение возможных осложнений в виде артрита или любого другого заболевания.

Цигун для суставов ног эффективно помогает избавиться от возникших болей и не требует никакой специальной подготовки. Комплекс простых упражнений эффективно очистит суставы и подарит им лёгкость и гибкость на долгие годы. Цигун для лечения суставов можно делать в любое время и в любом месте, главное выделить несколько свободных минут.

Делая упражнения для каких-то конкретных суставов, главное сосредотачивать своё внимание на этом суставе и направлять внутреннюю энергию организма на решение этой проблемы. Медленные плавные движения, которыми так славится Цигун для суставов, позволяют не отвлекаться на происходящее вокруг и полностью сосредоточиться на правильных движениях.

В коленях находятся одни из самых главных суставов в человеческом организме, и именно они чаще всего подвержены различным травмам и болям, из-за которых даже обычная ходьба причиняет боль. Цигун для коленных суставов позволяет эффективно избавиться от болей и предотвратить возможные заболевания.

Полный курс упражнений вы сможете посмотреть здесь:

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног chto-delat-esli-bolyat-sustavi-tibetsrij-rezept

Заболевания суставов преследуют в России практически каждого. Причем, болезнь эта катастрофически молодеет.

Что же делать, если болят суставы? Предлагаю Вам простой тибетский рецепт.

При каких заболеваниях поможет этот рецепт? Да при любых заболеваниях суставов , где Вас преследуют болевые ощущения: остеохондроз различных отделов позвоночника, артрит, деформирующий артроз- вот далеко не полный список основных недугов.

Одной из причин заболевания суставов является низкий уровень кальция в нашем питании.

На Востоке гораздо реже распространены поражения суставов. И причина здесь в питании: ежедневно употребляется в пищу гораздо больше соединительной ткани, которая содержит много кальция и других веществ, необходимых суставам . Это субпродукты: уши, хвосты, губы, ноги, а также мелкая рыба с костями.

В Китае рекомендуют каждый день съедать по кусочку холодца!

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног chto-delat-esli-bolyat-sustavi-tibetsrij-rezept-1

Есть простой тибетский рецепт для ликвидации боли в суставах:

Смешать 100 г рыбного бульона, добавить 50 г камфарного масла и 50 г водки. Состав для НАРУЖНОГО применения.

Рыбный бульон готовится либо из рыбных голов, либо из мелкой рыбы. При этом рыбу и воду берите примерно в равных количествах. Варите на медленном огне в зависимости от вида рыбы- до тех пор, пока рыба полностью не разварится.

Бульон должен быть очень концентрированным!

Способ применения:

Все ингредиенты смешиваются и этот состав втирается в в больной сустав 2-3 раза в день.

Хранится состав 3-4 дня в холодильнике, перед применением подогревайте смесь градусов до 40.

Живите без боли!

Еще рецепты при болях в суставах:

Читайте так же:  Воспаление нерва в коленном суставе симптомы

Комментируйте, пишите свои способы устранения болей в суставах, делитесь статьей с друзьями!

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног tibet-gimnast-pozv

Заболевания позвоночника – это не только проблема пожилых людей. В последнее время все чаще встречаются патологии позвоночного столба у людей молодого возраста. К сожалению, большинство людей не обращают внимания на тревожные симптомы и занимаются самолечением. По этой причине в последнее время все большую популярность набирают профилактические упражнения, например, тибетская гимнастика для позвоночника и суставов.

Для начала поговорим о ценности профилактических мер.

Как известно, любое заболевание намного проще предупредить, чем потом усиленно с ним бороться. Как правило, лечение патологий спины связано с ограничением двигательной активности. Более того, зачастую болезнь возвращается. Самое интересное то, что в конечном итоге все методы борьбы сводятся к проведению гимнастики, а ведь именно этим и оперируют меры по профилактике.

Печально то, что большинству людей сложно себя заставить по утрам и вечерам выполнять простые упражнения для спины и суставов, которые не отнимут много времени. А когда заболевание прогрессирует и появляются сильные боли, то одной гимнастикой здесь не обойдешься.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Известна широким массам Тибетская гимнастика стала еще в прошлом столетии, когда вышла книга Питера Кэлдера. Фундаментальной основой этой методики является буддистская философия. Ее приверженцы больше склоняются называть эти упражнения «ритуалами». Они утверждают, что эти упражнения связаны с энергией человека.

Как убеждают буддистские философы, внутри каждого человека есть энергетические центры, которые вращаются, подобно вихрям, с большой скоростью. Такое движение – это жизненная сила, которая заставляет все внутренние органы работать. Но если какой-то из энергетических центров замедляет свой ход, то это существенно отражается на органе, за который он отвечает, возникает патология. А старость, по их мнению, это уже глобальное замедление движения энергетических центров.

Монахи считают, что момент замедления энергетических вихрей можно отдалить. Для этого они составили целый комплекс, состоящий из пяти ритуалов. Их можно назвать обычными гимнастическими упражнениями, если вы не вкладывайте в их выполнение какой-то духовный смысл.

Уникальность данной методики заключается и в разработке дыхания, так как движения строго соответствуют вдоху и выдоху.

Можно самостоятельно осваивать гимнастику, но лучше, если с вами будет заниматься специалист, который укажет на ошибки, а также поможет их исправить.

Методика направлена не только на улучшение состояния мышц позвоночника, но и на оптимизацию работы суставов, а также на улучшение общего состояния. Лечение спины – это лишь одна грань положительного влияния методики.

Место, в котором проводятся гимнастические упражнения, должно быть просторным. Встать нужно в центре комнаты, а руки развести в обе стороны, но так, чтобы ладонь левой руки была к верху, а ладонь правой руки – к низу. Затем начинаем вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке. Это упражнение необходимо выполнять плавно и осторожно. Спешка здесь ни к чему.

Для тех, кто только начинает выполнять такие упражнения, достаточно будет сделать несколько оборотов, а далее их можно увеличивать до десяти раз.

После выполнения гимнастики у человека может наблюдаться легкое кружение головы. Если у вас оно появилось, то нужно просто сделать перерыв, присесть и немного отдохнуть.

Для этого упражнения нам понадобится мягкая подстилка, на которой нужно вытянуться. Руки располагаем вдоль туловища тыльной поверхностью вверх.

Сначала опускаем подбородок как можно ниже, после чего поднимаем ноги до образования угла 90 градусов. Ноги следует держать вместе и прямыми.

Это упражнение напоминает обычную тренировку для органов брюшной полости, но его следует выполнять всего несколько раз.

Необходимо согнуть ноги в коленях и стать на них таким образом, чтобы между ними было расстояние. Затем следует наклонить голову вниз, а подбородок прижать к грудной клетке.

Затем следует выполнять движение «змейка», во время которого поочередно двигают головой, грудной клеткой, а затем изгибают позвоночный столб.

Этот ритуал немного отличается от предыдущих. Необходимо сесть на пол с выпрямленными ногами. Точкой опоры являются руки, которые располагают параллельно телу. Затем опять же прижимаем подбородок к грудине, а туловище поднимаем таким образом, чтобы оно было параллельно полу. Со стороны это напоминает столик, в котором ножки – это руки и ноги, а столешница – туловище.

Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на пол на живот и хорошо прогнуться. Сначала максимально запрокидываем голову, а затем наоборот ее прижимаем к грудной клетке, одновременно поднимая таз. После этого нужно вернуться к первоначальному положению.

Читайте так же:  Реабилитационный период после артроскопии мениска коленного сустава

Важным моментом при выполнении этого упражнения является его связь с дыханием . Первоначальное положение делается на выдохе, а последующее – на вдохе.

Выполнение гимнастики после утреннего душа зарядит бодростью и энергией на весь день. Что касается вечернего выполнения упражнений, то оно поможет нормализовать сон, и человеку потребуется меньше времени для сна. У некоторых вечернее выполнение тибетских ритуалов может наоборот вызвать бессонницу, поэтому лучше понаблюдать за своим организмом и поэкспериментировать с их выполнением в разное время суток.

Тибетцы советуют выполнять гимнастику на пустой желудок. Если человек только недавно употребил пищу, то вся энергия и силы пойдут на переваривание пищи. А согласно тибетской методике, кровь должна свободно течь во всех органах, а энергетические ресурсы – направлены на выполнение занятий.

Гимнастика должна проводиться в месте с оптимальной температурой и хорошей вентиляционной системой.

Одежда, в которой выполняется гимнастика, должна быть свободной, из натуральных тканей. Лучше всего, если будет как можно меньше одежды.

Можно использовать мат или коврик, а помещение должно быть чистым.

Приверженцы тибетской методики говорят, что важен также и внутренний настрой. Важно выполнять занятия с положительными эмоциями, а также внутренней благодарностью.

Как видно, в выполнении этих упражнений нет ничего сложного, тем более, что тибетцы заверяют, что они принесут вам огромную пользу.

Тибетская ритмическая гимнастика для восстановления сосудов и суставов ног (2018) CAMRip

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног 1523532454_51

Упражнения, данные в этом курсе доступны любому, кто может просто сидеть на полу. Они настолько просты что, даже утром не вставая с кровати, вы легко можете их выполнить несколько раз подряд.

Однако при регулярном выполнении – это очень эффективные упражнения, дающие быстрый и весьма ощутимый эффект.

Что Вам дадут эти упражнения?
1. Во-первых – эти ритмические упражнения разгонят застоявшуюся кровь и оживят суставы ног.
2. Во-вторых, они восстановят капиллярную сеть в суставах ног и растворят в них отложения солей.
3. В третьих они восстановят проходимость ножных сосудов и избавят вас от варикозного расширения вен.

Коротко о видео
Заголовок: Тибетская ритмическая гимнастика для восстановления сосудов и суставов ног
Автор: Виктор Луганский
Создан: 2018
Жанр: Тренинг
Перевод: Русский
Выпущено: Россия
Длительность: 01:09:40

Файл
Формат: MP4
Видео: AVC, 640×360,

312 Kbps
Аудио: AAC, 103 Kbps, 48.0 KHz
Файл весит: 204 Mb

Гимнастика для суставов: комплекс лечебных упражнений

Развитие многих патологий сочленений происходит по причине гиподинамии. Современный образ жизни человека часто проходит в сидячем положении, все передвижения осуществляются на метро, машине и нагрузки на конечности просто нет. По этой причине гимнастка для суставов очень важна для их укрепления, поддержания подвижности, профилактики развития патологий. Лечебная физкультура показана при лечении артроза, подагры, остеохондроза и других типов артрита.

Главная задача ЛФК заключается в восстановлении суставов, необходима она при реабилитации, терапии разных патологий костно-мышечного аппарата. При правильном выполнении комплекса упражнения человек может значительно улучшить обмен веществ в пораженных сочленениях, кровоток, гибкость сочленение, укрепить мышцы. Зарядка для суставов не всегда применяется для лечения, ее можно использовать для профилактических целей, если есть предпосылки к развитию ревматизма, остеохондроза, артроза, артрита.

Для получения необходимого результата очень важно выполнять ЛФК при заболеваниях суставов с соблюдением правил, придерживаясь рекомендаций врача. Максимальный эффект будет достигнут при одновременном сочетании физкультуры с водными процедурами, правильным питанием. Чтобы гимнастика оказала терапевтический эффект, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • за сутки нужно пить больше чистой питьевой воды;
  • не кушать перед зарядкой (за 2 часа) и после нее в течение 1 часа;
  • поддерживайте глубокое, спокойное дыхание во время гимнастики;
  • уделите время разминке перед ЛФК, не менее 5 минут;
  • после выполнения упражнения нужно принять теплый душ, больные сочленения растереть жестким сухим полотенцем и размять, выполните самостоятельно массаж с применением разогревающего, противовоспалительного крема.

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног 7576921-tekst

Регулярные физические нагрузки помогают человеку оставаться энергичным, подтянутым, ловким, повышают выносливость и гибкость. Упражнения при болях в суставах остановят и не допустят продолжения развития дегенеративных процессов, которые по итогу могут значительно ухудшить качество жизни. Целью занятий является разработки, повышение подвижности суставов. Подходит лечебная гимнастика людям в любом возрасте и с разной спортивной подготовкой.

Нижние конечности имеют несколько сочленений, которые подвергаются разным видам артрита. Без необходимого количества пеших прогулок, пробежек сочленения тела теряют свою эластичность, гибкость. Упражнения помогут избежать патологических изменений. Вот несколько вариантов для голеностопных и тазобедренных суставов:

  1. Сядьте на стул, пятка стопы упирается об пол, выполняйте движение назад и вперед стопой, повторите 10 раз.
  2. Положение такое же, пятка стоит на полу твердо, выполняйте вращение в обе стороны стопой. Повторяйте пока не появится легкая усталость
  3. Для тазобедренного сустава подходят занятия на велотренажере.
  4. Встаньте у стены, обопритесь на нее руках, выполняйте легки мах ногой вперед. Повторите каждой по 10 раз.
  5. Положение такое же, как вы упражнение выше, выполняйте мах ногой в бок.
  6. Далее в таком же положении выполните махи ногой назад.
Читайте так же:  Гигрома сустава кисти руки

Для эффективной проработки этого сочленения хорошо подходят упражнения на разгибание и сгибание, поворотов наружу и внутрь предплечья. Можно использовать такие движения:

  1. Стойте ровно, руки полусогнутые в локте, с максимальной скоростью подведите к плечу. Можно выполнять поочередно или одновременно двумя конечностями.
  2. Выполняйте отжимания от вертикально поверхности стоя. Направление локтей любое (вниз или наружу).
  3. Сидя или стоя согните руки в локтях, делайте круговые движения предплечьем. При этом плечи не должны двигаться.

Разрабатывает лучезапястное сочленение в двух направления, для этого необходимо выполнять движения на сгибание и разгибание, отведение назад и вперед. Варианты лечебной гимнастики для кистей:

  1. Максимально расслабьте мышцы рук, раскройте кисть, выполняйте движение в лучезапястном суставе к предплечью, затем в обратном направлении. Повторите по 5 раз каждой рукой.
  2. Сожмите кисть в кулак, мышцы руки расслабьте, выполняйте круговое движение против и по часовой стрелке.

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног 7032915-tekst

Болит эта часть руки, как правило, после временных сильных перегрузок или при патологиях опорно-двигательного аппарата. В любом из этих случаев нужно выполнять лечебную гимнастику, которая включает следующие упражнения:

  • вращательные движения рук;
  • выпрямите руке и выполняйте махи вверх-вниз;
  • поднятие, опускание плеч, круговые движения ими;
  • сведение плеч по направлению к грудной клетке и отведение к лопаткам.

Данное сочленение является одним из самых уязвимых в теле человека, чаще всех остальных страдает от артритов. Важно своевременно диагностировать и начать лечить коленный сустав, потому что при осложнении состояния мог развиваться осложнения, включая ограничение подвижности. Гимнастика хорошо походит для профилактики суставных болей. Прорабатывать сустав лучше положении на спине или лежа на боку. Основные ЛФК упражнения следующие:

  • выполняйте движение «велосипед», лежа на спине приподнимите ноги и представьте, что вы крутите педали;
  • лягте на спину, руки хорошо потяните вверх над головой, а ноги максимально вниз;
  • сидя на стуле, выполняйте попеременное разгибание и сгибание колена;
  • тяните мысок выпрямленной ноги от себя и на себя;
  • полусогните ноги в коленях, положите на коленные чашечки ладони, выполняйте суставами круговые движения наружу и внутрь.

Это известный автор, который предлагает специальные упражнения для разных частей тела. Лечебная гимнастика для суставов сочетается с особым психологическим настроем, поэтому больном нужно работать со своим внутренним состоянием. ЛФК от Норбекова хорошо подходит больным с диагнозом артрит или артроз. Выполнять ее следует каждый день, пока не нормализуется кровообращение в тканях, состояние сочленений тела. Автор предлагает упражнения для каждого сустава.

  1. Станьте ровно, поднимет одну ногу на 90 градусов и удерживайте ее под таким углом, затем согните в колене. Выполните пружинистое движения, направив носок к полу, затем на себя.
  2. Выполняйте вращение коленным суставом, одновременно приседания вниз.
  3. Ноги расставьте на ширину плеч, поднимите правую и согните колено. Отведите ногу вправо легким пружинистым движением.

1.Вытяните перед собой руки, медленно сжимайте и разжимайте пальцы, пытаясь максимально их отвести от ладони. Повторите 10-15 раз.

  1. Вращайте каждый пальцем по очереди против часов и по часовой стрелке.
  2. Вытяните прямые руки перед собой, ладони должны смотреть на пол. Затем отводите медленно кисти вверх, чтобы пальцы смотрели друг на друга. Повторите то же самое в обратном направлении.
  3. Руки разведите по разным сторонам, выполните вращательные движения в локтевом суставе в разных направлениях.
  4. Встаньте ровно, не сутультесь, руки опустите вдоль корпуса, взгляд направлен вперед. Выполняйте вращательные движения наружу, затем внутрь, старайтесь лопатки максимально свести.
  5. Ноги расставьте на ширину плеч, захватите левый локоть правой рукой и потяните его за голову. При выполнении упражнения должны работать только руки, корпус должен оставаться неподвижным.

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног 3334378-tekst

Этот врач известен тем, что разработал метод кинезитерапии – форма лечебной гимнастики. Все упражнения автор проверял на себе лично. Комплекс гимнастики для суставов подобран так, чтобы не создавать угрозы для здоровья пациента, помочь в реабилитации, страдающим от ревматических патологий людям, перенесшие операции на хрящах, травмы. Нельзя использовать гимнастику от доктора Бубновского, если имеются злокачественные опухоли, предынфарктное состояния, кровоизлияния. Выполняется комплекс в разных положениях тела.

Вытяните вперед ноги в линию с ягодицами, головой, грудью. Упритесь локтем свободной рук в пол, выполните широкие мази ногой вбок 10 раз. Затем уведите ее от линии, стопу оттяните от себя большим пальцем. Снова согните ногу в колене, а пятку разверните к потолку. Вернитесь в исходное положение, соедините локоть с коленом сверху, аккуратно, но сильно разведите их, подтянув последние к груди. Это хороший вариант гимнастики для тазобедренного сочленения.

Читайте так же:  Лечение суставов на мертвом море цены

Лягте на пол, упритесь локтями в него, вытяните по поверхности ноги. Разведите их в стороны как можно шире, сгибая поочередно подводите по очереди противоположные локти к ним. Повторите движение для каждой стороны. При необходимости можно приподнимать и опускать корпус. Через несколько недель можно усложнить задачу – касайтесь не согнутых ног локтями, а от пола могут отрываться только голова и лопатки.

Выполните фигуру «ангел» горизонтально на полу, разведя ноги и руки чуть шире плеч в стороны. Подведите колено к груди и вернитесь в изначальное положение. Локтями упритесь в пол и вытянитесь максимально по прямой линии, копчик должен быть прижат к поверхности. Выполните затем упражнение «ножницы».

Все вышеописанные варианты лечебной физкультуры могут быть использованы в качестве профилактики артритов. Они не создают специфической нагрузки на тело и не могут вызвать осложнений, неприятных последствий или спровоцировать развитие патологии. Любая ежедневная проработка суставов по вышеописанным методикам предотвратит развитие патологий, улучшит подвижность суставов, приток крови к ним.

Заболевания спины «молодеют» и распространяются все шире. Еще в прошлом веке остеохондроз считался болезнью, присущей людям, достигшим солидного возраста, а сегодня даже двадцатилетние пациенты приходят к врачу чтобы получить этот диагноз. Но удивительно другое – ритм и образ жизни отчасти повинны в этом, а люди, игнорируя данный факт, не предпринимают никаких попыток к тому, чтобы оздоровить свою жизнь. А ведь есть профилактические средства, позволяющие, если не избежать, то отсрочить многие позвоночные патологии, при использовании их регулярно и последовательно. Одно из них – тибетская гимнастика.

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног %D0%A2%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0-1-600x399

Не секрет, что жизнь современного человека более комфортна и устроена, чем тяжелое существование его далеких предков. Уровень общего благосостояния повышается, нет необходимости проявлять повышенную активность в поисках пищи и сражаться с суровой природой за выживание вида. Современный хомо сапиенс вкусно ест и практически не двигается, особенно если работа сидячая, а все передвижения – в автомобиле. Отсюда лишний вес и нешуточные проблемы с позвоночником.

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног %D0%93%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82-%D0%BA-%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%83-%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0-%D0%B8-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BC-%D1%81-%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BC-600x360

Кстати. Конечно, многие и сегодня трудятся не покладая рук, испытывая стрессы и перегрузки. Но они только усугубляют картину. Позвоночник упорно не желает приспосабливаться к современным условиям человеческого существования, отвечая на них все новыми заболеваниями.

Болезни необходимо лечить. Это знают все, и при возникновении проблем идут к врачам за назначением лечения, но далеко не сразу. А пока они занимаются самолечением или «терпят» эпизодические боли, принимая обезболивающие, патологии усиливаются и оборачиваются грозными недугами, от которых может избавить только хирургия.

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног %D0%A7%D0%B5%D0%BC-%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5-%D0%B2%D1%8B-%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B8-%D0%B2-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B5-%D0%BF%D1%8B%D1%82%D0%B0%D1%8F%D1%81%D1%8C-%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B8%D1%85-%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D1%82%D0%B5%D0%BC-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8E%D1%82-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F-600x400

Важно! Избежать возникновения заболеваний сегодня может помочь только их профилактика. В сочетании со здоровым образом жизни, питания и профилактическими гимнастиками она творит чудеса. К тому же для этого не нужно идти к врачу, затрачивая средства и время и впадая в депрессию из-за прочно закрепившегося за человеком статуса «пациент».

Этот лозунг сегодня наиболее актуален. Мало того, это здоровая жизнь, насыщенная, полноценная и без боли. Поэтому двигаться нужно до того, как появятся первые болевые ощущения, которыми организм будет сигнализировать о начавшейся проблеме.

Различных оздоровительных и профилактических гимнастик великое множество. Комплексы упражнений разрабатываются постоянно, и каждый из них имеет известное число сторонников и противников. Но есть один способ, насчитывающий тысячи лет, пришедший к нам из страны, знающей толк в оздоровлении и телесных практиках, и к тому же связывающей их со здоровьем духовным, гармоничным существованием во вселенной.

Тибетская гимнастика по сути своей гораздо сложнее, чем ее преподносят западные популяризаторы. Первоначальную известность она получила после публикации печатного издания Питера Кэлдера «Око возрождения», имеющей подзаголовок «Древний секрет тибетских лам». Но в 1938 году Запад еще не смог принять восточные практики, и издание заинтересовало лишь людей, каким-либо образом связанных с Востоком.

Время шло, человечество искало новые пути совершенствования своего существования, и уже к концу прошлого века состоялось мировое открытие тибетской методики оздоровления, ставшей сегодня одной из самых популярных практически во всех странах.

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног %D0%B2%D0%B2-600x300

Просто гимнастикой ее назвать нельзя. Методика строится на философии буддизма, и включает упражнения или телесные практики, которые «посвященные» называют ритуалами.

Читайте так же:  Заболевание челюстного сустава симптомы

Кстати. Все упражнения основаны на взаимодействии с энергией тела, и не приняв философский аспект, невозможно в полной мере использовать из значение и эффективность.

Буддисты верят, что в теле человека присутствуют 19 энергетических центров. Они называются «вихри», поскольку постоянно вращаются, причем с определенной скоростью. Именно это бесконечное вращение дает всему человеческому организму, каждому его органу жизненную силу.

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног %D0%BF%D0%BF-600x240

Когда человек здоров, скорость вращения стабильно высокая. Но как только он заболевает, один из «вихрей» замедляет вращение. Именно в той области, за которую отвечает замедлившийся энергетический «вихрь» и развивается болезнь.

Кстати. Естественное старение – это процесс постепенного замедления всех «вихрей». И секрет долгожительства многих адептов буддизма, практикующих различные телесные оздоровительные техники, именно в том, что им удается отсрочить процесс замедления, придав «вихрям» ускорение.

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног %D0%A3%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D0%B4%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%8E%D1%82-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BC-%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B4%D0%BE-%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5-600x399

Именно для этого, как утверждает Кэлдер, и придумали тибетские монахи свои ритуалы, которые, не углубляясь в философию, и не вкладывая в них духовно-энергетический смысл, можно считать упражнениями, способными надолго сохранить здоровье спины и всего тела.

Тибетская гимнастика позволяет постоянно держать в тонусе, прорабатывать и сохранять в оптимальном состоянии все спинные мышцы и связки. В комплекс также входят дыхательные практики, поскольку при выполнении упражнений четко соблюдается регламент вдоха и выдоха.

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног BOLEZNI_SPINY-%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%8F-3-600x788

Совет. Заниматься по данной системе можно самостоятельно, но в период освоения лучше работать с опытным инструктором или хотя бы внимательно посмотреть видео, чтобы исключить ошибки и неточности в исполнении.

Универсальных упражнений пять. Они адаптированы для современного человека, и действительно напоминают обычный комплекс упражнений. Это позволяет выполнять их практически всем, не акцентируясь на философско-религиозном аспекте.

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног %D0%9F%D1%8F%D1%82%D1%8C-%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5-%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83%D1%8E%D1%82-%D1%82%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D1%82%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5-%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%85%D0%B8-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%B9-%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9-%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%8B-600x334

Ну а для тех, кто все-таки хочет заодно достичь духовной гармонии, буддизм всегда открыт и доступен, как любая религия, стремящаяся постоянно к привлечению все новых сторонников и адептов.

Организм человека – сбалансированная отлаженная система – этот факт широко известен, и признается учеными и медиками во всем мире. И в основе этой системы лежит именно позвоночник. Не зря многие врачи, практикующие методы нетрадиционной медицины, начинают лечение любой болезни с восстановления нормального функционирования позвоночника.

Кстати. Тибетские монахи, пытающиеся на протяжении многих веков вывести формулу бессмертия, всегда утверждали, что в равной степени важными являются и дух, и человеческое тело, о котором необходимо заботиться не меньше, чем о духовном просветлении.

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног %D0%91%D1%83%D0%B4%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B-%D0%B2-%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%B8-%D0%B7%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D1%8F%D1%82%D1%81%D1%8F-%D0%BE-%D1%87%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%82%D0%B5-%D0%B4%D1%83%D1%88%D0%B8-%D0%B8-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5-%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B0-600x399

Они же отмечали в многочисленных трактатах, что безболезненная и продолжительная жизнь любого человека зависит от того, в каком состоянии его позвоночник. Если человек не имеет болезней, он не станет сутулиться и горбиться, а каждое мгновение будет являть миру здоровую ровную спину – так считали тибетские монахи.

Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног %D0%98%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%BE-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%8B-%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0-%D0%BD%D0%B5-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B1%D1%8F%D1%82-%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%83-%D0%B8-%D0%BD%D0%B5-%D1%81%D1%83%D1%82%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D1%81%D1%8F-600x450

Что же поможет сохранить спину ровной, а позвоночник здоровым до самого почтенного возраста? Разумеется, движение, потому что лишь с его помощью укрепляются мышцы и связки, создающие физиологический корсет для позвоночной структуры и суставного аппарата.

Важно! Тибетские упражнения не «лечат» конкретно позвоночник или какую-то его часть. Они нормализуют функционирование всего организма. Нормализуется гормональный фон, обмен веществ, циркуляция крови, энергетический баланс. Но вместе с тем, каждое из упражнений позволяет растянуть позвоночник, сделать суставы более гибкими, снять напряжение с мышц.

Каждодневное выполнение этих пяти упражнений позволяет нормализовать состояние позвоночника, «расправить» позвоночные суставы, снять напряжение с мышц и скованность тела, улучшить кровообращение, выровнять осанку, повысить работоспособность и активизировать работу мозга. Также их выполнение будет способствовать профилактике многих недугов, не связанных напрямую с заболеваниями позвоночника.

Таблица. Перечень упражнений с комментариями.

Источники

  1. Уорралл, Дженнифер Артрит и другие болезни суставов. Все, что нужно знать / Дженнифер Уорралл. – М. : АСТ, Астрель, 2013. – 577 c.
  2. Филимонова, Оксана Базисная терапия при псориатическом артрите / Оксана Филимонова. – Москва: Машиностроение, 2012. – 148 c.
  3. Кармазановский, Г. Г. Магнитно-резонансно-томографическая диагностика остеомиелита: моногр. / Г. Г. Кармазановский, А. Б. Шуракова. – М. : Видар-М, 2011. – 382 c.
Изображение - Тибетская гимнастика для суставов ног 2569556
Автор статьи: Инна Дробыш

Позвольте представиться. Меня зовут Инна. Я уже более 7 лет работаю медицинской сестрой в ревматологическом центре. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 2

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here