Триггерные точки коленного сустава

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "триггерные точки коленного сустава" с детальными комментариями и методологией лечения и профилактики.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolit-koleno-chto-delat

У вас болит колено, вы обследовались и не нашли причину боли. Что делать?

Одной из распространённых причин болевых ощущений в области колена являются триггерные точки, находящиеся в скелетных мышцах. Если вы не можете вспомнить или отследить явные причины боли в колене (травма, опухоль, ревматоидный компонент или другие), обязательно необходимо исследовать мышцы ног на предмет наличия триггеров.

Даже если вы сделали МРТ коленного сустава и на нём обнаружили повреждение мениска или что-то ещё, то это совсем не исключает наличие триггерных точек в мышцах. Мышцы, поражённые триггерами, находятся в хроническом гипертонусе и передают избыточную нагрузку на сустав, ускоряя его износ и повышая риск его травматизации. Это нужно держать в голове и помнить о том, что даже если вы молоды и у вас нет болевых ощущений в коленных суставах, то регулярная работа с мышцами ног, о которой мы поговорим ниже является фундаментом профилактики возможного возникновения проблемных состояний.

Видео (кликните для воспроизведения).

Болит колено. Что делать? Триггерные точки на ногах и их лечение

Итак, если у вас болит колено, то первое, что нужно сделать — это уточнить локализацию боли.

Боль по передней поверхности колена могут вызывать триггерные точки, расположенные в:

— прямой мышце бедра;

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolit-koleno

— медиальной широкой мышце;

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolit-pod-kolenom

— короткой и длинной приводящей мышце бедра.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolit-koleno-pri-sgibanii

Боль по передневнутренней поверхности колена могут вызывать триггерные точки, расположенные в:

— медиальной широкой мышце;

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolit-koleno-iznutri

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolit-koleno-vnutrti

— прямой мышце бедра;

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolit-koleno-pri-hodbe

Изображение - Триггерные точки коленного сустава koleno-bol

— длинной и короткой приводящей мышце бедра.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolyat-koleni-prichinyi

Если болит колено по наружной поверхности, то причиной могут служить триггерные точки, расположенные в боковой широкой мышце.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolit-koleno-sboku

Боль по задней поверхности колена могут вызывать триггерные точки, расположенные в:

— икроножной мышце (ТТ3, ТТ4, ТТ1);

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolit-koleno-szadi

— двуглавой мышце бедра;

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolyat-koleni-szadi

Изображение - Триггерные точки коленного сустава silno-bolyat-koleni

— полусухожильной и полупрепончатой мышце;

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolit-pod-kolenom-szadi

— камбаловидная мышца (ТТ2);

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolit-noga-pod-kolenom

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolit-noga-szadi-kolena

Устранить триггерные точки в мышцах ног можно при помощи работы на массажных роллах и мячах. Если у вас болит колено (колени), то наилучшим вариантом будет проработка всех мышц ног от стопы до ягодичной области с переходом на поясницу, т.к. проблемные мышцы поясницы будут передавать напряжение на мышцы ног и провоцировать в них активацию триггерных точек. Во время работы на массажных роллах вы обнаружите участки с повышенной болезненностью — это и есть спазмированные области с триггерными точками. Уделите им больше внимания и доработайте на массажном мяче, осуществив ишемическую компрессию на данную область в течение 1-2 минут.

После того, как вы проработали мышцы при помощи миофасциального релиза, обязательно вытяните их! Для этого можно сделать любой полноценный сбалансированный комплекс йоги, который осуществляет вытяжение передней, наружнобоковой, задней и внутренней поверхностей бедра и голени,

либо ограничится минимальным набором упражнений, воздействующим по всем вышеперечисленным векторам.

Вытянуть заднюю поверхность бедра и голени можно лёжа на полу, приближая ногу, выпрямленную в коленном суставе.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolit-koleno-uprazhneniya

Облегчённый вариант выполнения — при помощи петли. Держим каждое положение в районе 1 минуты.

Протянуть внутреннюю поверхность ноги можно в этом же положении, но с отведением ноги в сторону.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolyat-koleni-uprazhneniya

Также очень хорошим упражнением для вытяжения приводящих мышц является бабочка или баддха конасана, как её называют в практике йоги.

Вытянуть наружную поверхность можно также в положении лёжа, перехватив ногу или петлю в другую сторону и уведя ногу в противоположную сторону.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bol-v-oblasti-koleney

Растянуть переднюю поверхность бедра можно в положении с отставленной назад прямой ногой.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава bolit-koleno-rastyazhka

Усилить вытяжение (при наличии такой возможности) можно, поставив заднюю ногу на колено и приблизив стопу к тазу. Если последнее упражнение вызывает усиление болевых ощущений в области колена, то можно подложить под колено подушку либо плед.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава chto-delat-esli-bolyat-koleni

Если это не облегчает боль — упражнение делать в настоящее время не нужно.

Для устранения боли в колене также целесообразно произвести анализ правильности постановки стопы во время ходьбы. Следует отслеживать и не допускать разворота стопы при ходьбе или беге вправо или влево от центральной линии, а также стремиться не перегружать внутренний или наружный свод стопы.

Рекомендую вам также посмотреть ещё одно моё видео, в котором я очень подробно разобрал, как осуществлять миофасциальный релиз мышц ног с последующим вытяжением.

Вероятно, многие находили у себя или у своих близких на теле небольшие болезненные участки мышечных уплотнений. Большинство считают их отложением солей, официальной же медицине они известны как триггерные точки. Эти участки локального уплотнения и повышенной чувствительности в мышечной ткани становится причиной болей в различных частях тела, нередко расположенных на значительном удалении от них.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 1077143

Такое понятие, как триггерная точка, было введено американскими врачами Дж. Тревелом и Д. Симонсом еще в семидесятых годах прошлого века. Благодаря их исследованиям были описаны определенные точки, воздействуя на которые можно снять боль на участках тела, достаточно удаленных от них. Например, прицельное воздействие на болезненную точку, которая находится в области шеи или лопатки, позволяет снять головную боль или боли в области локтевого сустава или кисти. Также, воздействуя на курковые зоны (это еще одно название этих точек), можно влиять на состояние опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Видео (кликните для воспроизведения).

По определению Тревела и Симонса, эти точки представляют собой гипервозбудимые участки с локальным мышечным напряжением. Располагаются они в скелетных мышцах и фасциях, связанных с ними. Проявляются триггерные точки как небольшие, болезненные при пальпации уплотнения. Они могут формироваться во всех мягких тканях организма, но обычно локализуются в крупных скелетных мышцах, которые выполняют статические функции. Так, чаще всего можно найти триггерные точки в мышцах плечевого пояса и шеи (мышце, поднимающей лопатку, трапециевидной, лестничных, ротаторах шеи), жевательной мускулатуре, а также в мышцах таза и нижних конечностей. Кроме того, такие точки являются источником возникновения отраженных болей. К примеру, триггерная точка в верхней части трапециевидной мышцы может провоцировать боль в заушной области, челюсти и виске. Также опасность этих образований состоит в том, что даже если в данный момент они не вызывают выраженных болей, то со временем неизбежно будет прогрессировать дисфункция мышцы, где они расположены.

Читайте так же:  Лечение артроза коленного сустава стволовыми клетками

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 1077160

Несмотря на проведенные исследования, сегодня нет однозначного ответа на то, какие факторы являются непосредственными причинами возникновения триггерных точек. Как правило, миофасциальные триггерные точки формируются в мышцах, которые испытывают перенапряжение или длительные и постоянные нагрузки. Чаще всего это связано с положением тела в пространстве – поднятые плечи, сгорбленная спина и опущенная, чрезмерно напряженная грудная клетка, сильный прогиб в пояснице. Это неизбежно вызывает выраженное механическое напряжение как в отдельных мышцах, так и мышечных группах, что приводит к их спазму и, как следствие, к нарушению кровообращения. Также триггерная точка может сформироваться вследствие поражений позвоночника (при блокаде двигательного сегмента) или при патологии внутреннего органа, когда окружающие его мышцы рефлекторно напрягаются. Еще одной причиной возникновения таких точек может стать острая или повторяющаяся микротравма мышцы.

Однако, как указывают данные исследований, все эти факторы приводят к формированию латентных триггерных точек. Для того чтобы они перешли в активную фазу, и появился клинически очерченный миофасциальный синдром, необходим пусковой фактор. Часто в этой роли выступает переохлаждение организма, работа в неудобном положении, психоэмоциональный фактор.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 1077118

К группе риска возникновения триггерных точек и миоскелетных болей можно отнести людей, которые по характеру своей работы вынуждены сохранять статическую, чаще всего неудобную позу, длительное время. К ним можно отнести водителей транспортных средств, офисных работников, парикмахеров, хирургов и др. Также высокий риск образования триггерных точек имеют лица с нарушением двигательных функций и любыми нарушениями походки и осанки. Это связано с хроническим перенапряжением различных мышечных групп.

Выделяют два их вида. Наиболее распространены латентные триггерные точки – спазмированные участки мышц, которые обнаруживаются только при пальпации. Большое количество латентных точек можно обнаружить у пожилых людей. Триггерная точка может быть и активной. Она характеризуется острыми болями, усиливающимися при растяжении спазмированного участка. Встречаются такие проявления реже. Как правило, их можно наблюдать у лиц среднего возраста (у женщин они встречаются в 2,5 раза чаще, чем у мужчин). Под воздействием провоцирующих факторов латентные точки могут переходить в активную фазу, но адекватная терапия может возвратить активную точку в латентное состояние. Как активные, так и латентные триггерные точки могут стать источником ограничения движений, спазма, слабости и деформации пораженных мышечных групп.Изображение - Триггерные точки коленного сустава 1077146

На сегодняшний день принято выделять три стадии развития заболевания.

  1. Острая фаза. Характеризуется постоянными выраженными болями в областях где расположены активные триггерные точки и в области отраженной боли.
  2. Подострая фаза. На этой стадии болевой синдром возникает при движении и физической нагрузке, но отсутствует в покое.
  3. Хроническая фаза. При обследовании выявляются только латентные точки, при этом наблюдается небольшой дискомфорт и дисфункция в зоне обнаруженных уплотнений.

Симптоматика при миофасциальных пусковых точках может быть очень разнообразна, а не ограничиваться только болевым синдромом. Мышечная дисфункция может проявляться ригидностью, слабостью мышц, отеками, головокружениями, нарушениями походки, осанки. Собственно триггерная точка определяется как болезненное уплотнение, тяж размером от нескольких миллиметров до сантиметра. Надавливание на нее провоцирует резкую боль, которая имеет наибольшую интенсивность в месте максимального сопротивления при пальпации (наиболее твердом участке).

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 1077119

Активная триггерная точка не только болезненна, но и может вызывать отраженные (иррадиирующие) боли на участках, достаточно удаленных от нее, образуя болевой паттерн – характерную схему локализации боли. Благодаря многолетним исследованиям были составлены карты-схемы, благодаря которым можно определить истинный источник отраженных болей.

Отраженные боли, вызванные триггерными точками, чаще всего ощущаются как постоянные, глубокие, ломящие и тупые, но в некоторых случаях они могут быть и очень интенсивными, жгучими, колющими. В связи с тем, что спазмированный участок мышцы может сдавливать проходящее через него нервное окончание, отраженные боли могут сопровождаться снижением чувствительности и онемением. Интенсивность болей также может варьироваться от незначительных до интенсивных, при этом она может наблюдаться как в покое, так и при физической нагрузке. Надо отметить, что распространенность и интенсивность боли зависит от степени раздраженности триггерной точки, а не от величины мышцы, где она расположена. Некоторые триггерные точки могут стать причиной и таких явлений, как воспаление слизистых оболочек, слезотечение, расстройства зрения, восприятия пространства, вестибулярных расстройств.

Для эффективного лечения этой патологии важно правильно выявить причину болей у пациента и определить точную локализацию триггерной точки. Для этого врач должен не только выявить область, где проявляется болевой синдром, но и сопоставить ее с характерными зонами отраженных болей. Для этого чаще всего используют карты, которые есть практически во всех книгах, посвященных этой теме.

Во время пальпаторного обследования специалистом определяется общая упругость мышц по сравнению с той областью, где подозревается наличие триггерной точки. При этом пальцы сначала проходят поперек мышечного волокна, отмечая деформацию, спазмированные участки и мышечные тяжи. Когда уплотнение найдено, проводя пальцем вдоль него, находят участок максимального уплотнения, нажатие на который вызывает максимальную боль. На то, что это будет именно триггерная точка, будут указывать следующие признаки:

  • давление на точку вызывает отраженную боль, при этом она может возникнуть не сразу, а в течение десяти секунд;
  • непосредственно при надавливании на точку можно наблюдать «судорожный ответ» – мышца дергается под рукой и часто это заметно даже визуально;
  • еще один признак триггерной точки – так называемый скачек пациента, при котором в ответ на нажатие больной пытается резко отстраниться или вскрикивает;
  • при увеличении времени давления на точку все зоны болевого паттерна воспринимаются больным как единое целое.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 1077158

На сегодняшний день медицина использует несколько методов лечения триггерных точек, при этом лекарственные препараты совсем не являются в них ведущими. Доказано, что НПВС и анальгетики способны лишь частично снять болевой синдром, а миорелаксанты оказывают такой же эффект за счет частичного устранения спазма.

Наиболее эффективным и кардинальным методом лечения триггерных точек считаются блокады. Их проведение возможно только при определении точной локализации патологии. Для проведения блокады проводят прокалывание иглой участка уплотнения с последующим введением анестетика.

Читайте так же:  Отек сустава ступни

Несмотря на то что блокада дает практически мгновенный эффект, наиболее распространенными методами лечения этой патологии являются ЛФК, мануальные техники и массаж триггерных точек. И если комплекс лечебной гимнастики пациент после консультации с врачом может выполнять самостоятельно, то проведение массажа должен проводить только квалифицированный специалист.

Если говорить о массаже, то наиболее эффективную помощь при триггерных точках можно оказать с помощью поэтапной компрессии. Для этого массажист, найдя точку, начинает плавное нажатие на нее, продолжая его до появления у больного легкой болезненности в отраженной зоне, которая соответствует 2 по десятибалльной шкале. Это нажатие сохраняют на протяжении 10–15 секунд. За это время боль должна значительно снизиться или совсем исчезнуть. После этого нажатие вновь усиливают, и после появления дискомфорта снова удерживают на 15 секунд. Эти действия продолжают до того момента, когда характерные боли исчезнут. Обычно для этого бывает достаточно 3 усилений нажатия. После подобной инактивации триггерной точки на 5 минут накладывается теплый влажный компресс, после чего проводят пассивное растяжение мышцы.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 1077145

Несмотря на видимую простоту процедуры, не стоит заниматься самолечением. Проводить все обследования и лечебные манипуляции должен квалифицированный специалист, в противном случае очень велик риск того, что ситуация не только не исправится, но и значительно ухудшится.

Карта триггеров: точки боли и точки напряжения мышц – Тазобедренный сустав и колени

Обозначения на рисунках:
Сплошным красным цветом показана основная зона боли, зернистым – возможные дополнительные зоны. Крестиками отмечены триггерные точки (точки напряжения).

Натяжитель широкой фасции бедра

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 353470_600

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой мышце, натягивающей широкую фасцию бедра. Фасция на рисунке удалена.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 353721_600

Отраженная боль от трёх триггерных точек в правой портняжной мышце, находящихся на разных уровнях. Передне-боковой вид. Триггерные точки в этой длинной мышце распологаются поверхностно, иногда прямо под кожей.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 353849_600

Картина отражённой боли от триггерных точек в правой гребешковой мышце.

Четырёхглавая мышца бедра

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 354179_600

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой прямой мышце бедра.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 354363_600

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой медиальной широкой мышце бедра.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 354715_600

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой срединной широкой мышце бедра.

В дистальных отделах могут быть дополнительные триггерные точки.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 354899_600

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 355202_600

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой латеральной широкой мышце бедра. Также показана прямая мышца бедра.

Точки TT1 могут блокировать подвижность надколенника. ТТ4 “закрывает” широкую фасцию бедра и вызывает резкие боли, не даёт спать на пораженной стороне.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 355451_600

Передне-боковой вид на общую картину боли, отраженной от триггерных точек в правой стройной мышце.

Большая приводящая мышца

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 355784_600

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой большой мышце, приводящей бедро.

Слева – вид спереди. В центре показана боль в нутри таза, вызванная точками в зоне ТТ2. Эти точки залегают глубоко и иногда находятся под большими ягодичными мышцами. Справа – анатомический рисунок.

Мышцы задней поверхности бедра

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 355975_600

Картина отраженной боли от триггерных точек в мышцах задней поверхности бедра.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава 356230_600

Картина отраженной боли от триггерных точек в правой правой подколенной мыце

Необходимо помнить что в этой зоне проходят крупные артерии, вены и нервы, которые могут быть затронуты.

Сегодня мы поговорим о том, чем лечить триггерные точки. Я уже говорил, что медикаментозная терапия здесь большинстве случаев абсолютно бесполезна. Значит нужно воздействие какими-то физическими факторами. И наиболее доступно и при этом очень эффективно чисто механическое воздействие. При этом в интернете сейчас в этом плане образовалась какая-то каша. Различные так сказать специалисты по триггерным точкам практически любое воздействие называют способом лечения триггерных точек.

Давайте попробуем во всём этом разобраться и отделить, как говорится мух от котлет. Ну вот некоторые специалисты например массаж с помощью различных роллов (вот таких или похожих) называют чуть ли не лучшим способом избавления от триггерных точек. Давайте разбираться.

Триггерные точки входят в группу состояний, которые называются миофасциальные, ну или мышечно-фасциальные дисфункции. Да, это одна группа, но вот составляющие её части, они отличаются, и лечить их соответственно надо немного по-разному.

Ну, давайте вот такой пример. Грипп или какое-то ОРЗ проявляется повышением температуры тела и насморком или кашлем. Заболевание одно, но симптомы разные. Можно конечно это ОРЗ совсем не лечить, но если симптомы выражены довольно сильно, то какое-то лечение мы проводить наверное всё-таки будем. И при этом совершенно понятно, что температуру и насморк или кашель мы будем лечить совершенно разными методами. Правильно?

Если Вы смотрели мои предыдущие ролики, то вы должны помнить, чем отличаются триггерные точки от фасциальных нарушений. Если не помните или не смотрели, то обязательно посмотрите, а я сейчас постараюсь коротко напомнить.

Мышечно-фасциальные дисфункции. Основной частью мышечной составляющей в этих дисфункциях являются триггерные точки. Это локальные участки мышечного спазма, которые возникают в основном из-за нарушения работы кальциевого насоса. Повторяю, это локальные участки, это точки.

А вот фасциальные нарушения (они могут быть вызваны разными причинами), но в подавляющем большинстве случаев по сути это нарушения скольжения фасциальных листков относительно друг друга. Напомню, что одной из основных функций фасции является обеспечение свободного движения различных частей нашего организма. У нас в организме всё постоянно движется и если нарушается скольжение фасциальных листков, то появляется боль.

Особенно хорошо это бывает видно на примере мощнейшей грудо-поясничной фасции. Нарушение скольжения её листков очень часто является причиной боли в поясничной области. Я надеюсь, что здесь всё понятно.

И что же у нас получается. Как мы будем всё это лечить? Думаю понятно, что при фасциальных нарушениях нам в первую очередь надо восстановить скольжение фасциальных листков. И вот здесь необходимо воздействие, которое будет вызывать смещение листков фасции. То есть направление воздействия должно быть параллельно фасции, параллельно коже, то есть параллельно поверхности тела.

Это могут быть какие-то растирающие, разминающие какие-то другие воздействия, но основное направление их должно быть параллельно к поверхности тела, причем площадь воздействия довольно большая, ну например вся спина. И вот с помощью массажа роллами мы как раз и оказываем такое воздействие. То есть работаем мы в этом случае с фасцией. Вообще методов работы с фасцией много. Я как-нибудь сниму об основных методах обзорный ролик. А те методы, которые можно применять самостоятельно, описаны в моём последнем руководстве. Можете посмотреть на сайте живите-без-боли (https://koldaev.ru).

Читайте так же:  Синовиальная оболочка коленного сустава утолщена

А мы разберем работу с триггерными точками. Это участки мышечного спазма с очень причудливой картиной боли. Это такие маленькие очаги. Размеры их измеряются в миллиметрах. Больше сантиметра это редко бывает. То есть это и есть на самом деле точка. Триггерная точка. И понятно, что наиболее эффективное воздействие на неё должно быть точечным. К тому же эту точку ещё надо найти, она может находиться довольно глубоко в какой-нибудь мощной мышце.

А поэтому и процесс поиска триггерной точки, и само лечение мы выполняем, прикладывая определённую силу перпендикулярно поверхности тела. Можно, например, сделать укол. Не обязательно даже туда какое-то лекарство вводить. Можно обычной иглой, которой иглоукалывание делают. Надо только попасть иглой точно в триггерную точку.

Но проще и не менее эффективно провести ишемическую компрессию, то есть сделать глубокий точечный массаж (или самомассаж). Подробно об этом я уже не раз рассказывал. Можете посмотреть в моих роликах или на сайте живите-без-боли (https://koldaev.ru).

Сейчас я к этому возвращаться не буду. Напомню только, то, что давление осуществляется перпендикулярно или под небольшим углом к поверхности тела. И в этом коренное отличие от методов воздействия на фасцию. Если мы будем растирать или массировать роллом какую-то часть тела, где у нас глубоко в одной из мышц, находится маленькая, но очень болезненная триггерная точка, то толку будет немного. Здесь нужно точечное воздействие.

Если мы хоть 20 иголок воткнём в область поясницы или в 20 точках там проведём глубокий точечный массаж, то скольжение листков поясничной фасции от этого не улучшится. Здесь нужна уже своя методика.

Несколько раз я сталкивался с таким мнением, что фасциальные методики менее болезненны, чем работа с триггерными точками. Это не всегда так. Есть методика фасциальных манипуляций Луиджи Стекко, где воздействие довольно болезненно, и оказывается это воздействие на очень ограниченный участок. Но всё равно это работа с фасцией и движения при воздействии осуществляются параллельно поверхности тела.

Есть довольно интересная и эффективная методика Стивена Типальдоса. Там боль при проведении процедуры иногда бывает такой, что пациенты в следующий раз боятся идти к этому врачу. Но это работа с фасцией и движения осуществляются параллельно поверхности тела.

Я надеюсь, Вы поняли принципиальное отличие в работе с фасцией и с триггерными точками. Конечно, при лечении миофасциальных дисфункций могут применяться смешанные методики. Но очень неплохо понимать, на что именно Вы воздействуете тем или иным методом.

Тема нашего сегодняшнего разговора – «чем лечить триггерные точки». Как я уже говорил простым и в то же время очень эффективным методом является ишемическая компрессия или глубокий точечный массаж. Про саму методику я уже много раз рассказывал. Для проведения этой несложной процедуры можно воспользоваться самым простым инструментом – пальцем. Но палец – штука у большинства из нас довольно слабая и врачи или массажисты, например, часто используют локоть.

А вообще можно воспользоваться каким-то специальным массажером. Они есть разные и такие и такие. Вот довольно удобный массажер, удобно в руке держать. Главное чтобы массажная поверхность была не очень большой. Вот теннисный мячик для этого всё же великоват.

Недавно мне прислали вот такой массажер. У меня есть нечто подобное, но у этого больше массажных поверхностей и он более универсален. Называется этот массажер Кордус.

Как вы видите, здесь есть несколько массажных поверхностей. Вот эта с мелкими шипами предназначена для шеи, вот эта, с большим расстоянием между бугорками предназначена для обработки грудного отдела и вот эта для поясничного. Как это работает? Человек просто ложится на это массажер так чтобы середина позвоночника, то есть остистые отростки попадали вот в это углубление, а вот эти бугры проникают вглубь паравертебральных мышц. Они довольно маленького диаметра, поэтому проникают довольно глубоко. И вот таким образом можно снимать напряжение с паравертебральных мышц и убирать триггерные точки.

Но есть одно но. На аппарате даже здоровому человеку не всегда удается удобно устроиться. Как вы видите, высота аппарата довольно большая, давление оказывается не только на паравертебральные мышцы, но и на тела позвонков. А это может быть не только больно, но и вообще опасно.

Поэтому людям с заболеваниями позвоночника надо обязательно использовать защитные валики из одеял. А в случае острой боли, когда вообще лежать тяжело. В этом случае я бы посоветовал поместить этот аппарат в женский чулок. Помните, как я вам с теннисным мячиком показывал.

Чулок будет как держатель. С помощью этого держателя надо приложить аппарат к спине, к нужному месту, потом подойти к стене, опереться на неё и таким образом можно будет намного точнее контролировать силу давления, да и конкретную точку для воздействия тоже будет легче найти. Так что в арсенале средств для борьбы с триггерными точками появился ещё один аппарат — Кордус.

Мир, Любовь и Благополучие – всем живущим на планете Земля!

Изображение - Триггерные точки коленного сустава original

ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ И ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ МЫШЦАМИ

Некоторые виды деятельности и события, в результате которых создаются пусковые точки, очевидны, например, несчастные случаи, падения, напряжение и чрезмерная работа.

Так, например, однократный эпизод избыточной физической нагрузки может закончиться угрожающей трудоспособности болью, которая будет продолжаться долго после окончания вызвавшего её события. Каждый из нас периодически поднимает или носит лишние тяжести, амбициозно выполняет какие-либо упражнения, будучи не в форме, или трудится слишком долго или слишком усиленно над непривычной работой.

Все это – злоупотребление мышцами. Полезно рассмотреть более подробно виды таких злоупотреблений.

ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ МЫШЦАМИ, КОТОРОГО МОЖНО ИЗБЕЖАТЬ

Хроническая перегрузка мышц в наши дни настолько распространена, что она фигурирует под разными вымышленными названиями. Мы называем её “Синдром перегрузки”, “травма повторных движений”, “напряжение монотонности”, “кумулятивное травматическое нарушение” и “трудовая миалгия”. Все эти названия прекрасно выглядят на страховом полисе, но означают лишь то, что вы перетрудили группу мышц и теперь они заставляют вас за это заплатить.

Читайте так же:  Тазобедренный сустав признаки боли

Очень важно критически проанализировать рабочую ситуацию, которая вызывает излишнее напряжение мышц и приводит к миофасциальной боли. Пусковые точки достаточно легко устранить, но они обычно сразу же возвращаются, если не изменить условия, которые их порождают.

Необдуманное положение тела на рабочем месте опасно, когда оно обусловливает напряжение, неэффективные движения и неверную механику тела. Если вы надеетесь положить конец боли, возникающей из-за перегрузки на работе, вам следует задуматься над такими вещами, как слишком долгое пребывание в неудобном положении, привычное напряжение мышц, пренебрежение эффективными методами перерывов на отдых.

Самым большим препятствием на пути к облегчению боли может быть отсутствие решимости произвести улучшения. Помимо чудовищной необдуманной перегрузки на работе, существуют и другие, менее очевидные, пути к злоупотреблению мышцами и созданию пусковых точек.

Избыточная масса тела и отказ от поддержания формы также может привести к перенапряжению мышц.

Переполненный кошелек или ранец – только начало.

Толстый бумажник в заднем кармане – известная причина ишиалгии – боли, исходящей из самого седалищного нерва и из пусковых точек в ягодичных мышцах. И то и другое – результат давящего бумажника.

Мышцы спины, шеи и бедер испытывают сильное давление со стороны сидений в автомобиле, стульев и другой мебели, предназначенной не для того, чтобы служить хорошей опорой телу, а для того, чтобы красиво смотреться.

НЕИЗБЕЖНОЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ МЫШЦАМИ

Пусковые точки возникают в мышцах, когда они испытывают на себе последствия несчастных случаев или автомобильных катастроф. Внезапный рывок, который совершает человек во время таких инцидентов, когда мышцы слишком сильно сокращаются или, наоборот, слишком растягиваются, также приводят к образованию пусковых точек, которые часто находятся вне подозрения, хотя они являются основным источником травматической боли. Они же обычно сопровождают переломы, разрывы мышц, растяжения и смещения. Неумение распознать и лечить пусковые точки как неизбежную часть любой физической травмы ведет к боли и может до бесконечности отдалять выздоровление.

НЕОСОЗНАННОЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ МЫШЦАМИ

По Тревел и Симонсу, многие виды медицинских вмешательств могут быть невыявленными причинами образования пусковых точек и миофасциальной боли. Пусковые точки, несомненно, могут быть спровоцированы неподвижностью, обусловленной фиксирующими скобами, пращевидными повязками и гипсом. Если после хирургической операции остается длительная боль, следует заподозрить наличие пусковых точек в мышцах, которые были разрезаны, растянуты или травмированы каким-либо другим образом.

Врачи пытаются лечить участок, на котором чувствуется боль, не осознавая, что это – отраженная миофасциальная боль, а, следовательно, упускают из поля зрения истинную причину. Обычная инъекция в ягодичные мышцы, особенно в малую ягодичную мышцу, может стать причиной образования пусковых точек, и у пациента возникает таинственная и мучительная ишиалгия, которая длится месяцами.

Если боль в суставах имеет миофасциальное происхождение, инъекции стероидных препаратов в сустав, хотя и приносят облегчение, могут оказаться ошибочным лечением. Беда в том, что пациент, считая, что он вылечился, легкомысленно продолжает заниматься тем видом деятельности, который и стал причиной его проблемы. Критические пусковые точки остаются на месте и продолжают непрестанно накапливаться на костях сустава, усугубляя недуг. Сами же стероиды при избыточном применении могут значительно разрушать соединительную ткань костей, мышц, связок и сухожилий. Иногда для исправления этих разрушений приходится прибегать к хирургической операции.

Средством выбора продолжают быть анальгетики, поскольку они снижают ощущение боли. Однако боль следует рассматривать как предупреждение о том, что в организме не все в порядке, что на него необходимо обратить внимание: ведь недостаточно убить посланца и игнорировать само послание.

Многие люди, обеспокоенные неизвестным побочным действием лекарств и препаратов иностранного происхождения, подозрительно относятся ко всему, что попадает в их организм. История медицины изобилует трагическими примерами опаздывающих сведений о том или ином препарате. Есть определенные основания задуматься над тем, не принесет ли больше вреда, чем пользы, назначаемое вам средство от боли, депрессии, волнения или таких состояний, как повышение артериального давления.

В качестве примера Тревел и Симонс приводят исследования, показавшие, что блокаторы кальциевых канальцев, назначаемые при гипертонии, раздражают пусковые точки и продлевают их присутствие в мышцах. Иными словами, ваши лекарства от гипертонии могут усилить вашу боль.

Сидней Вульф в своей работе “Худшие таблетки, лучшие таблетки” перечисляет ряд препаратов, которые, по проверенным данным, могут оказывать побочное действие в виде мышечной боли. Если вы по какой-либо причине принимаете прописываемые вам лекарства, стоит приобрести эту ценную книгу и тщательно с ней ознакомиться.

Клэр Дэвис, “Триггерные точки. Безлекарственная помощь при хронической боли”

Изображение - Триггерные точки коленного сустава original

КОЛЕНО (БОЛЬ)

Бодо Багински и Шарамон Шалила в своей книге «”Рейки” – универсальная энергия жизни» пишут о возможных метафизических причинах проблем с коленями:
Если ты внутренне не можешь или не хочешь склониться – из гордости, упрямства, эгоизма или неосознанного страха, – то это проявляется на уровне тела в негибких, несгибаемых коленях. Ты можешь избегнуть неприятных болей в коленях, развивая толерантность и сочувствие, а также способность прощать. Рэйки чудесно помогает в этом. Если ты сможешь внутренне смиренно склониться, то и твои колени скоро начнут гнуться безболезненно.

Луиза Хей в своей книге «Исцели себя сам» указывает на главные негативные установки (приводящие к болезням) и гармонизирующие мысли (ведущие к исцелению) связанные с появлением и исцелением проблем с коленями:
Упрямство и гордыня. Неспособность быть податливым человеком. Страх. Негибкость. Нежелание уступать.
Гармонизирующие мысли: Прощение. Понимание. Сострадание. Я легко уступаю и поддаюсь, и все идет хорошо.

КОЛЕНО (ИСКРИВЛЕНИЕ ВНУТРЬ И НАРУЖУ)

Лиз Бурбо в своей книге «Твоё тело говорит “Люби себя!”» пишет о возможных метафизических причинах проблем с коленями:
При искривлении колена внутрь ось ноги тоже смещена внутрь, а при искривлении колена наружу ось ноги повернута наружу. Ноги при этом имеют дугообразную форму. См. статью НОГА (БОЛЬ), с тем дополнением, что человеку, страдающему этой аномалией, трудно проявлять прямоту и двигаться прямо к поставленной цели.

Читайте так же:  Артроз коленного сустава синовит лечение

ПАЛЬЦЫ НОГ (ПРОБЛЕМЫ)

Луиза Хей в своей книге «Исцели себя сам» указывает на главные негативные установки (приводящие к болезням) и гармонизирующие мысли (ведущие к исцелению) связанные с появлением и исцелением проблем пальцев ног:
Символизируют незначительные детали будущего.
Гармонизирующие мысли: Все решится само собой. У меня спокойное отношение к мелочам жизни.

Изображение - Триггерные точки коленного сустава original

ПЯТКА (БОЛИ)

Лиз Бурбо в своей книге «Твоё тело говорит “Люби себя!”» пишет о возможных метафизических причинах боли в пятке:
Пятка – это задняя часть стопы, на которую опирается нога при ходьбе. Боли в пятке очень часто возникают без видимой физической причины.

Эмоциональная блокировка:
Боль в пятке говорит о том, что человек хочет двигаться вперед, к поставленным целям, но колеблется, так как чувствует отсутствие поддержки, опоры. Человек этого типа не может перейти к действию без чьего-то согласия или разрешения. Он не осмеливается признаться себе в том, что хочет, чтобы кто-нибудь наступал ему на пятки. Когда он действует, не получив одобрения Других людей, у него возникает чувство вины. Без поддержки он не способен не только двигаться вперед, но даже оставаться на месте.

Ментальная блокировка:
Твоя пятка говорит тебе, что ты можешь принимать решения и двигаться вперед, опираясь только на себя. Ты сам для себя – лучшая поддержка, на которую тебе и следует рассчитывать. Ты больше не должен верить в то, что можешь любить или быть любимым только в том случае, если твои взгляды будут полностью совпадать со взглядами окружающих тебя людей, тех, чьей любви ты ищешь. В этом мире нет ни одной пары людей, которые были бы согласны друг с другом абсолютно во всем. Если бы мы все мыслили и чувствовали совершенно одинаково, жизнь была бы невыносимо скучной. Пойми, что никто не обязан поддерживать все твои замыслы, но и ты не обязан поддерживать все начинания тех, кого любишь. И еще: пусть кто-то наступает тебе на пятки, но ты должен двигаться вперед самостоятельно при любых условиях.

Лиз Бурбо в своей книге «Твоё тело говорит “Люби себя!”» пишет о возможных метафизических причинах проблем стоп:
Стопа – это нижний отдел ноги, который позволяет человеку ходить, стоять и т. д. Со стопами связано так много различных проблем, что существует целая отдельная отрасль медицины, которая занимается исключительно изучением стопы.

Эмоциональная блокировка:
Так как стопы связаны с ходьбой, они символизируют движение вперед, развитие. Проблемы со стопами говорят о том, что человек не развивается, не двигается вперед. Он либо чувствует какой-то страх, который его останавливает, либо позволяет другим сдерживать свое развитие. Он не уверен в себе и не может придать своей жизни нужное направление. Проблемы со стопами могут возникать и в том случае, если человек чувствует, что застрял, топчется на одном месте. Но это может быть и человек, который недостаточно крепко привязан к земле или физическому миру и хотел бы убежать от реальности. Какие-то ложные страхи заставляют его уходить из материального мира в мир духовный или мир фантазий. Боль в стопе нередко преследует человека, который боится, что его могут пнуть ногой, то есть уволят или иным образом отстранят от выполнения каких-то функций. Если боль в стопе усиливается в состоянии покоя, это говорит о том, что человек не разрешает себе отдохнуть. Он слишком торопится достичь цели, прилагает слишком много усилий, так как оценивает себя в соответствии с тем, что и как он умеет делать.

Ментальная блокировка:
Стопа – очень важная часть твоего физического тела. Стопы поддерживают тебя и позволяют тебе двигаться вперед. Они говорят тебе, что ты должен двигаться бодро и легко, не напрягаясь. Твои стопы постоянно находятся в контакте с нашей заботливой Матерью-Землей, поэтому проблемы с ними говорят о том, что ты должен тверже стоять на ногах, быть здесь и сейчас, доверять миру и своей интуиции. Смелее двигайся вперед и без колебаний используй средства, которые ты считаешь необходимыми для этого движения. Не позволяй другим наступать тебе на пятки. Так ты накопишь богатый опыт и откроешь в себе новые способности. Почувствуй себя уверенно, и Жизнь тебя поддержит.

Бодо Багински и Шарамон Шалила в своей книге «”Рейки” – универсальная энергия жизни» пишут о возможных метафизических причинах проблем со стопами:
Проблемы со ступнями в целом аналогичны проблемам с ногами. Если, например, затронуты пальцы ног, значит, проблема относится к некоторым деталям будущего. И здесь мы имеем дело с определенным страхом перед будущим, вызванным недостаточным пониманием закономерностей жизни. Проблемы со ступнями явственно указывают на это, когда ступни не позволяют тебе шагать вперед без усилий. Часто проблемы со ступнями указывают на слишком быстрый волевой прогресс, который таким способом несколько тормозится. Пойми, что прогресс всегда возникает из взаимодействия двух полюсов – активности и покоя. Следуй требованиям твоего тела и сознательно перейди в стадию покоя. Найди в себе то внутреннее безмолвие, из которого растут истина и понимание, а также любовь и сила. Тогда ты вновь сможешь с радостью продвигаться вперед.

Источники

  1. Мазуров, В. И. Подагра / В. И. Мазуров, М. С. Петрова, И. Б. Беляева. – М. : Феникс, 2009. – 128 c.
  2. Ревматизм и ревматоиды. Книга 2. – М. : Медицина, 2016. – 304 c.
  3. Нейроваскулиты конечностей после охлождения во влажной среде. – Москва: Наука, 2016. – 506 c.
Изображение - Триггерные точки коленного сустава 2569556
Автор статьи: Инна Дробыш

Позвольте представиться. Меня зовут Инна. Я уже более 7 лет работаю медицинской сестрой в ревматологическом центре. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here