Влияние сахара на суставы

Здравствуйте, дорогие мои! Сегодня тема будет интересной и полезной для сладкоежек, да и не только для них. Мы с Вами не задумываемся, в каких количествах употребляем сахар. Каждый день превышаем норму, поглощая с аппетитом торты, пироженые, каши с сахаром, сладкие газированные напитки, конфеты и все остальное, не считая фруктов и овощей. Результат неутешительный — болит то тут, то там, ходить больно, руки ноют, тело не гибкое, постоянно дискомфорт. Да еще и целый список всяких недомоганий можно добавить. Знакомая ситуация? Вот и я решила ознакомиться с информацией по теме суставы и сахар и поделиться с вами. Как сахар влияет на наш организм, чем грозит чрезмерное его употребление, что делать, чтобы быть здоровым, бодрым и активным?

Практически вся пища содержит сахар с большим или меньшим процентом. В промышленности его производят из сахарной свеклы и тростника. Попадая в пищеварительную систему, сахароза распадается на две составляющие: фруктозу и глюкозу. Очень быстро всасывается и является, с одной стороны, источником энергии, с другой — довольно коварный компонент.

Обычно люди ежедневно употребляют не меньше 110 — 140 гр сахара, а доза, нужное количество для нормальной жизнедеятельности всего 30 г (или 6 ч. л. для женщин и 9 ч. л. для мужчин)!

Мы мало задумываемся над этими вопросами, а следует пользоваться таблицей калорийности и энергетической ценности продуктов, контролировать употребление глюкозы и фруктозы каждый день, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.

1. Глюкоза необходима для правильного кровообращения в сосудах головы. Если ограничить употребление, то может развиться склероз.
2. При строгом контроле при употреблении в печени и селезенке нейтрализуются вредные и токсичные вещества.
3. Этот продукт только в малых дозах способен контролировать развитие болезней опорно — двигательного аппарата, защищает суставы от болезней и предупреждает появление артрита.
4. В состав сахара входит серотонин — гормон радости, поэтому при употреблении сладенького повышается настроение, а депрессия с меланхолией просто бесследно исчезают.
5. В небольших дозах сладкое благотворно влияет на сердечную деятельность и сосуды, выступает как профилактическое средство против образования, разрастания в кровеносных сосудах бляшек и, соответственно, тромбов.

Если же человек не придерживается никаких норм употребления этого продукта, то его действие на человеческое тело становится прямо противоположным. Особенно рафинированный сахар губит и убивает здоровье.

При излишках глюкозы в организме вырабатывается инсулин и гормоны стресса, которые способствуют воспалительным процессам в тканях и, как следствие, болям.

Чтобы не довести до ревматоидного артрита — воспалительного заболевания суставов и последующим их разрушением, следует исключить рафинированный сахар из рациона раз и навсегда.

Если Вы заметили в кистях рук, в стопах, коленях, локтях ноющие боли, повышение температуры в местах поражения, опухание, деформацию, хруст хрящей при сгибании и разгибании, постоянные ноющие боли «на погоду», слабость в ногах и руках, невозможность мобильно и быстро передвигаться, то визит к врачу откладывать не стоит.

В отличие от артроза — патологии в образовании хрящевых клеток в суставах, артрит поражает все органы, а игнорирование лечения может привести к непоправимым последствиям и инвалидности.

По статистике этим заболеванием страдают до 10% населения. Но существуют скрытые формы и многие просто не знают о недуге, поэтому количество людей с этой болезнью значительно больше.

Причина заболевания: нарушается работа поджелудочной железы, которая перестает вырабатывать инсулин в необходимом количестве. Глюкоза, попадая в тело, без инсулина не может проникнуть в клетки, которые начинают голодать. В это время уровень сахара в крови повышен. Этот дисбаланс и составляет суть заболевания.

Основными симптомами могут быть: постоянное чувство голода и жажды, быстрая утомляемость, частое мочеиспускание, судороги конечностей, высокий уровень сахара в крови, медленное заживление ран, головокружения, проблемы с половой активностью.

Сахар таким больным следует однозначно исключить, также по мнению некоторых ученых и искусственные заменители сахара не очень годятся, а желательно перейти на стевию и топинамбур. Рекомендовано составление гликемического индекса при составлении диеты.

Все системы в физическом теле взаимосвязаны. И если нарушается функция одного органа, то и весь организм страдает.

Когда вы все — таки чувствуете неприятные ощущения в теле, суставах, кистях рук и ног и другие отклонения от нормы, то не занимайтесь самолечением, а пройдите комплексное обследование, сдайте все необходимые анализы. Только тогда выяснится причина и будет поставлен правильный диагноз.

1. Если Вы очень любите сладкое, не можете отказаться, то переходите на натуральные продукты, постарайтесь убрать рафинированный сахар, мучные изделия из рациона, включите мед, для диабетиков очень полезна курага.
2. Употребляйте морепродукты, злаковые, мясные продукты, где содержится хром, который нормализует уровень глюкозы в крови, укрепляет суставы и убирает зависимость к сладостям. Препараты с хромом можно приобрести и в аптеке.
3. Полезны физические нагрузки. Начните заниматься спортом, подключайте близких, избегайте стрессов.
4. Необходимо высыпаться, чтобы уровень гормонов, отвечающих за уровень сахара в крови, был в норме.
5. Переходите на медленные углеводы: бобовые, клетчатку, овощи и фрукты, цельнозерновые, то есть продукты с низким гликемическим кодом, промышленно необработанные и долго переваривающиеся.

Все эти нехитрые правила избавят вас от болей и воспалений в суставах, помогут убрать и другие недуги, оздоровят организм и непременно принесут уверенность, активность и радость от жизни.

Если вам есть, чем дополнить мою статью пишите в комментариях. А, как вы избавляетесь от суставных болей? Я, при растяжении мажу индийскими бальзамами Долорон или Тускер. Еще лист лопуха прикладываю, мне помогает. Смеётесь наверное) Но, мне помогает.

Подписывайтесь на обновления, делитесь с друзьями полезной информацией и будьте здоровы. Пока!

Понравилась статья ? Поделитесь с друзьями!

Ох, я и не знала что сахар так вреден. Спасибо за статью!

Среди всех заболеваний опорно-двигательного аппарата, дегенеративные изменения хрящевой и костной ткани в 18% случаев приводят к прогрессирующему артрозу и артриту (многие не различают этих заболеваний, поэтому рекомендуем вам прочитать нашу статью про отличия артроза от артрита). Более 80% пациентов с данной патологией страдают от ограничения подвижности и снижения трудоспособности.

Для гибкости и эластичности суставов нужны здоровые связки и сухожилия, крепкие, не разрушенные хрящи и суставные капсулы, которые будут обеспечивать подвижность, выполнять главные функции движения и опоры. При заболеваниях суставов происходит ограничение привычных движений. Наиболее серьезное осложнение – инвалидизация.

Но всего этого можно избежать. Для этого врачи ревматологи и травматологи акцентируют внимание на необходимости лечения, рекомендуют соблюдать диету и отказаться от вредных продуктов питания. Некоторые продукты ускоряют процесс разрушения хрящей, костей, обостряя болезни.

Прислушавшись к нашим рекомендациям, вы сможете исключить из рациона опасные продукты, и не подвергать свои суставы опасным заболеваниям.

• Консервированные овощи и фрукты;
• Грибы;
• Копченое мясо и рыба;
• Субпродукты;
• Снековая продукция;
• Фаст-фуд.

Маринад и копчености вредят организму, особенно костно-мышечному аппарату.

Вместе с консервантами, усилителями вкуса и пищевыми добавками, копчености и маринады способствуют задержке жидкости в организме, повышении массы тела, что усиливает нагрузку на суставы и способствует их разрушению.

На состояние костей и хрящей суставов влияет кислотно-щелочной баланс, соотношение кальция, фосфатов, карбонатов.

При повышенной кислотности внутренней среды организма, кальций костной массы извлекается для выравнивания дисбаланса, что приводит к снижению плотности костной и хрящевой ткани, ее микротравмам и разрывам, дегенерации.

При этом питание продуктами с высоким содержанием фосфора и низким содержанием кальция провоцирует отложение солей кальция фосфата в сухожильных структурах, фиброзных тканях, суставной капсуле сустава и хряще, вызывает остеоартроз, повышает риск разрывов хрящей, менисков коленных суставов, артропатии позвоночника.

Наиболее вредные продукты:

В свинине это соотношение достигает 1:90 (фосфор превышает содержание кальция в 90 раз).

• В говядине 1:17
• Мясе птицы 1:15
• Рыбе 1:12
• Картошке 1:4
• Зеленых овощах 1:0,5
• Фруктах 1:1,5

Взаимосвязь между сахаром и артритом сложна. Сахар, как было показано, не вызывает ревматоидный артрит, однако употребление его в слишком больших количествах может ухудшать состояние человека, у которого уже имеется данное заболевание, усугубляя его симптомы.

Артрит – это заболевание, которое поражает суставы человека. Наиболее распространенной разновидностью артрита считается остеоартрит, развивающийся, когда происходит разрушение хрящей суставов, в результате которого кости начинают тереться друг о друга. Другой разновидностью артрита является ревматоидный артрит, характеризующийся воспалением тканей суставов, вызывающим их повреждение. Третий вид артрита – это подагра, причиной которой служит скапливание кристаллов мочевой кислоты вокруг суставов. Все три вида артрита приводят к боли в суставах и их тугоподвижности.

Взаимосвязь между сахаром и артритом носит косвенный характер. Употребление сахара не вызывает появления симптомов остеоартрита или ревматоидного артрита, однако, люди, которые уже страдают от артрита, могут испытывать усиление боли по причине увеличения веса. Избыточный вес увеличивает нагрузку на опорные суставы, такие как колени, голеностопные суставы, суставы стоп и тазобедренные суставы. Дополнительная нагрузка вызывает усиление дискомфорта и тугоподвижности в суставах, что в свою очередь ведет к еще менее подвижному образу жизни и дальнейшему увеличению веса. Употребление в большом количестве сладкой пищи может содействовать набору веса, поэтому сахар способен косвенно влиять на симптомы остеоартрита и ревматоидного артрита.

Сахар – это не единственная пищевая добавка, которая может ухудшать симптомы артрита. Люди, которые употребляют слишком много натрия, также могут сталкиваться с усилением боли в суставах. Как и сахар, натрий косвенно усугубляет симптомы артрита, повышая давление человека и способствуя задержке жидкости в организме, что приводит к еще большей отечности и тугоподвижности.

В отношении употребления сахара людьми, которые страдают от ревматоидного артрита, существует одна особенность. Помимо того, что сахар вызывает увеличение веса, употребление его в чрезмерном количестве также повышает уровень глюкозы в крови человека. Ревматоидный артрит часто лечат кортикостероидами, которые также обычно провоцируют повышение уровня глюкозы в крови. В связи с этим людям с ревматоидным артритом следует избегать употребления сахара в больших количествах во избежание развития осложнений по причине высокого уровня глюкозы в крови.

Взаимосвязь между сахаром и артритом также распространяется на подагру. Высокое потребление сахара повышает уровень мочевой кислоты в крови, в особенности, если человек употребляет в больших количествах фруктозу. Повышенный уровень мочевой кислоты может увеличивать вероятность приступов подагры, поэтому сахар способен косвенно усугублять симптомы подагры.

Экология жизни. Здоровье: Для того, чтобы узнать, какие именно продукты провоцируют появление боли в суставах, попробуй исключить их из своего рациона на некоторое время и проверь, появилось ли улучшение.

Мы часто думаем, что боль в суставах связана с физическим перенапряжением или неправильной осанкой. Оказывается, наш рацион также влияет на здоровье суставов.

Некоторые продукты вызывают воспаление и ухудшают наше здоровье. Хочешь узнать, какие из них вызывают боль в суставах? Тогда читай нашу статью!

Как артрит, подагра и фибромиалгия связаны с пищей, которую мы едим?

Это не новость, что на рынках и супермаркетах продается множество продуктов, которые содержат вредные вещества, названия которых невозможно произнести и которые крайне негативно влияют на наш организм.

Каждый день мы сталкиваемся с химическими пищевыми добавками и консервантами, которые очень опасны для нашего здоровья.

Недавние исследования показывают, что они могут служить причиной боли и воспаления в суставах, особенно если ты страдаешь от следующих заболеваний:

• Фибромиалгия
• Подагра
• Артрит
• Артроз
• Грыжа межпозвоночного диска

Отказ от некоторых продуктов может существенно ослабить наиболее частые неприятные симптомы (ригидность, припухлость и боль) и поможет улучшить физическое состояние, так что ты снова сможешь открыть банку или подняться по лестнице.

Отказаться от всех этих продуктов довольно сложно, потому что мы включаем их в нашу диету каждый день. Но это стоит того! Ты очень быстро заметишь улучшение.

Каких продуктов лучше избегать при боли в суставах?

Обрати внимание на следующие продукты, которые вызывают проблемы с суставами.

Растения семейства пасленовых:

Все эти овощи крайне не рекомендуется употреблять в пищу при проблемах с суставами. К пасленовым относятся:

Обрати внимание на то, что блюда, приготовленные с использованием этих продуктов, могут содержать алкалоид соланин, который вызывает накопление кальция в тканях.

Откажись от этих овощей на один месяц и ты сразу заметишь положительный результат.

Продукты с пуринами

Их соединения превращаются в мочевую кислоту и накапливаются в организме, особенно в тканях и суставах. Это вызывает болевые ощущения и может привести к подагре.

Если ты страдаешь от боли и воспаления, старайся не употреблять в пищу продукты из этого списка:

• Печень
• Почки
• Мозги
• Соусы
• Бульоны
• Телятина или говядина
• Бекон
• Индейка
• Сельдь
• Скумбрия
• Мидии
• Треска
• Анчоусы
• Форель
• Сардины
• Грибы
• Зеленый горошек
• Шпинат
• Спаржа
• Бобы
• Нут
• Пиво

Орехи и масла

Старайся готовить пищу без добавления жира, за исключением оливкового масла. Также рекомендуют использовать льняное масло -оно полезно и содержит жирные омега-3 кислоты, которые уменьшают воспаление в суставах.

Орехи также содержат масла, которые хотя и очень полезны для здоровья, могут усилить мышечное воспаление и воспаление в суставах. Ты можешь есть их, но не чаще одного раза в неделю и в небольших количествах.

Молочные продукты

Люди, страдающие от артрита или боли в суставах, испытывают более острые симптомы при употреблении молочных продуктов в пищу и замечают улучшения, когда отказываются от них.

Лучше воздерживаться от употребления в пищу следующих продуктов:

• Молоко
• Йогурт
• Сливочное масло
• Маргарин
• Сливки
• Мороженое

Все дело в том, что в молоке содержится белок казеин.

Если ты хочешь восполнить недостаток кальция и белка в организме,попробуй заменить молоко следующими продуктами:

Мука

В рафинированной муке из пшеницы и ржи содержится глютен. Кроме того, она не рекомендована при целиакии, так как вызывает воспаление желудочно-кишечного тракта. Также белая мука провоцирует воспаление суставов и ухудшает состояние при артрите.

Вместо белой муки отдавай предпочтение цельнозерновой.

Яйца

Они все еще остаются противоречивым продуктом, хотя и используются в сотнях рецептах — от выпечки до салатов. Яйца содержат много белка, но их не рекомендуется есть, если ты страдаешь от боли и воспаления при артрите.

Дело в том, что в желтке содержится так называемая арахидоновая кислота, которая усиливает воспаления при попадании в организм.

Если перестать есть яйца, можно заменить, что воспаление уменьшилось и боль в суставах уходит. Лучше получать белок из продуктов растительного происхождения (бобовых и зерновых продуктов).

Цитрусовые фрукты

Некоторые люди, страдающие от подагры или артрита, замечают улучшения после того, как отказываются от цитрусовых фруктов — сырых или приготовленных. Цитрусовые фрукты включают:

• Апельсины
• Лимоны
• Помело или грейпфруты
• Мандарины
• Лайм

Чтобы восполнить недостаток витамина С и укрепить иммунную систему, важно принимать от 75 до 90 мг витамина С каждый день ( вне зависимости от того, женщина вы или мужчина).

Обрати внимание на другие овощи и фрукты, богатые витамином С:

Чай и кофе

Кофеин и, в меньшей степени, танин усиливают воспаление у людей, страдающих артритом. Кроме того, если ты пьешь много чая, содержание витаминов и минералов в организме уменьшается. То же самое касается шоколада.

Не рекомендуется пить чай или кофе сразу после обеда и ужина. Не стоит заменять их и газированными напитками. Кока-кола обладает похожим негативным воздействием и, кроме того, вызывает другие проблемы со здоровьем.

Чем заменить эти продукты?

Прочитав эту статью, ты, наверное, думаешь, что тебе нельзя есть вообще ничего, но это не так. Обрати внимание на следующие продукты:

Сахар – это вкусный наркотик, от которого тяжело отказаться. Он оказывает негативные воздействия на организм. Делает вас бессильным, усталым, подавленным и больным. Но натуральный сахар, во фруктах, овощах, здоровой пище, очень важен для нашего организма.

Глюкоза (простой сахар) — главный и наиболее предпочтительный источник топлива для всех тканей и клеток нашего организма. Для некоторых из наших клеток (например, клеток мозга, некоторых нервных тканей и эритроцитов) глюкоза является практически единственным источником топлива.

Сахар – наркотик

Сахар – это наркотик, неестественное вещество, производимое промышленными процессами (в основном из сахарного тростника или сахарной свеклы), путем его переработки до чистой сахарозы, после удаления всех витаминов, минералов, белков, ферментов и других полезных питательных веществ. Остается сконцентрированный неестественный наркотик, с которым человеческое тело не может справиться. Сахар сначала прессуют в виде сока из тростника (или свеклы) и очищают до патоки. Затем он очищается до коричневого сахара, а потом в странные белые кристаллы C12H22O, которые являются чужеродным химическим веществом для человеческой системы.

Когда мы едим сахар, он вызывает реакцию нейротрансмиттера, которая заставляет нас чувствовать себя хорошо, как только это чувство стихает, мы жаждем его снова.

Очищенный промышленный сахар, смешивается пищевой промышленностью, практически во всех готовых продуктах – по одной причине: привлечь покупателя и “подсадить его на иглу”. Фактически это мёртвый продукт, из которого удалены все витамины и энзимы, чтобы последний как можно дольше хранился.

Дети запрограммированы на зависимость уже в утробе матери, если она ест сахар. Все больше людей страдают от последствий чрезмерного потребления сахара. Ученые предупреждают о смертельных последствиях, таких как ожирение, сердечный приступ, диабет, рак, болезнь Альцгеймера. Многие Эксперты считают сахар одним из самых опасных ядов нашего времени.

Является ли сахар более вредным для общества, чем наркотики?

Сахар наносит больше урона, чем любой другой яд, наркотик, потому что:

• Он считается “пищей” и продается свободно, без ограничений. Содержится практически во всех продуктах, которые лежат на прилавках магазина. Если вы начнете внимательно читать состав продуктов, вы в этом сразу же убедитесь.
• Повреждающие эффекты начинаются рано, со дня рождения ребенка. Если мать есть рафинированный сахар, им загрязняется материнское молоко.
• Медленный, но коварный урон. Это может занять годы, прежде чем он разрушит вашу поджелудочную железу, надпочечники, печень, сердце, зубы, суставы, психику.

Его получают путем очистки до чистой сахарозы (сахара). Интересно, что сырье, которое извлекается из растения, имеет некоторые витамины, минералы, белки, ферменты и другие полезные питательные вещества. Однако во время техногенной обработки все они удаляются, чтобы просто оставить основное концентрированное вещество, называемое сахарозой. Человеческое тело не может легко справиться с этой неестественной субстанцией.

Есть информация, что раньше, для того, чтобы получить белый сахар, он проходил процесс фильтрации через фильтр, изготовленный из костей коров! В составе одного фильтра примерно 30 000 кг угля, из одной коровы получают всего 4 кг костяного угля. Страшно представить, что для одного производственного фильтра необходим уголь, сделанный из костей порядка 7,500 животных.

Высокая цена колониального тростникового сахара (около 8 франков за килограмм) делала выгодным производство сахара местного, а вместе с тем введённые во Франции усовершенствования производства (тёрки, гидравлические прессы, процеживание через костяной уголь, нагревание и сгущение сока паром) повели за собой быстрое его развитие: в 1828 году во Франции работали уже 103 завода и производили до 5 млн кг сахара. Способы, выработанные во Франции, перешли затем в Германию и другие страны Европы. В России первый завод для добывания свекловичного сока, основан в 1802 году.

Более современная фильтрация сока, выглядит таким образом:

Для фильтрации, на сахарных заводах применяют вакуумные фильтры в комплекте с отстойниками или дисковыми сгустителями, дисковые фильтры и фильтр-прессы, патронные и мешочные фильтры.

Но до сих пор не исключают тот факт, что на этапе рафинирования, он может проходить очистку через костяной фильтр. Если Вы хотите себя обезопасить от этого, используйте нерафинированный сахар.

Влияние сахара на мозг

Сахар дает вашему мозгу огромный всплеск гормона, называемого дофамином, это объясняет то, почему вы отдаете предпочтение конфете или шоколаду, чем яблоку или морковки. Цельные продукты: фрукты, овощи не приводят к такому количеству дофамина, как сахар. Поэтому Ваш организм требует больше сахара, чтобы получить такое же чувство удовольствия.

Влияние сахара на настроение

Иногда шоколад, конфеты или пирожное дают быстрый взрыв энергии, резко повышает уровень сахара в крови. И когда этот уровень падает, вы можете почувствовать нервозность и беспокойство. Но если вы частенько перекусываете сладеньким, сахар начинает влиять на ваше настроение за пределами этого 3-х часового спада: исследования связывают высокое его потребление с большим риском депрессии у взрослых.

Всем известно, что сахар может привести к кариесу, но мало кто знает, как это происходит. По данным Национального института стоматологических и краниофациальных исследований (NICDR), рот наполнен сотнями бактерий, многие из которых полезны. Однако некоторые вредные бактерии питаются сахарами, которые вы едите, чтобы создавать кислоты, которые разрушают зубную эмаль. Зубы часто подвергаются атаке кислотами, хорошая новость заключается в том, что этот урон постоянно меняется. Слюна содержит минералы, такие как кальций и фосфаты, чтобы помочь восстановить зубы. При частом употреблении сахаросодержащих продуктов организм зачастую не успевает восполнить запасы этих веществ, поэтому из костной ткани и зубов кальций расходуется на переработку сахара. Ограничение употребления сахара жизненно важно для ваших зубов.

Существует много видов боли в суставах, включая различные формы артрита. Наиболее распространенным типом является остеоартрит, также известный как дегенеративная болезнь суставов. Это затрагивает более трети взрослых старше 65 и 14 процентов людей старше 25 лет. В исследовательском документе American Journal of Clinical Nutrition было рассмотрено несколько исследований, в которых показано, что очищенный сахар может увеличить воспаление, которое способствует боли в суставах.

Влияние сахара на кожу

Сахар усугубляет такие состояния, как акне и розацеа. Как обсуждалось ранее, употребление сахара повышает уровень сахара в крови. В свою очередь, это увеличивает уровень инсулина, циркулирующего через ваш кровоток. Повышение инсулина может в конечном счете увеличить активность сальных желез и катализировать воспалительные процессы, что вызывает выработку ферментов, которые разрушают коллаген и эластин. Коллаген и эластин отвечают за то, чтобы ваша кожа выглядела молодой и упругой.

Излишки сахара в печени, превращаются в жир. Вырабатывается устойчивость к инсулину, наши клетки сопротивляются этому гормону, с помощью него поджелудочная железа пытается сбалансировать уровень сахара в крови, производя еще больше инсулина, в результате чего наше тело накапливает больше жира. В последствии организм не может контролировать уровень сахара в крови, что может привести к диабету 2 типа.

Переизбыток инсулина может повлиять на ваши артерии, часть кровеносной системы организма. В то время как сахар дает вам энергию, его высокий уровень в крови, сопровождающийся высоким уровнем холестерина, может привести к сердечным заболеваниям. Избыток сахара, хранящийся в организме, превращается в жир и лишний вес, что отрицательно влияет на способность организма правильно обрабатывать топливо. Повышает кровяное давление и сердечный ритм, что приводит к сердечным заболеваниям.

Сахар не является проблемой для почек, если его уровень в крови не становится слишком высоким. Как только его уровень в крови достигнет определенного количества, почки начинают пускать избыток сахара в вашу мочу. Если это не контролировать, диабет может повредить кровеносные сосуды почек и разрушить работу по фильтрации отходов в крови . Когда кровеносные сосуды в почках повреждаются, почки не могут очистить кровь должным образом, в результате чего сохраняется больше воды и соли и образуются отходы в крови.

Потеря витаминов и минеральное истощение

Для переваривания рафинированного сахара используются накопленные вами витамины группы В, кальций и магний. Природные сахара присутствуют в таких продуктах, как цельные зерна, овощи и фрукты, уже содержат необходимые питательные вещества для их усвоения. Регулярное потребление продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара может создать дефицит витаминов группы B, кальция и магния. Когда вашему организму не хватает витаминов B, ваша нервная система страдает, и вы можете испытывать усталость, депрессию, беспокойство и нехватку энергии. Отсутствие кальция и магния может способствовать артриту и остеопорозу.

Как мы уже говорили, излишки сахара в печени, превращаются в жир. Обработанный сахар – это пустые калории, организм не получает необходимых веществ и вы вскоре снова тянетесь к сладенькому.

Рекомендации

Природные сахара присутствуют в таких продуктах, как фрукты, овощи, цельные зерна и крахмалы. Получите энергию, необходимую вашему телу из этих продуктов, а не из обработанных пищевых продуктов, которые наполнены рафинированными сахарами. Также обратите внимание на эту статью: “Чем заменить сахар при правильном питании”

Источники

1. Заболотных, И. И. Болезни суставов / И. И. Заболотных. – М. : СпецЛит, 2009. – 256 c.
2. Доктор Евдокименко Артроз тазобедренных суставов. Уникальная исцеляющая гимнастика / Доктор Евдокименко. – М. : Мир и Образование, 2013. – 512 c.
3. Бобрович, П. В. Лечимся дома. Артрит / П. В. Бобрович. – М. : Попурри, 2017. – 208 c.
4. Николай, Мазнев Артрит, артроз, подагра. Болезни суставов. Авторские методики лечения / Мазнев Николай. – М. : Рипол Классик, Дом. XXI век, 2010. – 389 c.

Оцените статью: