Дисплазия тазобедренных суставов шпагат

Можно ли сесть на шпагат при дисплазии тазобедренных суставов

Физиотерапия при артрозе коленного сустава: виды, техники, эффективность

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Физиотерапия при артрозе коленного сустава — один из основных методов лечения. Ее методы могут использоваться, как самостоятельно, так и в комплексе с медикаментозным лечением. Что включает в себя курс физиотерапии, каких результатов стоит ожидать?

Артроз коленного сустава — это острое дегенеративное заболевание, во время которого происходит постепенное деформирование, а затем и полное разрушение хрящей. Данная патология имеет прогрессирующее протекание с постоянными признаками воспалительного процесса.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Больше подвержены заболеванию женщины в возрасте после сорока лет. Если пациентка вовремя не обратится к врачу, не начнет медикаментозное и физиотерапевтическое лечение, то уже через несколько лет ее сустав может быть полностью обездвижен, а физиотерапия в таком состоянии просто не поможет. Единственной возможностью восстановить нормальную работу сочленения будет операция по эндопротезированию колена.

Первично негативные изменения при развитии артроза происходят на биохимическом уровне; постепенно воспаление задевает физические свойства хрящей.

Вследствие этого хрящи истончаются, покрываются трещинами, становятся склонными к расслаиванию. В запущенном состоянии хрящ приходит к полному разрушению, что полностью обнажит кость, cделает ее подверженной множеству повреждений и болезней.

Основные причины развития:

1. Ранее перенесенная травма колена: ушиб, перелом, вывих, повреждение мениска, что часто наблюдается у спортсменов. Для лечения травмы применяется временная фиксация сустава, что способствует ухудшению кровообращения — это является главной причиной развития артроза.
2. Чрезмерные нагрузки на колено. Особенно опасно проводить тяжелые тренировки людям пожилого возраста, суставы которых более подвержены деформации. Микротравмы также провоцируют это заболевание.
3. Проблема ожирения. Сами по себе лишние килограммы напрямую не влияют на развитие артроза, однако они приводят к травмированию менисков, что способствует длительному восстановлению и воспалению. При лишнем весе именно на колени возлагается самая большая нагрузка.
4. Различные суставные болезни. Это может быть прогрессирующий артрит, ревматизм или онкология, которые провоцируют воспаление тканей, медленное развитие болезни.
5. Серьезные нарушения в обмене веществ. Из-за дефицита полезных микроэлементов хрящевые ткани не будут получать оптимального количества «подпитки».

Повышают риск развития артроза:

• наличие тяжелых хронических заболеваний;
• стресс;
• работа, связанная с длительным пребыванием в стоячем положении;
• вредные привычки;
• дефицит кальция.

Если ранее человек перенес разрыв мениска, и ему была проведена операция по удалению данного элемента сустава, то в 95 % случаев спустя несколько лет у такого пациента возникнет артроз. Эта неутешительная статистика все чаще наблюдается травматологами.

Характерные симптомы развивающегося заболевания:

Особенности развития и характер протекания

Часто пациенты опасаются лечения, практикуя терапию дома, используя различные народные средства: примочки, компрессы, анальгетики. Данный подход к лечению артроза всегда приводит к осложнениям с переходом болезни в более тяжелую форму. Именно поэтому медики не рекомендуют заниматься самолечением.

Физиотерапевтическое лечение артроза популярно благодаря таким лечебным эффектам, как:

1. Нормализация кровообращения.
2. Снятие воспалительного процесса и отека.
3. Улучшение подвижности сустава.
4. Нормализация обмена веществ.
5. Устранение болезненности.
6. Восстановление поврежденных тканей и способствование их регенерации.
7. Обогащение тканей полезными микроэлементами.

• лечебная физкультура (ЛФК);
• криотерапия;
• массаж;
• магнитотерапия;
• ультрафиолетовое облучение;
• УВЧ-терапия;
• электрофорез;
• грязелечение;
• лечебные ванны;
• озокериттерапия;
• лазеротерапия.

Каждый метод имеет свои особенности проведения, противопоказания и результат.

Физиолечение при артрозе коленного сустава практикуется в комплексе. При наличии противопоказаний врач подбирает терапию индивидуально.

ЛФК разрешена к назначению исключительно при первичном незапущенном артрозе, когда воспалительный процесс еще не смог сильно повредить ткани. Ежедневная зарядка помогает укрепить мышцы в зоне коленного сустава.

Проводить ЛФК нужно три раза в день. Длительность одного занятия — не менее 20 минут. Для пожилых пациентов существует облегченный комплекс тренировок.

Массаж при артрозе практикуется часто, так как помогает устранить спазм в мышцах и улучшить общую подвижность сустава.

Проводить массаж можно самостоятельно дома, однако лучше, чтобы данную процедуру выполнял специалист, который знает все приемы разминания, растирания и поглаживания больных тканей. Для увлажнения во время массажа применяются лечебные мази или обычные масла.

Средневолновое ультрафиолетовое лечение назначается для снятия болевого синдрома и проводится путем воздействия на больной сустав светом ультрафиолетовой лампы. Курс лечения — 5-7 процедур. Результаты терапии — устранение боли при физической нагрузке, уменьшение отека и улучшение двигательной функции.

УВЧ-терапия может использоваться при артрозе, остеоартрозе и артрите. Лечение предусматривает воздействие на больной сустав специальным электрическим током разной частоты.

Пациенту нужно сесть на кушетку и ровно вытянуть ноги. К больному суставу прикрепляются электроды. После включения аппарата подается электроток. Для лечения коленей обычно применяется мощность 25-30 Вт. Сама процедура переносится легко, выраженная болезненность не ощущается.

• устранение отека;
• ускорение восстановления тканей;
• улучшение питания тканей;
• устранение воспаления и боли.

Для лечения артроза могут использоваться сероводородные либо радоновые ванны. Процедуры разрешены к применению при любой запущенности болезни для снятия воспаления и ускорения восстановления сустава.

Для достижения заметного результата нужно пройти курс терапии — 10 сеансов.

Грязелечение направлено на ускорение процесса восстановления пораженного сустава при артрозе. Во время процедуры пациент ложится на спину. Подогретую лечебную грязь наносят на всю зону колена, а сверху накрывают пленкой и одеялом. Спустя полчаса больному необходимо принять душ и отдыхать еще в течение тридцати минут.

Результаты лечения заметны после проведения 14-20 процедур.

Суть данного метода лечения — в воздействии лазера на больной сустав, что ускоряет процесс восстановления тканей. Высокочастотный инфракрасный лазер устраняет боль и снижает чувствительность, поскольку влияет на нервные окончания.

Длительность лазеротерапии и количество сеансов при артрозе подбирается врачом индивидуально, в зависимости от запущенности болезни.

Магнитотерапия при артрозе полезна тем, что повышает тонус сосудов, ускоряет время полного восстановления сустава, помогает нормализовать обмен веществ.

Практикуется магнитотерапия с использованием специальных магнитных аппаратов. Чтобы достичь улучшений, следует провести не менее 20 сеансов.

Озокерит – это особое вещество, которое богато минеральными маслами. Они благоприятно влияют на состояние суставного сочленения. Озокерит применяется, как средство для компрессов, аппликаций, обладает выраженным прогревающим эффектом, уменьшает болезненность в колене.

Суть электрофореза состоит во введении лекарственных препаратов под кожу с помощью электрического тока. Благодаря воздействию тока врач может максимально точно ввести препарат в поврежденную зону.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Лечение артроза Подробнее >>

Процедура поможет за короткий период купировать болезненные ощущения.

Криотерапия — относительно новый метод лечения, основанный на воздействии холодного газа на воспаленную область. Помогает блокировать болевые рецепторы, снижает мышечный тонус, устраняет спазмы.

Для лечебного эффекта от физиотерапии нужно придерживаться рекомендаций:

1. Практиковать только в периоды ремиссии болезни; острое воспаление устранять только медикаментозно.
2. Для оценки состояния и запущенности болезни перед назначением физиопроцедур пациенту следует пройти УЗИ-исследование, рентгенографию, проконсультироваться с опытным ортопедом, хирургом.
3. Если пациент старше сорока лет, то перед физиотерапевтическим лечением стоит провести электрокардиограмму сердца.
4. После каждого курса физиотерапии сразу покидать кабинет врача нельзя. Желательно отдохнуть еще в течение получаса, чтобы организм смог немного восстановиться, а человек — прийти в себя.

Пациентам пожилого возраста и людям с тяжелыми хроническими заболеваниями подбирать процедуры нужно особенно внимательно.

• период беременности и лактации;
• туберкулез;
• онкологические патологии;
• тяжелые болезни крови;
• наличие гнойных очагов;
• плохая свертываемость крови;
• тяжелые болезни сердца;
• недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
• атеросклероз;
• гипертония в запущенной форме;
• острые респираторные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
• эпилепсия;
• тяжелые болезни ЦНС.

При наличии хотя бы одного из противопоказаний практиковать физиотерапию при артрозе нельзя. Не исключена и вероятность побочных эффектов.

Всем Здравствуйте, нигде не могу найти в интернете об этом информацию, думала тут, дорогие девушки поможете у кого была такая проблема. В детстве мне поставили диагноз дисплазии тазобедренного сустава, мне делали массаж и на данный момент различия в длинне ног нет. хотела сесть на шпагат и вообще растянуться как следует, но не знаю можно ли это при этом диагнозе? У кого была такая же проблема?

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Экофасилитатор Супервизор Медиатор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

я не знаю что такое дисплазия, но когда в 25 я начала активно садиться на шпагат, у меня закричали суставы и даже после отмены упражнений я 3 недели хромала и восстанавливалась. больше не хочу. длинна ног у меня с детства немного отличается.

У меня дисплазия, ни в коем случае никакой растяжки. Плавание, велосипед, подкачать ноги можно, поднимая груз, но никаких прыжков, бега и приседаний с грузом. Удачи Вам

У меня был такой диагноз.
До идеального шпагата не хватает сантиметров 5. Не сяду никогда. В остальном – спокойно занималась гимнастикой (конечно не профи, для себя). Но не спешите. У меня полгода ушло на это.

Здравствуйте! Тренер сборной России по художественной гимнастике. Балерина. Много кратный лауреат конкурсов артистов балета. Предлагаю услуги хореографа по программе похудения! Художественной гимнастики для взрослых! Балет! Хотите иметь стройное тело, приходите на занятия. И мы вам поможем справиться с лишними кг и обвисшей кожей. И иметь гибкое, шикарное тело! Запись по тел 89261279140 София

Всем Здравствуйте, нигде не могу найти в интернете об этом информацию, думала тут, дорогие девушки поможете у кого была такая проблема. В детстве мне поставили диагноз дисплазии тазобедренного сустава, мне делали массаж и на данный момент различия в длинне ног нет. хотела сесть на шпагат и вообще растянуться как следует, но не знаю можно ли это при этом диагнозе? У кого была такая же проблема?

У меня такой же диагноз, мне 40 лет,сажусь на шпагат и постоянно делаю растяжку,мышцы сами этого требуют.

Всем Здравствуйте, нигде не могу найти в интернете об этом информацию, думала тут, дорогие девушки поможете у кого была такая проблема. В детстве мне поставили диагноз дисплазии тазобедренного сустава, мне делали массаж и на данный момент различия в длинне ног нет. хотела сесть на шпагат и вообще растянуться как следует, но не знаю можно ли это при этом диагнозе? У кого была такая же проблема?

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Беременность и роды при дисплазии тазобедренных суставов

Дисплазия тазобедренного сустава у взрослых наблюдается после травм таза, как наследственный фактор, последствие аномального развития позвоночника или недолеченной врожденной патологии сочленения. Заболевание проявляется в несоответствии размеров бедренной головки и вертлужной впадины. Подвижность сустава кажется плюсом при занятиях танцами и спортом, но со временем патология оборачивается вывихами, остеохондрозом, искривлением позвоночника. У взрослых заболевание переходит в диспластический коксартроз, приводящий к ограниченной подвижности.

Рекомендации по образу жизни при дисплазии ТБС у взрослых

Дисплазия тазобедренных суставов у взрослых пациентов имеет яркую симптоматику:

• Пронзительная боль в сочленении, появляющаяся при нагрузке.
• Укорочение одной конечности, хромота.
• Ограничение подвижности, амплитуды отведения бедра.
• Быстрая утомляемость во время ходьбы.
• Онемение конечности и судороги.

Болезнь поражает один сустав или оба, первый вариант встречается в 7 раз чаще. Дисплазия чаще встречается на левом тазобедренном сочленении. Негативные признаки у женщин появляются в результате гормональной перестройки во время беременности. Мужчины сталкиваются с проблемой после прекращения физической активности или в результате травмы. Патологию провоцируют стрессы, воздействие токсинов, инфекционные болезни. Люди, имеющие в анамнезе ацетабулярную дисплазию, склонны к активности, часто занимаются спортом, достигают определенных успехов. Однако больной сустав не переносит определенных нагрузок, поэтому следует исключить занятия бегом, прыжки.

Для подтверждения диагноза дисплазии ТБС проводится рентгенография, УЗИ, может дополнительно назначаться МРТ. Больным назначается консервативная терапия: прием противовоспалительных средств, миорелаксантов, хондропротекторов. Улучшают состояние парафиновые аппликации, ванны с минеральной водой.

Общие рекомендации при дисплазии тазобедренных суставов (ДТБС):

• Контроль веса – для уменьшения нагрузки на больной сустав ортопеды советуют похудеть.
• Физическая активность, выполнение упражнений для укрепления мускулатуры, поддерживающей тазобедренный сустав.
• Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь).
• Избегать стрессов и травм.
• При различной длине ног показано ношение ортопедических стелек, опора на трость.

Дисплазия у взрослых приводит к быстрому износу сустава. Снижается эластичность хряща, развивается диспластический коксартроз. В тяжелых случаях единственный способ лечения — эндопротезирование.

Дисплазия ТБС чаще встречается у девочек. При неоконченном лечении или упущении проблемы патология дает о себе знать во взрослом возрасте. Противопоказаний к беременности нет, женщина способна зачать и выносить здорового ребенка. С родами сложнее, гинеколог и ортопед в каждой ситуации индивидуально выбирают способ появления ребенка на свет. При минимальной опасности вывиха сустава и хорошем самочувствии матери разрешаются естественные роды. Если осложнения дисплазии начали проявляться еще во время беременности, то назначается кесарево сечение.

В процессе вынашивания ребенка следует обязательно принимать поливитамины и кальциево-фосфорные препараты. При планировании беременности желательно пройти курс массажа, отдохнуть в санатории, максимально оздоровив организм. Все женщины испытывают повышенную нагрузку на суставы из-за роста плода и матки. Чтобы облегчить состояние пациенток с дисплазией им рекомендуется ношение бандажа. Также желателен щадящий режим, много отдыха, минимум нагрузки на ноги. Беременность и роды при дисплазии тазобедренных суставов не угрожают здоровью матери. Женщина может иметь несколько детей.

Грамотно составленный рацион питания при патологии играет значимую роль в поддержании здоровья. На столе приветствуются:

• Кисломолочные продукты: кефир, творог, сыр.
• Нежирное мясо, птица.
• Морская рыба с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3: тунец, скумбрия, лосось.
• Каша из гречневой, пшеничной, овсяной крупы.
• Овощи богатые клетчаткой: брюссельская капуста, морковь, свекла, тыква.
• Холодец, блюда на основе натурального желатина.

Для поддержания водно-солевого баланса в течение дня рекомендуется пить не меньше 1,5 л чистой воды.

Микроэлементам отводится важная роль при формировании суставов и хрящевой ткани. Укреплению костной структуры способствует прием кальция и фосфора. Усвоение микроэлементов невозможно без витаминов D и A. Регенерацию костей стимулирует витамин B6. Селен незаменим для нормального развития хрящевой ткани.

Рекомендуется начинать день с зарядки. Эта привычка приносит пользу общему состоянию здоровья и благотворно влияет на тазовое сочленение. Регулярная гимнастика в течение нескольких минут укрепляет мышцы и связку, нормализует обменные процессы. Тренировки в тренажерном зале полезны для тазобедренных суставов. Во время занятий важно укрепить мышцы бедер, брюшного пресса, ягодиц. Сильная мускулатура позволит перераспределить нагрузку со слабого тазобедренного сустава. Тренировка в зале при ДТБС должна исключать упражнения, связанные с осевой нагрузкой. Запрещен поперечный шпагат при дисплазии тазобедренного сустава. Упражнение может привести к вывиху. Самый оптимальный вариант – занятия на велотренажере.

Занятия йогой позитивно действуют на ТБС, способствуют расслаблению и улучшению подвижности. Растягиваются различные группы мышц, повышается эластичность связок, усиливается кровоснабжение таза. Следует с большой осторожностью подходить к выполнению популярных асан на раскрытие бедра. Стоит рассказать инструктору о диагнозе, он порекомендует допустимую степень нагрузки. Рекомендуются классические занятия йогой, направленные на улучшение осанки, укрепление спины.

Занятия в воде в качестве профилактической меры при дисплазии сустава показано в любом возрасте. Плавание укрепляет мышцы спины и ног, поддерживает их тонус без чрезмерных нагрузок. Желательно посещать занятия 3 раза в неделю. Предпочтительнее плавание кролем и на спине.

Для женщин неприятным ограничением является запрет на ношение обуви с высоким каблуком. Повышенная нагрузка на сустав приводит к появлению острых болевых ощущений. Противопоказанием при дисплазии ТБС является высокая физическая нагрузка и поднятие тяжестей. Это касается не только занятий спортом, но и некоторых профессий.

Нельзя работать грузчиком, строителем, бетонщиком, землекопом, вальщиком леса. Придется отказаться от спортивной гимнастики, тяжелой атлетики, контактных видов спорта.

В отношении диеты не рекомендуется употребление:

• копченостей;
• острой и соленой пищи;
• уксуса и маринадов;
• алкоголя;
• снеков;
• газированных напитков.

Ограничению подлежит количество сладостей, особенно конфет, выпечки, крема. Можно включать в рацион мед, мармелад на основе натурального агар-агара.

При комплексном подходе к решению проблем с дисплазией тазобедренного сустава патология поддается лечению. Важно приступить к коррекции в раннем возрасте. Взрослым пациентам рекомендуется не снижать физическую активность, ежегодно посещать ортопеда и выполнять контрольную рентгенографию.

Если у вас уже есть проблемы с суставами, например коксартроз, выполняйте этот комлекс ежедневно. Для профилактики будет достаточно двух-трех раз в неделю. Большинство упражнений комплекса выполняется в динамике, каждое движение нужно повторить 8–12 раз. Амплитуда вращения должна быть комфортной, чтобы во время практики у вас не было никаких болевых ощущений.

У каждого из нас разное анатомическое строение головки тазобедренной кости и вертлужной впадины — суставной ямки тазобедренного сустава. И поэтому далеко не все могут сесть в вертикальный шпагат или лотос. Прислушивайтесь к себе и не гонитесь за зрелищными асанами, пока тело к ним не готово.

Вращение

Встаньте на четвереньки, подтяните мышцы живота и вытяните позвоночник в одну линию, опустив голову и направив макушку вперед. Зафиксируйте положение ноги, согнутой под прямым углом, и поднимите ее назад. Выполняйте круговые движения ногой только за счет работы тазобедренным суставом. Начните с кругов, направленных наружу, затем — внутрь.

Поза дерева сидя

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, потяните носки на себя. Выпрямите спину, отталкиваясь направленными вперед ладонями от пола за спиной, но не опираясь на них, потянитесь макушкой вверх. Работайте в динамике: сгибайте ногу и, направляя колено в сторону и вниз, прижимайте стопу к внутренней поверхности бедра другой ноги; затем возвращайте ногу в исходное положение. Повторите другой ногой. Можно усложнить это движение, забрасывая стопу на бедро сверху и продолжая тянуть колено к полу.

Ардха гомукхасана

Исходное положение то же. Работайте в динамике: согните ногу и перебросьте ее поверх другой так, чтобы одно колено оказалось над другим; затем выполните наклон вперед за счет тазобедренных суставов, сохраняя спину прямой и позвоночник вытянутым; после этого вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

Если у вас грыжа поясничного отдела, исключите наклон вперед и выполняйте только смену ног в динамике.

Прогиб в гомукхасане

Сядьте на пол, согните ногу и заведите стопу под бедро другой ноги. Затем согните вторую ногу и уложите ее симметрично первой в другую сторону. Направляйте стопы назад, опираясь на руки за спиной, и прижимайте к полу всю поверхность ладоней. Отталкиваясь от пола, поднимите таз вверх. Колени тяните вниз, лопатками толкайте грудную клетку вверх, растягивая область плеч, прогнитесь в грудном отделе позвоночника. Не запрокидывайте голову назад и старайтесь, чтобы шея вытягивалась по равномерной дуге. Следите за своими ощущениями: если возникает боль в бедрах, не тяните вниз колени.

Разогреваем тазобедренный сустав

Сядьте на пол, правую ногу согните и уложите стопой в пах, а левую согните и уложите на внутреннюю поверхность бедра, направив стопу назад. Работайте в динамике: наклоните левую подвздошную кость к правой стопе, отрывая левую половинку таза от пола, а затем снова прижмите левую седалищную кость к полу. Повторите в другую сторону.

Вращение в позе бабочки

Сядьте на пол, согните ноги, разведите колени в стороны и соедините стопы. Поставьте руки на пол за спиной, прижмите всю поверхность ладоней к полу. Оттолкнитесь руками, поднимите таз вверх и выполните круговые вращения из стороны в сторону, не касаясь ягодицами пола. Начните движение против часовой стрелки, затем повторите в другую сторону.

Раскрываем тазобедренный сустав

Сядьте на пол, правой рукой отталкивайтесь от пола за спиной, направив ладонь вперед. Поднимите левую ногу, согните ее в колене и захватите стопу левой рукой. Работайте в динамике: сгибайте ногу, толкая колено назад и вниз, затем выпрямляйте ногу, направляя ее вперед. Повторите несколько раз, затем выпрямите ногу и задержитесь в этом положении на 30–60 секунд. Можно усложнить упражнение: зажмите стопу между предплечьем и плечом, разверните бедро, направив колено наружу, и продолжайте тянуть колено вниз.

Полезные ссылки:

Видеозанятия «Йогалатес» и «Пилатес» с Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».

Регистрация на выходные «Секреты плоского живота и здоровой спины» с Аленой Мордовиной в Подмосковье 14-16 сентября в разделе «Активный отдых».

Регистрация в йога-тур «Жизненный сценарий: перезагрузка» с Аленой Мордовиной в Армению 27 сентября — 3 октября в разделе «Активный отдых».

А у нас есть. Юлия Верклова во всем видит подвох. В том числе – и в своей гибкости. Поэтому вот вам статья о дисплазии соединительной ткани.

Не все дети делают это

В младенчестве я любила сосать палец на ноге. Все младенцы делают это, поэтому все родители считают, что их ребенок от природы гибкий. Годам к 5 все становятся дети как дети и ногой до головы не дотягиваются. Но некоторые по-прежнему способны забрасывать пятки за уши, садиться на шпагат или, например, сворачиваются кольцом. Тогда родители радуются и ведут этих прелестных девочек и мальчиков (девочек – чаще) в балет или на художественную гимнастику. Перспективы же! Меня отдали в студию кавказского танца, потому что балета и гимнастики рядом не было. Через 10 лет я ее бросила. К тому времени у меня уже был официально диагностирован сколиоз и вальгусное искривление стоп – все решили, что это от балеток и хождения на пальцах. И, в общем, это заключение было недалеко от истины.

. и пролапс митрального клапана

На самом деле чрезмерная гибкость ребенка – это повод бояться не только плоскостопия и «косточки» на ноге.

Чаще всего у очень гибких людей встречаются:

• Пролапс митрального клапана – створки клапана начинают прогибаться из-за повышенной эластичности.
• Варикозная болезнь вен нижних конечностей. Соединительная ткань находится в стенке сосуда, и, если она чересчур эластична, вена расширяется и уже не может сохранить свою изначальную правильную форму.
• Нарушение зрения – из-за слабости связочного аппарата, который изменяет кривизну хрусталика.
• Патологические вывихи в одном и том же суставе.
• Гигромы – доброкачественные опухоли – шишки на запястье или голеностопе, которые, по сути, представляют собой выпячивание суставной капсулы.
• Опущение почки (нефроптоз) – когда связочный аппарат, который поддерживает почку, слабый и почка оказывается ниже, чем положено.
• Опущение органов малого таза.
• Висцеральный синдром – изменение положения или формы желчного пузыря, дискинезия, рефлюкс-эзофагит.
• К паническим атакам и быстрой утомляемости тоже склонны в основном люди с дисплазией соединительной ткани.

До середины 60-х годов прошлого века все эти заболевания не считались взаимосвязанными, а потом стало понятно, что патология системная, генетически обусловленная (то есть наследственная). И ее назвали «дисплазия соединительной ткани», или «гипермобильный синдром». Вы все еще хотите развивать свою гибкость?

Как люди узнают, что у них дисплазия соединительной ткани

Поймите себя правильно

Как правило, люди об этом узнают из статей на сайтах. Я серьезно. То есть если у младенца все настолько запущено, что уже обнаруживается дисплазия тазобедренных суставов, то, конечно, родители с докторами волнуются и принимают экстренные меры. А если младенчество закончилось, а растяжка хорошая осталась, то никто вам диагнозов лишних не запишет. Наоборот, скажут радуйтесь: карьера у ребенка предопределена… Все перечисленные выше проблемы вам будут лечить по отдельности.

Являются ли они звеньями одной цепи, поможет понять простой тест. Попробуйте наклонить кисть так, чтобы коснуться большим пальцем предплечья. Получилось? В одну сторону или в обе?

А у вас получается?

Если в одну, можете себя подозревать. Если в обе, даже не сомневайтесь!

У меня сейчас, помимо нажитых в детстве плоскостопия и сколиоза, еще астигматизм (проблемы со зрением). Список не расширен, наверное, лишь потому, что я вовремя осознала, что стретчинг и йога, хоть и легко мне даются, но пользы не приносят.

Дисплазия соединительной ткани дается человеку при рождении, если ее не усугублять, то она может и не проявиться. Это не лечится, вы с ней будете жить всю оставшуюся жизнь. Вопрос лишь в том, насколько комфортно.

Анна Малькова, врач-физиотерапевт клиники «Мосмед»

Для улучшения качества жизни слишком гибких людей Анна Малькова советует учитывать вот что:

• Если есть подозрение на этот диагноз, вам нельзя сидеть на диетах, нужно нормально питаться, контролируя вес комфортными физическими упражнениями. Вам нужна достаточная мышечная масса.
• Но и поправляться нельзя: предрасположенность к варикозному расширению вен моментально проявится из-за лишнего веса. Если не провоцировать болезнь, то она может подождать (даст о себе знать не в 30 лет, а в 50).
• Для профилактики варикоза вам придется отказаться от каблуков и от «стоячей» работы (парикмахер, продавец за прилавком и т. п.). Имеет смысл подобрать компрессионный трикотаж.
• С помощью УЗИ диагностируют пролапс митрального клапана – дальнейшую тактику определяют кардиологи.
• Сейчас считается, что при синдроме гипермобильности суставов есть эффект от препаратов магния. Такие препараты хорошо действуют в детском возрасте, а у взрослых эффект от магния слабый. Взрослым и детям с таким диагнозом нужно формировать мышечный корсет и правильные стереотипы движения. То есть силовые нагрузки и плаванье – это ваше все.

Спорт для гипермобильных

На силовых, должна признать, я всегда чувствую себя лузером. Трудно, знаете ли, стоять в планке или выжимать штангу, когда суставы, как у кузнечика, выгибаются в совершенно непредсказуемую сторону. И мышечная масса у таких, как я, нарастает очень плохо. То есть вы можете не вылезать из спортзала, но кубики прорисуются не на вашем животе. Слабое утешение – выходя с тренировки, легко сесть на шпагат и показать язык какой-нибудь рельефной красотке: вы через минуту встанете со шпагата и опять будете выглядеть как лентяйка, а ее рельеф останется при ней.

Зато (это вас точно утешит!) вы трудно набираете не только мышечную массу, но любую массу вообще. Большинство нормальных людей, бросив спорт, быстро теряют форму и толстеют; вы – нет.

Кстати, о спорте. Ваш гуттаперчевый ребенок имеет все шансы стать богатым и знаменитым.

Если родители мечтают, чтобы ребенок достиг спортивных высот, и отдают его на тренировки для усиления растяжки и гибкости, они должны понимать, что у него болезни суставов появятся раньше, чем у ровесников.

Это вопрос приоритетов: хотите себе обеспеченную старость – отдавайте супергибкого ребенка в балет, на художественную гимнастику, в цирковое училище – все упражнения будут даваться ему легче, чем сверстникам, и он быстрее добьется успеха. Хотите, чтобы ребенок был здоров (хоть и звезд бы с неба не хватал), отдавайте его в плаванье: оно позволит ему укрепить мышечный корсет и суставы.

Аналогично и во взрослом возрасте: хотите блистать – идите на стретчинг, йогу или латину, хотите жить долго и счастливо – вам на пилатес, калланетику, плаванье и силовые тренировки.

Сейчас гуттаперчевые люди переживают не лучшие времена, потому что самые модные виды спорта в наше время какие? Йога и бег.

Обычному человеку йога полезна во всех отношениях. Человеку с гипермобильностью суставов лучше брать из нее в основном дыхательные упражнения. Точно так же и с бегом: здоровому человеку он полезен. А для вас это ударная нагрузка на сустав. Во время бега вес всего своего тела в прыжке мы переносим на одну ногу и, соответственно, какой-то сустав испытывает максимальную нагрузку.

Впрочем, их уже вытесняет скандинавская ходьба – она дает нам шанс не только выжить, но и быть в тренде.

Источники

1. Зборовская, И. А. Ревматические заболевания в практике врача: моногр. / И. А. Зборовская. – М. : Медицинское информационное агентство, 2011. – 672 c.
2. Псориаз и псориатический артрит / В. А. Молочков и др. – М. : КМК, Авторская академия, 2013. – 332 c.
3. Ревматические заболевания. В 3 томах. Том 1. Основы ревматологии. – М. : ГЭОТАР-Медиа, 2011. – 368 c.
4. Вологодина, Н. В. Артрит. Лечение народными средствами / Н. В. Вологодина. – М. : Феникс, 2014. – 256 c.

Оцените статью: