При артрозе суставов больше двигаться или лежать

Предлагаем ознакомится со статьей на тему: "при артрозе суставов больше двигаться или лежать" с детальными комментариями и методологией лечения и профилактики.

Как лучше вести себя при артрозе суставов: больше двигаться или лежать?

Проблемы с суставами возникают у людей любого возраста. Люди, страдающие артрозом, вынуждены претерпевать ограничены во многих привычных здоровым людям действиях, что сказывается на общем физическом и психологическом состоянии. Больных интересует вопрос: при артрозе суставов больше двигаться или лучше ограничить физическую активность?

Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать 77i595cc7005f9996.25384285-300x154

Артроз — распространенное заболевание, поражающее суставы. Согласно последним медицинским исследованиям, сегодня люди в разы чаще страдают заболеваниями, затрагивающими суставы и суставные ткани. Несмотря на это, профессиональное и вовремя начатое лечение, позволяет говорить о нормальной и полноценной жизни, предполагающей свободу движений и отсутствие болевых ощущений.

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

Крайне часто при артрозе суставов люди боятся двигаться, предпочитая переключаться на пассивный образ жизни. Но насколько оправдан такой подход, и как поступать правильно, если вам был поставлен такой диагноз?

Артроз представляет собой специфическое заболевание дегенеративно-дистрофической природы. Часто болезнь поражает крупные суставы, но в некоторых случаях под ударом оказываются и более мелкие, например, пальцы стоп. При подобном диагнозе больной ограничен в движениях, это происходит из-за воспалительного процесса, который возникает в суставных тканях. Чем сильнее выражено воспаление, тем агрессивней проявляет себя заболевание.

Сильную угрозу артроз представляет, если заболевание было пущено на самотек. В таком случае сустав разрушается, что в дальнейшем препятствует нормальной подвижности человека. При оперативном купировании первых тревожных симптомов, артроз минимально отражается на качестве жизни, позволяя человеку нормально работать и выполнять повседневные действия.

В медицине выделяют два типа артроза — первичный и вторичный. Первичный артроз появляется в том случае, если у человека с рождения слабые хрящи. Так, со временем хрящевая ткань начинает разрушаться, не зависимо от образа жизни человека и окружающих факторов. Вторичный артроз появляется в результате получения серьезных травм и болезней, которые негативным образом сказываются на функционировании и целостности сустава.

Боль в суставах, а затем и артроз может проявляться в возрасте от 20 лет. Главная причина, провоцирующая болезнь в столь раннем возрасте — генетическая предрасположенность и сильно нарушенный обмен веществ.

Однако, чаще от этой проблемы страдают люди, чей возрастной порог превысил 45 лет. Здесь к болезни предрасполагает изношенность суставов, дефицит полезных веществ, а также тяжелый физический труд.

Факторы, провоцирующие развитие артроза:

  • неудобная обувь;
  • постоянные сильные физические нагрузки (провоцируют кокс артроз);
  • избыточная масса тела;
  • профессиональные занятия спортом;
  • дефекты костей;
  • варикозное расширение вен;
  • климакс;
  • травмы ног.

При появлении первых признаков болезни нужно обратиться к врачу. Это поможет избежать инвалидности и дальнейшей малоподвижности суставов.

Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать 77i595cc7005fa6f1.39495211-300x200

Артроз — заболевание, которое развивается постепенно. На начальных этапах болезнь проявляется в виде ноющих болей в области пораженного сустава. В дальнейшем симптомы прогрессируют и становятся более выраженными:

  • хруст;
  • изменение формы суставов;
  • ноющие боли;
  • уплотнения;
  • онемение;
  • снижение чувствительности.

Прогрессирующий артроз сопровождается неприятными ощущениями, которые ограничиваются далеко не только болью и припухлостью больного сустава. По мере появления осложнений, больные часто отмечают ухудшение общего самочувствия, появление недомогания и слабости, возникает также и головная боль.

Снять боль при артрозе можно только посредством комплексного лечения. Так, для начала больному нужно посетить опытного врача, специализирующегося на артрозе, пройти диагностическое исследование и только после этого приступать к терапии.

Лечение пациенту назначается в зависимости от типа и стадии заболевания. Цель, которая преследуется при лечении артроза — нормализация обменных процессов и восстановление подвижности. Для этого устраняются чрезмерные нагрузки в области пораженного сустава. По возможности и необходимости больному рекомендуют сбросить лишний вес.

Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать 71i595cc7005fb0b4.10086066-300x199

В обязательном порядке больному назначается медикаментозная терапия, включающая обезболивающие препараты, которые помогают снять боль в суставах, хондропротекторы, противовоспалительные. Хороший результат демонстрируют гели, которые вводят в околосуставные точки. Это позволяет частично восстановить разрушенный хрящ и вернуть суставу былую функциональность.

К дополнительным методам лечения артроза относится:

  • гирудотерапия;
  • массаж;
  • мануальная терапия;
  • криотерапия;
  • иглотерапия;
  • специальные тепловые процедуры;
  • электрофорез;
  • фонофорез;
  • магнитотерапия;
  • терапия лазером.

В критичных случаях пациенту показано оперативное вмешательство. Делается это только в крайних случаях, когда хрящ больше не подается восстановлению.

Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать 56i595cc7005fba51.88899994-300x225

Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать 54i595cc7005fc3a4.26935297-300x200

Страдающих разными формами артроза людей, интересует вопрос, касающийся активности и подвижности больного сустава. Можно ли при артрозе больше двигаться, или лучше ограничить себя неспешными редкими прогулками и простой зарядкой?

Нет тематического видео для этой статьи.
Видео (кликните для воспроизведения).

При наличии артроза врач в обязательном порядке разрабатывает для пациента специальную лечебную гимнастику, ориентированную на разминку сустава. Подобные упражнения составляют строго в индивидуальном порядке. Самостоятельно прибегать к составлению схем упражнений крайне нежелательно, так как это может повлечь за собой развитие осложнений и обострение болей.

Читайте так же:  Анестезия при эндопротезировании тазобедренного сустава

Больше лежать при заболевании показано только в том случае, если диагностирована последняя стадия болезни. Однако, после проведения оперативного вмешательства доктор назначит упражнения, которые позволят организму восстанавливаться.

Лечебная гимнастика помогает снять боль при артрозе, но она должна проводиться обдуманно и не игнорироваться. Так, первая зарядка проводится еще в тот момент, когда больной находится в постели. Больной сустав разминается, делается легкий массаж. После этого комплекс обозначенных упражнений делается на протяжении дня еще 3-4 раза. Помните, что после проведения гимнастики суставу необходимо дать отдохнуть в течение 30 минут. Регулярность таких занятий позволит быстро купировать боль и вернуться к привычным, повседневным делам.

Несмотря на специфичность артроза, больные не всегда сильно ограничены в физической активности. Если была обнаружена легкая степень артроза, то это минимально сказывается на повседневной жизни, что еще расширяет границы возможностей больного. Итак, чтобы уменьшить боль в суставах и встать на путь выздоровления, можно прибегнуть к следующим занятиям:

  1. Катание на лыжах — действенная профилактика артроза и других заболеваний. Так, катание на лыжах — альтернативный вид спорта для людей с больными суставами, дающий минимальную нагрузку на них. Однако, необходимо помнить о некоторых предостережениях. Кататься можно только в хорошую погоду на специально подготовленных для этого местах. Такие занятия показаны только при артрозе 1-2 степени. Для начала прогулки следует ограничить в пределах 20-30 минут, чтобы избежать перегрузки суставов.
  2. Плаванье — помогает расслабить больные суставы, улучшает физическую форму в целом. Данный вид спорта не представляет никакой угрозы и часто рекомендуется докторами тем, что страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Первые занятия лучше проводить под присмотром инструктора, если вы не умеете плавать или делали это давно.
  3. Катание на велосипеде — позволяет улучшить кровообращение и питание суставов. Правильные занятия на велосипеде или велотренажере помогают добиться положительных результатов, предоставляя возможность увеличить подвижность суставов.

Специалисты не рекомендуют при наличии артроза заниматься силовыми видами спорта. Это значит, что придется отказаться от тренажерного зала, длительных пробежек и аэробики. Всё это способствует быстрой утомляемости и износу сустава.

Категорически нельзя заниматься через боль. Вопреки мнению о том, что так происходит разработка больного сустава, осуществляется его перенагрузка, ведущая к ускоренному разрушению хрящевой ткани.

Полноценное восстановление при артрозе предполагает наличие правильного и сбалансированного питания. Специальной диеты для подобного заболевания нет, есть перечень продуктов, который стоит включить в меню, чтобы выздоровление проходило быстрее.

Если у вас есть проблемы с суставами, то измените своё питание в соответствии со следующими правилами:

  • включите в свой рацион больше овощей и фруктов, это поможет поддерживать организм в тонусе и насытит его витаминами;
  • употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих коллаген. Сюда стоит отнести фруктовое натуральное желе и холодец. С холодцом стоит быть осторожным, употреблять его лучше в ограниченных количествах, так как он содержит в своем составе большое количество холестерина;
  • разнообразьте меню продуктами, содержащими серу — курица, морская рыба. Также не лишним будет добавить яйца, бобовые, капусту;
  • при артрозе организму крайне необходимы жирные кислоты, которые с избытком содержатся в скумбрии, селедке, льняном масле.

Несмотря на свою очевидную пользу, даже самая сбалансированная диета не способна остановить процесс разрушения хрящевых тканей. Диетическое питание скорее направлено на восстановление жизненных сил организма, которые позволяют ему равномерно распределить энергию и поспособствовать скорейшей регенерации тканей.

Лечить боль и другие неприятные симптомы при артрозе необходимо специальными препаратами, включающими в себя глюкозамин и хондроитин сульфат. Данные вещества применяются по отдельности или в комбинации друг с другом. Изготавливаются они из натуральных компонентов — хрящей животных и раковин моллюсков. Таким образом, данные препараты фактически никогда не имеют побочных эффектов. Людям, страдающим заболеваниями суставов, чаще всего назначают пить их на протяжении всей жизни.

При артрозе и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата крайне полезно проводить различные тепловые процедуры. Сюда стоит отнести посещение бани и сауны. За счет высокой температуры и горячего пара наблюдается ускорение кровообращения. В связи с этим улучшается питание тканей и соответственно суставов.

Такие процедуры помогают снять мышечный спазм, добиться расслабления и общего успокоения. Обильное потоотделение способствует выведению токсинов и продуктов распада. Именно это и способствует ускорению регенерации.

Предварительно посещение парилки следует обговорить со своим лечащим доктором. Наличие воспалительного процесса в суставе является строгим противопоказанием, которое нельзя нарушать. Игнорирование этого факта приведет к серьезным осложнениям, которые могут привести и к госпитализации.

Также крайне важно не допускать переохлаждения суставов. Поэтому пациенту нужно забыть о холодном душе и о процедурах, где предполагается использование холодной воды или льда. Крайне желательно пользоваться для осуществления гигиенических процедур только теплой или едва прохладной водой.

Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать 41i595cc7005fcda4.40786936-300x175

Боль в суставах при артрозе может периодически возвращаться, так как данное заболевание полностью не устраняется даже посредством использования самых современных методик лечения. Таким образом, чтобы продлить период ремиссии и сделать свою жизнь максимально полноценной и комфортной, необходимо придерживаться определенных мер профилактики:

  • своевременно обращаться за помощью к врачу при появлении первых подозрительных симптомов;
  • полноценно и правильно питаться;
  • не перегружать, но и не доводить до состояния атрофии больной сустав;
  • подбирать удобную и комфортную одежду для передвижения;
  • пить больше жидкости, а именно воды, морсов, соков;
  • не допускать переохлаждения суставов;
  • заниматься лечебной гимнастикой.
Читайте так же:  После протезирования коленного сустава отекает нога

При вопросе о том, чем лечить артроз, необходимо помнить, что успешное выздоровление может наступить только при здравом и осознанном подходе. В период обострения следует добиться подавления воспалительного процесса и обезболивания. В это время желательно поменьше двигаться и давать больному суставу больше отдыхать. Главное при лечении недуга — остановить разрушительный процесс, происходящий внутри хряща.

В данном случае нужно подобрать эффективное лечение, которое будет ориентировано на конкретный случай. Прием препаратов и выполнение упражнений нужно делать под строгим наблюдением лечащего доктора до того времени, пока не будут появляться первые улучшения.

После получения первых результатов, физическую активность можно постепенно увеличивать, позволяя больному суставу постепенно приходить в норму. Самолечение и применение народных средств лечения при артрозе недопустимо, так как это приведет к полной потере подвижности и разрушению суставного хряща.

Услышав диагноз «артроз», многие пугаются. Перспективы у этой болезни и впрямь нерадужные: боль в суставах, мешающая нормально двигаться, жизнь в четырех стенах квартиры, инвалидность…

Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать 95975b5e1b4035ff5a809159b55ba0e3

И все же не впадайте в уныние! Такой сценарий вероятен только в том случае, если вы пустите заболевание на самотек. Если же подойдете к делу ответст­венно и станете заботиться о своих суставах, жизнь будет ничуть не менее полноценной, чем у ваших ровесников, не знакомых с артрозом. Добиться этого не так уж и сложно, главное – знать, что полезно для суставов. Итак, затронутые болезнью, они «любят»…

…когда физическая активность соответствует состоянию организма

Сустав – это подвижное соединение двух или нескольких костей. Поверхность, которой они соприкасаются друг с другом, покрыта хрящевой тканью. Она выполняет две важные функции: позволяет костям плавно скользить относительно друг друга и служит амортизатором, уменьшая давление на кости во время движения. Благодаря всему этому здоровый сустав может выдерживать довольно большую нагрузку.

При артрозе хрящевая ткань постепенно разрушается, и ресурсы сустава уменьшаются. Если это не учесть и продолжить его перегружать, болезнь будет быстро прогрессировать. Поэтому после постановки диагноза «артроз» врачи в первую очередь рекомендуют облегчить суставу задачу.

Если это сустав коленный или тазобедренный, нужно отказаться от подъема тяжестей, бега, прыжков, от того, чтобы сидеть на корточках или стоять в согнутом положении. В некоторых случаях для дополнительной разгрузки при ходьбе рекомендуют использовать трость. Если поражены суставы пальцев рук, нельзя долго выполнять мелкую ручную работу, отжимать белье…

Но это не значит, что в жизни больного артрозом вообще не должно быть движения. Наоборот, пострадавший внутрисуставной хрящ нуждается в усиленном питании. Получать его он может, только если область сустава хорошо снабжается кровью, а для этого необходима активность. Специальная гимнастика, ходьба в комфортном темпе, плавание должны прочно войти в вашу жизнь. Каждый день необходимо уделять какому-то из этих занятий по 30–40 минут. Правда, это касается только тех периодов, когда артроз затихает, – заниматься через боль вредно.

Если у пациента с артрозом есть лишние килограммы, ему обязательно советуют похудеть. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы, причем не только во время движения, но и когда мы стоим или сидим. Соответственно риск прогрессирования заболевания повышается.

Снижать вес нужно постепенно, избегая жестких диет. На их фоне весь организм недополучает питательных веществ, а хрящ лишается компонентов, необходимых для восстановления его клеток.

Лучше всего начать с ограничения в меню сладостей, сдобы, шоколада, а также жирного мяса, колбасы, сосисок. Это наиболее калорийные, но далеко не самые питательные продукты. При этом нужно увеличить в рационе долю овощей и рыбы, особенно жирной, богатой омега-кислотами. Необходимы и молочные продукты, потому что содержащийся в них кальций укрепляет кости, а это благотворно сказывается и на общем состоянии суставов.

Постарайтесь придерживаться дробного питания – есть часто и понемногу, не допуская сильного голода. Исследования показывают, что это помогает примерно на 15% уменьшить суточную калорийность рациона.

…когда вы не просто снимаете обострение, а действительно лечитесь

Проблема многих людей, страдающих артрозом, в том, что они обращают на болезнь внимание только в те периоды, когда суставы сильно болят. В ход идут сразу и обезболивающие препараты, и согревающие мази, и компрессы, и народные рецепты. Но стоит боли утихнуть – и человек забывает о своей проблеме.

Читайте так же:  Как уменьшить припухлость суставов

Между тем она никуда не девается. Процесс разрушения хрящевой ткани сустава при артрозе идет постоянно, даже тогда, когда боли нет. Основная задача – остановить его, а не только убрать симптомы, иначе обострения со временем будут случаться все чаще и чаще. Для этого применяются препараты из группы хондропротекторов, принимать которые нужно длительными, по 3–6 месяцев, повторяющимися курсами. Такие лекарства содержат два вещества – глюкозамин и хондроитин сульфат – по отдельности или в сочетании. Они предотвращают дальнейшее разрушение хряща, подпитывают его, повышают его увлажненность, а значит – и способность выдерживать нагрузки. Также хондропротекторы обладают противоболевым эффектом. Он не столь явный и быстрый, как у традиционных обезболивающих средств, но самочувствие обычно значительно улучшается.

Многих смущает, что препараты нужно принимать подолгу. Бояться этого не стоит: глюкозамин и хондроитин сульфат – это естественные вещества для нашего организма, поэтому побочных эффектов у них практически нет. Более того, не так давно в «Европейском журнале эпидемиологии» было опубликовано исследование, в котором приняли участие более 77 тысяч человек. Его результаты показали, что прием глюкозамина и хондроитина сульфата снижает риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, это не основная задача таких лекарств, лишь приятное дополнение. А вот в лечении артроза альтернативы им пока нет.

Полноценно жить, невзирая на артроз, можно, только если заболевание удалось обнаружить и начать лечить на 1–2‑й стадии. На третьей и особенно на четвертой стадии, когда хрящ разрушен полностью, помочь может только эндопротезирование – замена сустава на искусственный. Эта операция требует реабилитации и имеет ряд опасных побочных эффектов. К тому же делают ее не всем, например большой лишний вес или солидный возраст могут стать прямым противопоказанием для ее проведения. Не запускайте артроз – идите к врачу при первых же его симптомах. Они таковы:

  • вы чувствуете боль в суставе вечером, после работы или тренировки, а стоит отдохнуть – и она проходит;
  • по утрам в суставе появляется скованность, а через полчаса, когда вы «расходитесь», она исчезает.

Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать aca6848d81da431099a0324267269ed5

В течение долгого времени многие люди не придают значения болям в коленных суставах. Но первоначальные небольшие проявления боли могут с течением времени перерасти в серьезный недуг, который все сложнее будет игнорировать. Колющие боли при быстром повороте или остановке движения делают невозможным продолжение занятий любимым видом спорта, а иногда не позволяют даже и просто ходить. Все чаще появляется навязчивая мысль посетить врача. И это единственно верное решение, с которым нельзя тянуть в такой ситуации.

После обследования врач ставит диагноз – одно из многочисленных ревматических воспалений. С одной стороны, причиной болей стал износ хряща, который незаметно прогрессировал в течение десятилетий, с другой – воспалительный процесс суставной ткани.

Перестройка в ортопедии

Можно ли в таком случае продолжать занятия спортом? Этот вопрос мучает многих с диагнозами «артроз», «ревматический артрит» или «остеоартрит». Ортопеды и ревматологи успокаивают: двигаться надо даже как можно больше, но с осторожностью. Особенно тогда, когда появляется острая боль.

Предписания врачей изменились с течением времени. Ранее первой рекомендацией было – как можно больше беречь суставы. Сегодня известно, что спорт и физические упражнения могут влиять на различных уровнях положительно на воспалительный процесс. Тем не менее экстремальные нагрузки следует предотвратить.

Движение – массаж для хряща

Причиной перемены взглядов стали многочисленные научные данные о функционировании хряща. Хрящ не имеет кровеносных сосудов, хрящевые клетки питаются синовиальной жидкостью. При движении питательные вещества как бы вмассируются в хрящ. Если сустав или позвоночник слишком мало активируется, хрящевые клетки не получают достаточного количества питательных веществ и в худшем случае даже умирают.

Но чтобы двигать весьма болезненным суставом, нужны обезболивающие препараты. Острую боль при воспалении облегчают анальгетиками, которые также обладают противовоспалительными свойствами. К ним относятся, например, активные ингредиенты, такие как ибупрофен или диклофенак. Даже уколы с кортизоном или кортикостероидами могут существенно уменьшить воспаление и боли в суставах. Таким образом, создаются условия для движения, чтобы стабилизировать сустав.

Помимо общих обезболивающих препаратов, есть также возможность повлиять на сустав положительно с помощью гиалуроновой кислоты, которая вводится непосредственно в сустав. Это может облегчить боль. Но только в том случае, если болит действительно сустав. Если причина боли в связках и сухожилиях вокруг сустава, такая мера не поможет. Препараты с глюкозамином или хондроитином поддерживают питание хрящевой ткани.

Легкий спорт полезен суставам

Для всех больных с заболеваниями суставов и позвоночника рекомендуются легкие виды спорта и программы физических упражнений. Особенно важна регулярность физической активности. Например, плавание: оно способствует росту мышечной массы, увеличивает в целом функциональные способности, улучшает маневренность и способствует хорошему самочувствию. Но надо помнить, что вода не должна быть слишком холодной.

Читайте так же:  Валик под коленный сустав

Также рекомендуется езда на велосипеде, потому что она позволяет разгрузить суставы и укрепить сердечно-сосудистую систему. Контрастный вид спорта, который желательно исключить, – катание на горных велосипедах: оно часто приводит к значительным потрясениям и слишком большим нагрузкам на суставы и позвоночник.

В отличие от бега трусцой полезнее пешие прогулки, возможно, даже нордическая ходьба, которая позволяет снизить условия износа хряща. Размеренные пешие прогулки поддерживают оба тазобедренных и коленных сустава, тренируют мышцы ног и особенно помогают людям с болями в спине, остеопорозом и фибромиалгией.

Полезны и танцы. Музыка не только гарантирует позитивное настроение, танцевальные движения помогают контролировать чувство своего тела и поддерживают безопасный баланс.

Расслабление не означает «ничегонеделание»

Упражнения на расслабление, например, Цигун или йога, оказывают помощь при дыхании и позволяют обрести внутренний покой и релаксацию. Осознанное дыхание не только является связующим звеном между телом и разумом, но также может облегчить боль.

Спонсор записи — препарат от облысения міноксіділ. Лучшее средство с гарантированным результатом.

Дегенеративные процессы в суставных сочленениях требуют комплексного подхода к лечению с использованием лекарственных препаратом и немедикаментозных методов.

Правильное выполнение лечебной гимнастики при деформирующем артрозе коленных суставов позволяет предупредить дальнейшее прогрессирование патологии и снизить выраженность клинических проявлений заболевания.

Очень важно выполнять упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) под присмотром опытного инструктора, объясняющим правильную амплитуду и интенсивность движения. Перед использованием гимнастики следует проконсультироваться со своим врачом по поводу имеющихся показаний и противопоказаний.

При правильном выполнении упражнений для колена при артрозе, человек обеспечивает стабилизацию состояния поврежденного сустава и предупреждает дальнейшее прогрессирование болезни. Основные преимущества ЛФК, как метода терапии, следующие:

  • комплексный биологический эффект: улучшение кровообращения в тканях колена, снижение выраженности болевого синдрома, укрепление мышечных групп и связок ног;
  • высокая эффективность при сочетании с другими терапевтическими подходами;
  • выполнение физических упражнений в домашних условиях после консультации с лечащим врачом;
  • не требуется специальное и дорогостоящее оборудование для занятий.

Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать Lechebnaya-gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava6

Не смотря на частое использование лечебной гимнастики в лечении заболеваний опорно- двигательной системы, метод имеет ряд недостатков:

  • первые занятия должны всегда проводиться под присмотром медицинского специалиста, объясняющего и контролирующего ход выполнения упражнений;
  • лечебная зарядка имеет ряд противопоказаний, огранивающих использование ЛФК;
  • лечебная физкультура при деформации коленного сустава с выраженными внутрисуставными изменениями не всегда может быть проведена.

ЛФК имеет как преимущества, так и недостатки. Выбор занятий для лечения артроза колена должен проводить лечащий врач после обследования пациента и выявления у него показаний и противопоказаний к гимнастике.

Доктора хорошо знают, что нельзя делать при артрозе коленного сустава. В медицине считают, что физические упражнения с ударной или осевой нагрузкой должны быть полностью исключены. К подобным нагрузкам относят:

  • различные виды приседаний, становая тяга и другие тяжелоатлетические упражнения;
  • бег по любой поверхности, так как во время каждого касания земли амортизация ударов приходится на суставные сочленения;
  • физические упражнения, подразумевающие ассиметричную работу мышечных групп.

Кроме того, следует исключить упражнения тренировок и фитнеса, связанные с нагрузкой на мышцы бедра, так как это приводит к чрезмерной нагрузке на коленный сустав.

Важно! Говоря о том, что следует делать при артрозе суставов – больше двигаться или лежать, доктора отмечают, что регулярная двигательная активность позволяет улучшить прогноз для пациента и снизить выраженность симптомов болезни.

Выбор эффективной гимнастики для ног при артрозе зависит от стадии заболевания у пациента, так как это существенно влияет на возможность выполнения определенных движений. На первой стадии патологии комплексы упражнений наиболее полные, так как дегенеративные изменения в колене выражены слабо и позволяют выполнять различные виды движений.

ЛФК на данном этапе позволяет стабилизировать сустав, предупредив дальнейшее прогрессирование заболевания.Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать Lechebnaya-gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava

При поздней диагностике и неэффективной терапии, артроз переходит на следующую стадию, характеризующуюся выраженными изменениями в хрящевой ткани.

На данном этапе развития болезни, пациенту важно уточнить у своего лечащего врача, какие упражнения можно делать и каким образом их лучше всего выполнять.

Пациенту следует полностью исключить занятия с отягощениями и использовать активные и пассивные движения в суставном сочленении с собственным весом.

Деформирующий артроз накладывает существенные ограничения на ЛФК, так как подвижность в колене снижается. Больному необходимо аккуратно совершать все движения в минимальной амплитуде вне острого периода болезни, так как в противном случае возможно прогрессирование патологического процесса и развитие осложнений.

Эффективные лечебные упражнения при артрозе коленного сустава могут выполняться лежа на твердой поверхности. Доктора выделяют следующие движения, обеспечивающие нормализацию состояния колена, при начальном положении на спине:Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать Lechebnaya-gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava4

  • пациент вытягивает ноги, затем сгибает колено с пораженной стороны, приподнимая стопу кверху. Подобное положение следует зафиксировать на 5-10 секунд, после чего вернуться в исходную позу. Далее повторяется движение второй ногой;
  • попеременное притягивание колена к животу с фиксацией положения на несколько секунд. Движения должны быть плавными и спокойными;
  • «езда на велосипеде». Очень важно делать небольшие паузы для отдыха;
  • подъем вверх прямых ног до угла в 10-20 о с медленным возвращением в исходное положение.
Читайте так же:  Реактивный артрит коленного сустава лечение

В положении на животе, пациенту следует выполнять другие упражнения:

  • попеременный подъем выпрямленных ног до угла в 15-20 о с фиксацией указанного положения на несколько секунд. Основная нагрузка должна приходиться на ягодичные мышцы. Важно отметить, что туловище необходимо держать прижатым к поверхности;
  • одновременный подъем рук и ног – «лодочка». Такое положение необходимо зафиксировать на 20-40 секунд в зависимости от уровня физической подготовки человека. Возможно попеременное сведение и разведение рук в активной фазе.

Говоря о том, какие упражнения можно делать при дегенеративных изменениях следует всегда консультироваться с доктором. Только специалист способен оценить стадию заболевания у пациента и выбрать те виды ЛФК, которые поспособствуют выздоровлению.

Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать Lechebnaya-gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava5

Некоторые упражнения следует выполнять сидя или стоя. Наибольшей эффективностью обладают следующие занятия:

  • человек встает рядом со стеной или стулом, придерживаясь за них рукой, и встает на носочки. Подобное положение необходимо сохранять на протяжении 40-60 секунд. Упражнение необходимо повторить несколько раз, постоянно удерживая ногу прямой в колене;
  • аналогичное упражнение с подъемом на пятки;
  • поочередной подъем на носочки и пятки для улучшения кровообращения в мышечных группах нижних конечностей;
  • держась за спинку стула, пациенту необходимо отводить ноги в стороны, не сгибая их в каких-либо суставах. Движения необходимо делать плавными и равными по времени выполнения.

Некоторые задания врача следует выполнять сидя на стуле, что позволяет уменьшить общий уровень нагрузки на позвоночник и костно-мышечную систему. К таким упражнениям относят:Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать Lechebnaya-gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava7

  • напряжение и расслабление мышц бедра при сохранении одного положения коленного сустава;
  • подъем прямых ног перед собой с последующим их разведением и сведением;
  • при поднятых вперед прямых ногах, пациенту необходимо дотянуться кончиками пальцев до пола. Нижние конечности должны оставаться прямыми;
  • сгибание и разгибание колена на обеих ногах без дополнительной нагрузки;
  • подтягивание ноги, согнутой в коленном сочленении, к животу. Повторяется поочередно для каждой конечности.

Любые движения следует выполнять с осторожностью, учитывая характер патологии у пациента. При появлении неприятных ощущений или боли, необходимо прекратить занятия и проконсультироваться с доктором.

Выбор комплекса упражнений для коленных суставов при артрозе – задача лечащего врача. Как правило, совокупность ЛФК должна задействовать в движениях различные мышечные группы нижних конечностей, укрепляя их и стимулируя обменные процессы в опорно- двигательном аппарате.

Одним из наиболее популярных комплексов лечебной гимнастики является следующий:Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать Lechebnaya-gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava2

  1. Суставная разминка на протяжении 5-10 минут, необходимая для предупреждения травм.
  2. Выполнение движений лежа: поочередное сгибание, разгибание ног в коленных суставах, подъем прямых ног вверх с фиксацией их положения в верхней точки на 5-10 секунд. После этого, пациент переворачивается на живот и 2-3 раза выполняет упражнение «лодочка».
  3. Сгибание и разгибание колен стоя, с последующим переходом к стоянию на носочках, пятках и к перекатам на стопе.
  4. В конце любого комплекса упражнений всегда выполняется заминка, связанная с незначительной растяжкой под контролем медицинского специалиста.

Комплексы лечебной гимнастики подбираются индивидуально для каждого больного. Кроме них, доктора советуют пациентам с артрозом заниматься плаванием в бассейне, так как движения в воде выполняются легче и не нагружают опорно-двигательный аппарат человека.

Лечебная физкультура – важная часть терапии артроза коленного сочленения. Правильный выбор упражнений и их регулярное выполнение позволяет остановить прогрессирование патологии и предупреждает развитие осложнений заболевания.

Пациенты часто задают докторам вопросы: можно ли приседать и заниматься в тренажерном зале? Любые упражнения с весами, подразумевающие осевую или ассиметричную нагрузку, должны быть исключены. ЛФК всегда выполняется под наблюдением медицинского специалиста.

Источники

  1. Салугина, Светлана Ювенильный артрит: моногр. / Светлана Салугина. – М. : LAP Lambert Academic Publishing, 2014. – 200 c.
  2. Данилов, Е. П. Жилищные споры: Комментарий законодательства. Адвокатская и судебная практика. Образцы исковых заявлений и жалоб. Справочные материалы / Е. П. Данилов. – М. : Право и Закон, 2011. – 352 c.
  3. Татьяна, Алексеевна Раскина Проблема остеопороза у мужчин с ревматоидным артритом: моногр. / Татьяна Алексеевна Раскина, Ирина Степановна Дыдыкина und Марина Васильевна Летаева. – М. : LAP Lambert Academic Publishing, 2012. – 112 c.
Изображение - При артрозе суставов больше двигаться или лежать 2569556
Автор статьи: Инна Дробыш

Позвольте представиться. Меня зовут Инна. Я уже более 7 лет работаю медицинской сестрой в ревматологическом центре. Я считаю, что в настоящее время являюсь профессионалом в своей области и хочу научить всех посетителей сайта решать сложные и не очень задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в удобном виде всю необходимую информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 2

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here